Olahraga dan KebugaranYoga

"Lima mutiara Tibet" - latihan sederhana untuk pemuda, kecantikan dan kesehatan

"Lima mutiara Tibet" - sebuah praktek lama Tibet lama, yang sampai saat ini dianggap rahasia. Latihan sederhana ini memberikan efek yang luar biasa. Anda adalah waktu yang lama untuk menjaga sosok ramping dan kesehatan. Menghemat energi dan awet muda, tubuh bersih dan jiwa.

Yoga "Lima mutiara Tibet" cocok untuk pria dan wanita. Latihan-latihan ini menakjubkan, sederhana dalam pelaksanaan, akan membuat Anda lebih fleksibel, gesit, membawa kembali kegembiraan hidup, untuk membantu menyembuhkan tubuh dan meremajakan.

Rekomendasi untuk latihan

Untuk memulai pelatihan seperti yang dijelaskan dalam buku "kebangkitan Eye. Lima mutiara Tibet "harus dengan tiga set per latihan. Seminggu kemudian, Anda perlu menambahkan pada dua repetisi, secara bertahap membawa jumlah mereka ke 21. Fans yoga pasti tahu angka-angka ajaib. Terlibat setiap saat cocok untuk Anda, berdasarkan rutinitas harian Anda sendiri. Tapi, idealnya, lebih baik mulai pelatihan di fajar atau saat matahari terbenam. waktu yang dibutuhkan cukup sedikit, hanya 15-20 menit. Tapi kita perlu untuk memenuhi salah satu syarat - kebutuhan untuk menangani setiap hari.

Hal pekerjaan berdasarkan "Lima mutiara Tibet"

Ketika Anda berolahraga memainkan peran pernapasan yang tepat penting. Anda perlu bernapas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut. Bernapas keluar, Anda ingin mengeluarkan semua energi negatif. Sisa Anda perlu menyadari dari aturan yang sama seperti untuk pelatihan olahraga yang teratur. Artinya, untuk memulai pelajaran yang Anda butuhkan sekitar 30-45 menit setelah makan dan beberapa jam sebelum tidur. Perawatan harus diambil bahwa selama latihan otot-otot yang baik dalam bentuk: bahu tegak, mengangkat perutnya, pantat ditarik. Dan aturan penting lain - urutan latihan tidak boleh dilanggar.

latihan pertama

Untuk melaksanakan latihan pertama praktek "Lima mutiara Tibet" yang diperlukan untuk memutar sekitar porosnya sendiri dan selalu searah jarum jam. Jadi, menempatkan kakinya selebar bahu, lengan diperpanjang dan sedikit menekuk mereka di siku, telapak tangan menghadap ke bawah. Jika selama latihan pertama Anda mengalami ketidaknyamanan, pusing dan mual, mengurangi jumlah putaran, atau tidak melakukan hal itu. Anda dapat kembali ke pertama "mutiara" dalam beberapa bulan pelatihan untuk itu teknik Tibet.

latihan kedua

Kedua "mutiara" adalah tubuh sentuhan. Latihan ini harus dilakukan dalam posisi rawan. Tangan selama pelaksanaannya harus tetap dan diposisikan di sepanjang tubuh. Bahu dan kaki harus dipisahkan dari lantai pada waktu yang sama untuk memperoleh relatif tegak lurus dengan lantai. Ketentuan ini diperlukan untuk memperbaiki, dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal.

Latihan ketiga

Untuk pelaksanaan ketiga "mutiara" harus berlutut, mendukung pantat dengan tangan, dagunya menempel dadanya. Ini diikuti dengan sebuah tikungan kembali kembali dan memperbaiki posisi ini. Berikutnya, kembali ke posisi awal.

Latihan keempat

Untuk pelaksanaannya perlu duduk di lantai - fokus pada telapak tangan, lutut lurus, kepala di bawah. Kita melaksanakan ketentuan defleksi ini atas perumahan sehingga itu sejajar dengan lantai. Kepala dilemparkan kembali, bertumpu pada telapak kaki dan tangan. Kami memperbaiki tubuh dalam posisi ini - dan kembali ke posisi awal.

latihan kelima

kelima terakhir "mutiara" dilakukan dengan penekanan pada tangan dan kaki, tikungan kembali mundur, kepalanya dibuang kembali. Lalu angkat tulang ekor Anda, mencoba untuk mencapai tumit ke lantai, lutut harus lurus. Ini memperbaiki posisi dan kembali ke posisi awal.

Setelah menyelesaikan pelatihan seperti yang dijelaskan dalam "Lima mutiara Tibet", Anda perlu mengambil mandi hangat. Setelah dua minggu latihan teratur Anda akan merasakan perbaikan kehidupan dan otot, menjadi lebih waspada dan fleksibel.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.