Komposisi, kalori dan khasiat berguna dari plum

Berguna properti dari plum telah dikenal untuk waktu yang lama. Tentu saja, buah kering ini banyak digunakan untuk memasak berbagai macam hidangan dan minuman. Tapi itu juga memiliki efek terapeutik, dengan lembut mempengaruhi tubuh, mengatur saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Prune: komposisi dan kandungan kalori

Tentu, sifat yang berguna dari plum seluruhnya karena komposisinya. Toh, produk ini memiliki banyak zat penting bagi tubuh. Prune mengandung:

• Gula sederhana adalah sukrosa, fruktosa dan laktosa.
• Asam organik, termasuk lemon, apel, salicylic dan oxalic.
• Pectins.
• Serat makanan kasar .
• Provitamin A, vitamin B1, B2 dan P, serta sejumlah besar asam askorbat.
• Mineral bermanfaat adalah fosfor, kalsium, kalium, besi, natrium dan magnesium.

Dapat dicatat bahwa hampir semua zat penyusun memiliki efek positif pada kerja semua sistem organ sampai batas tertentu.

Sedangkan untuk nilai energi, indikator ini juga tinggi. Kandungan kalori dari plum adalah 264 kkal per seratus gram produk. Ngomong-ngomong, itu sering digunakan tidak hanya untuk pengobatan, tapi juga untuk memerangi obesitas.

Berguna sifat plum

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa plumon sempurna sesuai dengan tubuh, penggunaannya secara positif mempengaruhi kerja jantung dan sistem vaskular. Juga produk ini memperbaiki kondisi kulit, meningkatkan efisiensi dan perjuangan dengan kelelahan kronis. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa konsumsi rutin buah kering (dalam jumlah sedang) adalah pencegahan kanker.

Prune mengandung sejumlah antioksidan tertentu, yang menetralkan radikal bebas dan dengan cepat menghilangkan zat beracun. Ini menjelaskan efek peremajaannya.

Di sisi lain, produk ini mengandung sejumlah besar potassium. Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa plum bertanggung jawab atas pengurangan jaringan otot dan transmisi impuls saraf. Selain itu, ini meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek faktor lingkungan.

Berguna sifat plum untuk menurunkan berat badan

Banyak orang tahu bahwa plum adalah obat alami yang luar biasa untuk sembelit. Memang, produk ini memiliki efek hebat pada kerja saluran cerna. Pertama-tama, perlu dicatat bahwa konsumsi rutin plum kering menormalkan kerja ginjal dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menghilangkan edema dan mengurangi berat badan.

Selain itu, plum meningkatkan motilitas usus, berkelahi dengan konstipasi. Ini juga membersihkan saluran pencernaan dari terak, toksin dan zat berbahaya lainnya yang menumpuk di selaput lendir. Dengan demikian, tubuh membersihkan dan mempercepat proses metabolisme.

Dan selama plum diet adalah makanan yang sangat diperlukan dengan aroma dan rasa manis yang menyenangkan. Untuk mengembalikan tubuh, cukup mengonsumsi 5-6 buah sehari - Anda merasa betul, karena produk ini juga merupakan antidepresan alami.

Anda selalu (bahkan saat diet ketat) bisa menyiapkan makanan ringan rendah kalori dari plum. Hal ini dapat dicampur dengan kacang-kacangan, madu, krim asam, keju cottage buatan sendiri dan produk bermanfaat lainnya, atau hanya digunakan untuk pembuatan kompot.