Diet yang efektif selama 4 hari

Tidak ada wanita di dunia yang tidak mencerminkan setidaknya sekali dalam seumur hidup diet. Di dunia ada banyak diet yang berbeda, dan masing-masing mengejar tujuannya. Beberapa yang paling populer - diet cepat, yang tujuannya - kehilangan sejumlah kilo untuk jangka waktu kecil.

diet cepat

Biasanya, diet seperti ini disebut diet aktris, model dan penari. Karena mereka terus-menerus perlu untuk menjaga diri dalam bentuk, tapi kadang-kadang ada situasi ketika kebutuhan mendesak untuk membuang kelebihan berat badan sedikit. Ditambah diet ini adalah bahwa mereka tidak mengambil banyak waktu, mereka tidak perlu menghabiskan banyak uang.

Diet selama 4 hari

diet efisien dan sangat terkenal aktor selama 4 hari untuk menurunkan berat badan, juga disebut mono-diet membatasi kalori dan benar-benar tidak termasuk dari diet gula dan garam.

Jadi, diet bertindak :

• Hari 1. Makan hanya membutuhkan beras, dan minum dengan jus tomat. Jus tomat tidak mengandung garam atau gula, dan beras, itu diinginkan untuk memilih coklat, meskipun fit dan normal.
• Hari 2. Anda dapat minum kefir dan makan keju cottage dengan kadar lemak rendah. Jumlah makanan yang dimakan tidak dibatasi. Mencuci dengan air bersih saja.
• Hari 3. Anda dapat makan daging rebus. Cara terbaik adalah untuk memilih diet daging sapi, ayam atau kalkun. hari harus dimulai dengan teh hijau tanpa gula.
• Hari 4. Selama hari Anda perlu minum sebotol anggur merah dan hanya makan keju. Mereka yang tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, anggur dapat menggantikan jus jeruk.

Namun, untuk menyelesaikan diet anggur tidak selalu baik. Pertama, bahkan peregangan sebotol anggur sehari, Anda dapat dengan mudah mabuk, dan jika itu adalah hari kerja, kemudian datang untuk bekerja berbau alkohol dan diet akan menjelaskannya sedikit aneh. Oleh karena itu, ada beberapa resep yang variasi diet aktor asli, tapi tanpa menggunakan alkohol. Sebuah fitur umum dari masing-masing metode adalah larangan penggunaan air pada hari terakhir.

Resep 1: beras, yoghurt, udang, semangka.
Resep 2: beras, yogurt, daging sapi, apel.
Resep 3: beras, yogurt, ikan, buah anggur.

Diet dengan santan

Banyak terkenal sifat yang berguna dari santan dan kelapa secara keseluruhan, tetapi tidak banyak yang menyadari kemampuannya untuk membakar kelebihan berat badan. Di sini terletak berbagai trik. Pertama, peran besar yang dimainkan oleh komposisi kimia dari kelapa, dan kedua, tidak kalah pentingnya adalah struktur kelapa. Jangan diet kelapa takut selama 4 hari: Slimming harus memiliki tidak hanya kelapa.

Pertama, kita harus memahami bahwa berat badan, yang tersisa segera datang kembali. Setelah semua, untuk mencapai efek yang stabil perlu untuk benar-benar mengubah diet. Dan kedua, pola makan seperti itu dapat mengarah pada fakta bahwa tubuh akan mulai untuk persediaan pada produk untuk masa depan, karena pola makan seperti itu dapat stres bagi tubuh.

Berguna sifat kelapa

Sebagai bagian dari santan dan ada sejumlah besar nutrisi: vitamin E dan C, Fruktosa, serat, serta berbagai mineral. Minyak kelapa memiliki banyak khasiat yang luar biasa. Pada 50% terdiri dari asam laurat, yang dikenal karena sifat antioksidan. Selain itu, zat yang memiliki aktivitas lipolitik.
Struktur kelapa berguna dalam bahwa untuk mengunyah sepotong itu, Anda perlu bekerja keras. Dalam proses pengunyahan diaktifkan air liur, dan refleks dan pemisahan cairan pencernaan dan enzim, yang meningkatkan proses pencernaan 4 kali. Tetapi bahkan dengan pengunyahan berkepanjangan adalah bagian kecil dari kelapa, dan mereka terdiri dari serat. Akhirnya mereka membengkak dan mengisi ruang perut. Oleh karena itu, makan sejumlah kecil kelapa dapat menjadi waktu yang lama untuk merasakan kejenuhan manis.

Resep untuk diet kelapa:

• 1 hari: saat sarapan Anda perlu makan bubur setengah kelapa, termasuk susu, 2 sendok makan nasi. Pertama datang beras dengan susu, dan setelah 15 menit - sangat daging. Untuk makan siang Anda harus makan hingga seratus gram keju dan mencuci dengan teh hijau tanpa gula. Makan malam terdiri dari bubur, susu (residu kelapa) dan hidangan nasi lengkap.
• Hari 2: Pagi hari povoryaet detik pertama. Siang - 5% lemak keju cottage, 150 gram. Makan malam - sama sebagai sarapan.
• Hari 3: Pagi - polkokosa dan 60 gram beras (3-4 sendok makan). Makan siang - 2 cangkir teh hijau. Malam - tersisa setengah dari daging kelapa dan susu, 2 sendok makan beras, 50 gram keju.
• Hari 4: Pagi - 2 sendok makan beras dan polkokosa. Siang - babak kedua kelapa. Malam - rendah lemak keju cottage, 120 gram.

