Lemak atau otot - yang lebih berat dalam tubuh manusia?

Banyak atlet dan orang-orang yang jauh dari itu, bertanya-tanya tentang apa yang lebih sulit: otot atau lemak. Sebuah jumlah yang cukup informasi yang disengketakan ada di akun ini.

Penuh atau angkat besi?

Anda dapat sering menemukan contoh umum dibandingkan lemak dan otot: pria gemuk bisa menimbang 100 kg dan untuk melihat ini tidak cukup indah, dan binaragawan, dan berat 100 kg, tapi pada saat yang sama memiliki persentase rendah lemak, bagaimanapun, terlihat cukup estetis menyenangkan. Berat yang sama, tetapi bentuk yang berbeda. Dalam kasus pertama, orang tersebut akan tampak jauh lebih besar ukurannya dari yang kedua, tetapi berat sementara itu mereka memiliki yang sama, jadi apa misteri?

Saya mengerti pertanyaan, "Apa yang sulit: otot atau lemak dalam seseorang", satu jelas dapat memahami tindakan apa yang harus tergantung pada tujuannya bentuk bangunan. Untuk hanya memiliki pengetahuan khusus dalam kasus tertentu dapat menjadi pendekatan suara untuk memecahkan masalah.

Lemak atau otot - yang lebih berat?

Memahami topik ini, Anda dapat dengan jelas memahami mengapa ada perbedaan mendasar seperti berat badan dan penampilan. Jika kita mempertimbangkan pertanyaan "otot lebih berat atau lemak?" dari sudut pandang struktur sel, adalah mungkin untuk secara jelas menjawab otot lebih keras, karena sel-sel mereka memiliki kepadatan lebih besar dari sel-sel lemak.

sel-sel otot mengandung protein dan air, satu-satunya lemak lemak atau lipid. Tidak perlu memiliki pengetahuan khusus tentang struktur tubuh untuk memahami bahwa protein dengan air, mereka adalah otot yang sama yang jauh lebih padat dalam komposisi daripada lemak.

Fungsi lemak

Lemak bukan fenomena yang tidak berguna, tingkat kritis merupakan ancaman bagi kesehatan, sehingga Anda perlu mengambil tanggung jawab untuk proses menurunkan berat badan. lapisan lemak melindungi organ internal dan membuat sumber panas tambahan dalam dingin, ini menjelaskan penurunan metabolisme di musim dingin, karena tubuh berusaha untuk mempertahankan cadangan lemak.

Cari tahu jawaban pertanyaan "lemak atau otot - lebih berat", banyak yang mencoba dengan segala cara untuk menyingkirkan lemak, yang dalam hal lebih dari jaringan otot, tetapi harus dipahami bahwa ada batas luar yang pergi tidak pantas.

Ambang batas terendah lemak bagi perempuan - 12%, maka masalah mungkin mulai dengan kedua penampilan dan feminin. Para pria mungkin merasa besar di lemak tubuh 5%.

Namun, persentase yang tinggi lemak merugikan tubuh, karena meningkatkan kemungkinan diabetes berkembang, penurunan energi metabolisme melambat, datang lesu.

Mengapa berat badan tidak berubah?

Karena perbedaan dalam berat otot dan lemak untuk berat badan penurunan berat badan dapat berdiri diam. Dalam program kegiatan olahraga bagaimana untuk membakar lemak dan membangun massa otot. Karena kenyataan bahwa proporsi lemak tubuh mungkin lebih rendah dari proporsi otot, dapat menciptakan efek stagnasi perubahan berat badan. Dengan kata lain, dua proses berlangsung secara bersamaan - lemak kiri dan meningkatkan otot.

Atas dasar ini, tidak perlu untuk mementingkan angka-angka pada timbangan. Secara visual Anda bisa melihat perubahan, pengurangan volume di daerah-daerah tertentu, tapi tinggal di divisi yang sama.

Banyak orang percaya bahwa jika Anda terlibat di gym, sosok dalam hal apapun akan menjadi atletik, jika mereka awalnya lemak atau otot. Apa yang lebih berat - membakar lemak atau meningkatkan berat kering?

Anda harus memahami bahwa lemak menjadi otot tidak ditransfer. beban berat, tentu saja, dalam arti mengurangi lemak tubuh, tetapi hasil yang baik hanya pembatasan karbohidrat dapat dicapai.

tulang berat?

pria gemuk memiliki proporsi besar lemak dalam tubuh, sedangkan pangsa otot dan jaringan tulang sedikit bervariasi. Asumsikan bahwa berat dapat ditingkatkan dengan pertumbuhan tulang, tidak praktis, karena perubahan bahkan oleh 10% proporsi tulang menyebabkan peningkatan berat badan hanya 1-1,5 kg.

Anda dapat mencapai peningkatan berat badan yang dramatis, tergantung ketersediaan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat, karena otot lebih berat daripada lemak dan tulang. Karena atlet ini akan memiliki massa otot yang besar dan berat, masing-masing. Meskipun klasifikasi parameter yang dapat diterima dan berat itu akan menjadi milik kategori kelebihan berat badan, sementara memiliki persentase lemak tubuh yang rendah.

Hari ini, ada yang disebut-analisis bioimpedance, yang memungkinkan untuk menghitung persentase otot dan jaringan lemak dalam tubuh. Atas dasar ini, kita dapat menyimpulkan apakah seseorang perlu menurunkan berat badan atau menambah berat badan.

Karena tertarik dengan lemak atau otot - yang lebih berat, maka perlu mempertimbangkan faktor-faktor banyak yang berdampak pada kenaikan berat badan.

Dalam beberapa kasus, misalnya, sindrom pramenstruasi atau wanita dengan berat badan penyakit jantung dapat meningkat karena retensi cairan. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Namun hampir setiap kelebihan berat badan dikaitkan dengan kelebihan lemak.

Menganalisis pertanyaan "Apa yang sulit: otot atau lemak", penting untuk memperhatikan tidak hanya pada berat badan, tetapi juga distribusi lemak pada bagian tubuh. Jadi, seorang wanita, bahkan dengan berat badan ekstra mungkin terlihat sempurna dilipat, karena distribusi seragam lemak di seluruh tubuh.

Perbandingan volume pinggul dan pinggang, diambil sebagai norma untuk wanita - 0,7, untuk laki-laki - 1.

angka jenis

Ada dua jenis tokoh: "apple" - jenis perempuan - "pir" dan maskulin

Orang yang termasuk dalam jenis pertama, memiliki konsentrasi lemak di bagian bokong dan perut bagian bawah.

Mereka yang termasuk ke dalam tipe kedua adalah deposito, biasanya pada tubuh bagian atas. Orang-orang ini rentan terhadap munculnya obesitas, diabetes, iskemia, aterosklerosis.

Anda perlu menyadari bahwa berat badan tidak peduli banyak, jauh lebih penting, apa berat badan ini terbentuk. Berat yang sama dari lemak dan otot akan terlihat berbeda. Bagaimana? - diminta oleh banyak orang. Sebagai contoh, 1 kg otot menempati volume 2 kali lipat lebih rendah dari 1 kg lemak.

Untuk mengganti otot lemak, Anda perlu makan protein dan menyerah makanan yang tidak sehat, maka Anda tidak akan lagi khawatir tentang pertanyaan tentang apa yang lebih keras - otot atau lemak dalam seseorang.