Diet untuk perut yang rata

daerah perut sangat rentan terhadap deposisi lemak, banyak wanita dan bahkan pria menemukan ini bagian dari masalah tubuh. Seorang pria yang langka tidak bermimpi untuk memiliki yang indah, perut datar bukannya "bir" atau "Knocked Up." Bagaimana menyingkirkan kilogram ekstra pada perutnya? Apakah ada diet khusus untuk perut yang rata? - pasti sulit untuk mengatakan, karena diet apapun harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik dan sejumlah pembatasan. Anda benar-benar harus berhenti merokok dan alkohol, karena kehilangan berat badan dan orang-orang stroyneyuschim hanya perlu metabolisme yang tepat, tidak mungkin dengan penggunaan alkohol, bahkan jika itu tidak terjadi setiap hari, dan pada akhir pekan, misalnya.

Diet untuk perut yang rata tidak berbeda dari diet lainnya untuk menurunkan berat badan. aturan sederhana - hanya menyerah kue, roti putih, sereal dan sup instan, makanan kaleng, selai, selai, kopi dengan krim dan gula, lemak, merokok dan asin. Sebisa mungkin makan makanan vegetarian dan minum air non-berkarbonasi. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu, serat, buah-buahan segar dan sayuran, makanan laut, unggas, telur, minyak sayur dan buah - semua produk ini harus menjadi teman terbaik Anda. jaringan mengandung banyak nutrisi, menormalkan pencernaan dan excretes racun. Bubur atau muesli untuk sarapan, banyak sayuran mentah dan satu sendok makan dedak, dibeli di apotek dan ditambahkan ke yogurt atau yogurt - semua ini akan memberikan tubuh serat yang diperlukan dalam jumlah yang cukup. Telur, keju dan produk susu lainnya mengandung protein yang bertanggung jawab untuk ekskresi kelebihan cairan, termasuk, dan di perut.

Harus makan tiga kali sehari, mungkin beberapa makanan ringan (tetapi tidak lebih). Untuk makan malam, Anda perlu memiliki sangat makanan rendah kalori. Pilihan ideal akan makan malam salad atau ikan panggang di foil. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa manis, kemudian siang hari makan sedikit cokelat hitam. Diet untuk perut yang rata melibatkan sedikit trik - satu jam sebelum makan Anda harus minum segelas air, maka jumlah yang biasa Anda porsi menurun, karena perut tidak akan hancur pada saat makan. Dengan cara ini, Anda melindungi diri dari makan berlebihan, dan bisa makan siang atau makan malam, tidak memukul pada makanan. Jika Anda tidak dapat menahan interval waktu yang panjang antara waktu makan, Anda bisa makan, dan setiap dua jam, tapi kemudian bagian harus sangat kecil. Namun harus diingat bahwa yang paling makanan berkalori tinggi dan hidangan yang terbaik dimakan di pagi hari dan sebelum makan siang dan di malam hari jumlah kalori harus dikurangi. Jadi cara untuk perut yang indah menjadi jauh lebih pendek. Agar tidak menyiksa tubuhnya, setelah enam di malam hari Anda bisa minum secangkir yogurt atau yogurt rendah lemak. Tetapi hanya satu!

Diet untuk perut yang rata menyiratkan hari-hari puasa. Yang paling efektif - kefir dan apel. Dalam satu hari pada diet tersebut, tubuh membersihkan, metabolisme normal. Saya yakin siang hari puasa ini untuk minum setengah sampai dua liter air tanpa gas, serta beberapa teh hijau. Keesokan paginya, Anda sudah bisa melihat hasilnya, tetapi hanya jika perut kecil. Duduk bisa tidak lebih dari seminggu sekali pada diet ini.

Dalam kasus pendekatan serius dan benar menciptakan nyata keajaiban diet. perut rata, disediakan juga aktivitas fisik, tidak lama menunggu. Setelah beberapa minggu pelatihan, dan pembatasan yang wajar pada makanan, Anda akan melihat hasil yang menyenangkan pertama. Jika Anda akan mengadopsi rekomendasi ini, pertanyaan tentang bagaimana untuk mendapatkan perut yang rata, untuk memutuskan cukup cepat!