Kelas pada sepeda stasioner untuk menurunkan berat badan

Banyak dari kita, bertekad untuk melawan kelebihan berat badan, mulai menerima obat dan diet bervariasi, benar-benar melupakan latihan. Sementara ada ahli gizi, serta pengembang diet dan pil ajaib, "membakar" kilo tambahan, selalu fokus pada kebutuhan untuk memperkuat persiapan dan diet tenaga fisik.

Kunci untuk penurunan berat badan yang sukses adalah ketabahan, pelatihan moral dan waktu luang, yang, sayangnya, kami selalu pendek. Sebuah cara yang baik untuk memperkuat Anda otot dan kehilangan berat badan yaitu naik di sepeda, tapi make harian bersepeda yaitu tidak semua dan tidak selalu mungkin.

Oleh karena itu, latihan pilihan yang sangat baik dan sepeda alternatif perjalanan pulang akan kelas pada sepeda stasioner. Pelangsing dan menjaga dalam bentuk yang cukup untuk menjadi 30 menit per hari, disediakan diet sehat. Selain itu, kelas pada sepeda stasioner tidak dapat mengganggu kondisi cuaca, sangat cocok untuk orang-orang dari segala usia, dengan berbagai tingkat kebugaran.

pelatihan rutin pada sepeda latihan untuk menurunkan berat badan membantu Anda menemukan sosok ramping dan bugar, serta menyimpannya selama bertahun-tahun. tekanan tersebut memungkinkan untuk melatih banyak kelompok otot, sistem peredaran darah dan pernafasan, mencegah perkembangan jantung dan penyakit pembuluh darah. Hasil kegiatan ini adalah dalam kesehatan yang baik, ramping dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kehilangan berat badan dengan bantuan latihan sepeda lambat, secara bertahap tetapi terus-menerus. Satu jam sesi "dibakar" 450-500 Kcal. sepeda modern juga dilengkapi dengan display, yang mencerminkan jumlah kalori yang dapat lebih akurat menghitung beban.

Latihan pada sepeda stasioner untuk menurunkan berat badan harus diperpanjang, pedal harus mudah untuk memutar, tetapi untuk waktu yang lama, karena hanya selama pelatihan ini tubuh manusia akan bisa mendapatkan cukup oksigen. Selain itu, sistem peredaran darah dan pernafasan mulai bekerja lebih baik, dan berat tambahan secara bertahap akan hilang. Selain panjang, aturan lain yang penting adalah untuk berolahraga secara teratur.

Kelas pada sepeda stasioner untuk menurunkan berat badan: Fitur

1. Ketika memilih program pelatihan harus memperhitungkan kebutuhan individu dan karakteristik dari organisme.
2. Sebelum pelatihan yang diperlukan untuk melaksanakan pemanasan, termasuk lereng, sit-up, pijatan lembut lutut. Ini akan memanaskan otot dan mempersiapkan mereka untuk loading.
3. pelatihan awal diperlukan dengan minimal stres dengan bertahap membangun-up itu.
4. Modus Hitungan kerja harus, dipandu oleh perasaan mereka sendiri (yang terbaik untuk berurusan dengan di pagi hari - terlibat, akan lebih mudah di malam hari - silakan). Hal utama - ingat bahwa "naik" di sepeda itu perlu melalui 2,5-3 jam setelah bangun tidur, dan 2 jam sebelum tidur.
5. Pelatihan harus dimulai tidak lebih cepat dari 2 jam setelah makan dan setidaknya setengah jam sebelum makan.
6. Selama kelas itu tidak dianjurkan untuk minum air hanya untuk membilas mulut Anda.
7. Pakaian untuk pelatihan tidak harus sintetis, karena berbahaya bagi kesehatan Anda dan kulit. Sebuah varian yang ideal adalah olahraga ringan pakaian dari kain alami.
8. Jika Anda sudah mulai pelatihan, yang terbaik adalah tidak untuk memutuskan itu dan terus sampai akhir.

Kelas pada sepeda stasioner untuk menurunkan berat badan: keuntungan utama

Pertama, studi ini SD nyaman: dengan tidak mengendarai mobil, membenamkan Anda dalam awan debu knalpot, Anda dapat menyesuaikan jadwal hari Anda untuk diri sendiri, daripada beradaptasi dengan pengoperasian pusat kebugaran, Anda tidak akan melihat dan Anda tidak bisa mementingkan untuk bagaimana Anda saat ini terlihat seperti, dan apa yang Anda miliki di sana dengan rambut. Kedua, Anda dapat mengatur tingkat Anda sendiri pelatihan, tergantung pada stamina Anda, dedikasi, dan tingkat kesiapan.

Apapun sepeda Anda mungkin telah membeli, vertikal atau horizontal, harus ditempatkan dalam ruangan yang berventilasi dengan minimal barang dan furniture, yang akan menetap debu.