Semua produk utama diet ini adalah diet a. Curd harus mengambil rendah lemak, dan beras hanya harus putih, karena sulit dicerna dan coklat bersama-sama dengan kelapa tidak akan memberikan efek yang sangat positif. Teh hijau harus diseduh kuat. Jika siang hari ada perasaan lapar, Anda harus minum air kelapa. Di toko itu dijual terkonsentrasi, sehingga yang terbaik adalah untuk mencairkan. Tidak lebih dari 2 gelas sehari. diet kelapa memungkinkan untuk membuang 4 hari 3-6 kg berat badan.

Diet "buah-buahan dan sayuran"

Ini diet sederhana selama 4 hari. Minus 4 kg pada akhir itu, Anda dapat melihat persis.

1 hari. Pagi - salad mentimun paprika, tanpa ditambahkan garam, untuk mengisi satu sendok makan minyak (minyak biji rami atau zaitun). Minum segelas teh hijau bisa. Beberapa saat kemudian diizinkan untuk makan jeruk. Saat makan siang Anda dapat makan ikan kukus atau ayam dengan lauk sayuran, Anda dapat membuat salad. Snack - beberapa apel atau kiwi. Untuk makan malam, terbaik memasak rebusan zucchini dengan tomat dan terong dan selada.

Hari 2. Pagi - salad mentimun, paprika dan tomat dengan bumbu dan mentega. Secangkir teh hijau. Sebagai camilan, minum beberapa cangkir yogurt. Makan siang - lagi sayuran, sekarang dipanggang, dan sup sayuran yang diperlukan dengan penambahan seledri. Afternoon snack - beberapa mentimun. Makan malam - rebus dengan bumbu, teh tanpa gula.

Hari 3. Pagi - salad cahaya dari beberapa buah-buahan dan 150 gram yogurt, apel (lebih hijau). Makan siang - salad dengan buah dan buah dengan saus yoghurt, teh tanpa gula. Snack - sepasang kiwi. Malam - dua buah kecil seperti pir dan jeruk. Anda dapat mengakhiri hari dengan segelas 1% kefir.

4 hari. Sepenuhnya mengulangi hari pertama.

Protein atau protein diet selama 4 hari

Rencana makan ini merupakan salah satu diet pilihan selama 4 hari, alat yang efektif untuk membantu dalam periode ini akan latihan moderat, dari berat harus dihindari.

1 hari. Pagi - digiling dedak sendok 1-2, 6-7, kacang pinus, satu cangkir 1% yogurt. Siang - 200 gram 5% cottage lemak keju. Evening - 200 ml susu hangat atau yogurt. Antara waktu makan disarankan untuk minum air pada suhu kamar dan teh hijau dingin.

Hari 2. Pagi - telur dadar pada sepasang 4 telur dengan tanaman hijau, 2 irisan tomat dan 200 gram daging putih. Siang - sepotong salmon pada pasangan tanpa rempah-rempah dengan sedikit garam, Anda bisa memasak ikan di atas panggangan. Snack - rebus daging sapi tidak lebih dari 100 gram dan mentimun kecil. Makan malam - ikan lagi untuk beberapa, tidak lebih dari 300 gram.

Hari 3. Pagi - 1-2 sendok makan dedak tanah, beberapa telur, rebus setengah matang. Siang - 180 gram keju dan segelas 1% yogurt. Makan malam - 300 gram daging sapi rebus atau domba (menghilangkan lemak).

4 hari. Selama hari Anda perlu makan satu kilogram dada ayam tanpa garam. Anda dapat memiliki makanan ringan herbal, dan daging secukupnya dengan air jeruk nipis untuk rasa.

Mirip dengan protein diet telur selama 4 hari, minus 4 kg hasil yang akan menyenangkan banyak gadis. Semua produk yang sama, hanya perlu mengganti susu, daging dan ikan telur.

diet rendah lemak

Kontraindikasi untuk orang dengan gastritis dan kolitis.

Hari 1: sepanjang hari untuk minum 1,5 liter jus tomat dan liter susu dari 2,5% dan juga 4 zarnovyh makan roti (sebaiknya gandum).

Hari 2: siang hari untuk makan sepasang tumbuk pisang, apel dan satu kilogram madu.

Hari 3: hari diperbolehkan untuk makan protein 4 telur, sesendok dedak, digiling menjadi bubuk, dan kemudian minum itu semua membutuhkan liter yoghurt.

Hari 4: salad yang terdiri dari kubis cincang halus, segar bit (1 x), wortel, parut pada parutan kasar (3 buah), parutan apel hijau (4 buah), sepasang kacang pinus sendok kue. Dressing adalah salah satu sendok teh madu. Makan salad semua yang diperlukan dalam dosis terbagi (4-6).

Penyelesaian diet

Output dari yang disebutkan di atas diet apapun harus dilaksanakan secara bertahap. Dilarang keras untuk menggosok lemak, goreng, manis, tepung. Ada semua yang Anda bisa, tapi dalam jumlah kecil. Diet setelah diet pastikan untuk menyertakan berbagai sayuran kukus dan sereal. Selain itu, sering duduk di diet seperti itu tidak perlu, sebulan sekali sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh dan tidak terlalu menguras tubuh Anda.

diet cepat mendapat banyak ulasan yang berbeda, baik dan buruk. Tapi sebagian besar diet selama 4 hari, yang dalam sebagian besar ulasan positif, membawa hasil yang baik. Namun, menyadari bahwa setiap diet mendesak dapat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan.