Olahraga dan KebugaranPenurunan berat badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu

Segera peristiwa penting, gaun favorit adalah sedikit ketat? Pada saat-saat seperti itu, setiap gadis mulai berpikir, bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu, untuk melihat kembali pada setiap pakaian percaya diri. Drastis menurunkan berat badan dalam waktu singkat tidak mungkin, apalagi, itu berbahaya untuk kesehatan. Tapi ada cara yang lebih masuk akal tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, membuat perut lebih fit.

Cara makan?

Untuk menghilangkan lemak, Anda perlu mengkombinasikan latihan dengan nutrisi yang tepat. Sebuah sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik - langkah pertama untuk siluet lebih ramping. Pertama-tama perlu untuk menyerah lemak dan makanan manis, berhenti minum minuman beralkohol dan berhenti merokok. Jadi, Anda akan dapat menormalkan metabolisme. kebiasaan buruk dan keinginan untuk permen tidak dapat digabungkan dengan metode, menyarankan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu, karena mereka merusak upaya. Kebanyakan konsumsi berbahaya bir - minuman ini membawa tubuh kelebihan hormon wanita yang menyebabkan timbunan lemak di daerah perut. Secara umum, diet tidak harus sangat ketat. Hal utama - untuk makan makanan berserat dengan banyak serat. makanan seperti mengurangi nafsu makan dan tidak menyebabkan sembelit atau kembung. Jika Anda berpikir melalui menu dalam pencarian cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, pastikan untuk menyertakan dalam daftar makanan biji-bijian yang sehat dan sayuran dengan serat: soba, squash dan mentimun, beras merah, seledri dan kacang. Untuk mengisi makanan bisa menjadi sejumlah kecil zaitun atau minyak nabati lainnya, dan krim asam atau mayones yang terbaik untuk memberikan setidaknya diet waktu. Buah juga akan menjadi pilihan yang baik untuk melangsingkan waktu, yang terbaik adalah untuk menghentikan pilihan pada pir, apel, jeruk dan jeruk. makanan berprotein akan muncul di desktop dalam bentuk ikan rebus atau ayam tanpa lemak, dan telur. Akhirnya, sebuah produk yang penting adalah air minum biasa. Tubuh, yang tidak masuk dalam jumlah yang tepat cairan memperlambat metabolisme Anda. Membiasakan diri untuk minum cukup air cukup mudah - pastikan bahwa botol selalu dekat di tangan, dan kadang-kadang minum beberapa teguk. Begitu minuman selesai, kembali dan mengisi botol.

Bagaimana melakukannya?

Jadi, dengan nutrisi yang tepat adalah lebih atau kurang jelas. Apa jenis aktivitas fisik menyarankan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu? Ada set latihan untuk menurunkan berat badan, yang akan dilakukan oleh beberapa aturan. Melatih dua jam setelah makan, untuk ini obzavedites pakaian yang nyaman dan bersabar - hari-hari pertama hasilnya tidak terlalu jelas, tapi itu bukan alasan untuk menyerah. Latihan pertama - mengangkat perumahan. Dari posisi tengkurap pada kaki belakang angkat, lutut ditekuk, ke posisi tegak lurus dengan tubuh, pada saat yang sama mengangkat dari kabinet lantai. Jumlah maksimum lift - 35 kali. Kedua latihan - sentuhan tumit. Berlutut dan dari posisi itu untuk duduk kembali. Angkat batang tubuh, bergantian menjangkau dengan tangan kiri ke tumit kiri dan kanan - ke kanan. Cukup untuk delapan kali untuk mengulang latihan dalam tiga set. Tidak ada metode kurang efektif - pencabutan perut periodik. Jadi otot-otot di daerah ini menjadi lebih elastis, dan bertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, kita memiliki kurang dan kurang.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.