Kami mengetahui berapa protein dalam telur ayam

Protein adalah salah satu elemen penyusun yang harus diterima tubuh manusia dengan makanan. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga memberikan perhatian khusus pada konsumsi zat dalam jumlah yang cukup. Dengan bantuan itu, sel otot tumbuh. Perlu dicatat bahwa protein adalah produk utama bagi mereka yang menganut nutrisi yang tepat, mencoba menurunkan berat badan atau mencoba mempertahankan sosok yang baik.

Putih telur

Cara yang paling umum dan sederhana untuk mendapatkan protein dari makanan adalah makan telur ayam. Di dalamnya, zat ini terkandung dalam bentuknya yang murni. Saat membuat masakan rendah kalori, Anda perlu mengetahui sifat gizi makanan, begitu banyak ibu rumah tangga dihadapkan pada pertanyaan tentang berapa banyak protein dalam telur ayam. Mari kita coba untuk menjawabnya. Seluruh telur sekitar 75 kalori. Nilai gizi bisa meningkat atau menurun tergantung dari berat produk. 15 unit dari 75 akun untuk protein. Tapi mungkin untuk menjawab pertanyaan tentang berapa banyak protein dalam telur ayam, Anda bisa, dengan menentukan jalannya persiapannya. Bahan tambahan yang ditambahkan saat menggoreng, seperti mentega dan minyak sayur, bisa meningkatkan kandungan kalori beberapa produk. Dalam satu telur mentah, 6 gram protein. Tapi di telur digoreng dengan minyak sayur, 14 gram. Jika Anda menambahkan keju ke omelet, maka jumlahnya juga akan meningkat menjadi 14 gram. Menghitung berapa protein dalam telur ayam, berapa banyak lemak dan karbohidrat pada produk lain yang membentuk resep, Anda bisa menghitung norma harian maksimum BJU, yang harus dipatuhi selama diet.

Diet dan putih telur

Berapa banyak protein yang ada di dalam telur ayam? Berapa banyak yang bisa dikonsumsi per hari? Ini adalah masalah yang tidak hanya menyangkut orang-orang yang berjuang untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Intinya, telur merupakan produk asal hewan. Jumlah protein yang terkandung di dalamnya adalah 14% dari tarif harian yang diperlukan untuk kehidupan normal tubuh manusia. Protein penting dalam menurunkan berat badan, mereka adalah pembangun jaringan otot. Dengan bantuan mereka, lemak yang terbakar diganti. Selain fakta bahwa banyak yang tertarik dengan pertanyaan berapa banyak protein dalam telur ayam, sebaiknya perhatikan kandungan zat bermanfaat di dalamnya. Produk hewani ini mengandung beberapa vitamin yang diperlukan untuk kesehatan manusia (misalnya B12, B9), fosfor, Omega-lemak. Selama diet ahli menyarankan untuk fokus pada protein. Yolk bisa dimakan, tapi mengandung lemak, yang tidak selalu diindikasikan untuk makan. Telur putih mudah diserap tubuh.

Penting untuk diingat

Menjawab pertanyaan tentang berapa banyak protein dalam telur ayam, jangan lupa jumlah kolesterolnya. Kandungan utamanya ada di bagian kuning telur. Itu sebabnya beberapa orang tidak memakannya sama sekali. Tapi dianjurkan hanya untuk mereka yang menderita peningkatan kadar kolesterol. Meski dalam kasus ini, para ahli sepakat bahwa jika Anda makan satu butir telur utuh, Anda tidak akan membahayakan tubuh.