Lezat dan sehat shake protein di rumah

Protein shake sangat berguna karena kandungan protein dalam jumlah besar, yang merupakan pembangun untuk otot, rambut dan kuku. Protein ini penting bagi mereka yang terlibat dalam beban listrik, atau menurunkan berat badan, serta vegetarian, yang harus diganti dengan sesuatu protein yang hilang dari daging. Oleh karena itu, minuman ini memiliki pengagum di antara penonton perempuan, dan antara manusia.

Ada banyak resep, cara membuat protein shake di rumah. Dan semua dari mereka adalah eksekusi sederhana. Produk yang digunakan biasanya mereka yang di dalam lemari es. Juga membutuhkan mixer atau blender.

1. Susu protein shake. Rumah sering mempersiapkan minuman ini, resep tersebut sangat banyak.

Mark 1 cangkir susu 1 menengah pisang, 2 sendok makan oatmeal serpih polpachki keju cottage rendah lemak, 1 sendok madu (sedikit lebih atau kurang dari - secukupnya), beberapa kayu manis. Semua dimuat ke dalam blender dan mengubahnya menjadi massa homogen. Atau tumbuk dengan pisang garpu dan keju cottage dengan mixer untuk mencambuk dengan bahan lainnya.

Susu - 1 st, 100 gram yoghurt klasik tanpa aditif, 2 sendok makan madu oatmeal dan 1 buah pisang (menengah), sedikit krim .. Semua bahan campuran dalam blender sampai berbusa. Pendinginan protein shake di rumah siap digunakan. Hal ini terutama menyenangkan untuk minum adalah memperlakukan di panas.

Hancurkan dengan garpu 2 pisang, tuangkan setengah liter susu, tambahkan setengah cangkir krim, sedikit vanili dan kayu manis secukupnya. Semua dicampur menjadi massa homogen dengan mixer.

2. Curd buatan sendiri protein shake: Campur setengah bungkus keju cottage, 100 gram jus ceri, protein 2 ayam dan 1 sendok teh madu atau gula. Hidupkan blender, dan Anda dapat menikmati minuman lezat dan sehat.

3. protein shake di rumah dapat disusun atas dasar yogurt. Setengah pak yoghurt, jumlah yang sama keju cottage, sedikit jus favorit Anda, pisang atau kesemek -. 1 pc, Anda dapat menambahkan sejumput kayu manis untuk rasa.

Campuran dalam blender 2 telur puyuh, 1 sesendok madu, kacang tanah, 200 ml yoghurt, dan makanan penutup yang kaya protein siap digunakan.

Selain protein yang sangat kaya akan vitamin dan mineral berikut protein shake. Rumah harus pertama berkecambah gandum. Untuk ini perlu untuk mengisinya dengan air untuk 8 jam, dan kemudian menuangkan air dan meninggalkan dalam freezer selama 8 jam, dan cuci dengan secara berkala menarik gandum. Ketika kecambah menetas kecil (tidak lebih dari 2 mm), Anda dapat mulai sedini persiapan koktail. Jadi, 1 bungkus keju cottage, menuangkan segelas susu hangat, tambahkan 1 sendok makan biji gandum berkecambah dan sebanyak minyak biji rami (dijual di apotek dan toko kelontong besar). Semua lagi untuk cambuk di blender. Gandum adalah sedikit berderak pada gigi saat digunakan, tapi apa itu baik! Minyak biji rami memberikan kepahitan sedikit, tapi dia bisu, Anda dapat menambahkan sedikit madu atau gula. Lebih disukai, tentu saja, madu, yang kaya akan elemen yang dibutuhkan oleh tubuh.

Setelah meneliti kandungan nutrisi dalam makanan favorit Anda, Anda dapat mempersiapkan protein shake dengan paling berguna dari mereka. Ada banyak solusi!