Headstand. Apakah Anda membutuhkannya Anda?

Headstand, hal ini tentunya salah satu olahraga yang paling menarik dan spektakuler. Dan tentu saja, kita masing-masing yang mendukung tubuh Anda dalam bentuk fisik yang layak, jangan menyerah kesempatan untuk belajar bagaimana untuk menerapkannya. Ada beberapa kondisi yang harus diperhatikan, seperti headstand adalah latihan yang sulit dan traumatis.

Kondisi pertama adalah bahwa kemampuan fisik Anda harus memenuhi persyaratan eksekusi aman dari latihan. lengan, bahu korset, otot leher harus dikembangkan cukup untuk secara bebas menjaga berat badan Anda, untuk headstand pada dasarnya tidak. Kepala dalam latihan ini, melakukan hanya peran salah satu poin dukungan.

Kondisi berikutnya adalah tidak adanya kontraindikasi memiliki, misalnya, tekanan darah tinggi, cedera kepala, masalah dengan retina mata, penyakit mental. Kondisi ini mudah dijelaskan oleh fakta bahwa dalam pembuluh otak oleh alam tidak memberikan katup yang mengatur tekanan darah dalam aliran darah, dan karena itu secara dramatis meningkat selama tekanan latihan dalam pembuluh darah kepala, yang dapat penuh dengan berbagai konsekuensi negatif.

Tentu muncul pertanyaan, mengapa diperlukan, ini adalah berdiri berbahaya di kepala Anda? Manfaat dari latihan ini dianggap sebagai benar-benar tak terbantahkan, karena jelas bahwa ketika berkinerja dibongkar pembuluh kaki dan meningkatkan aliran darah ke otak dan kelenjar hipofisis. Akibatnya, meningkatkan fikiran, gangguan mental dihilangkan, menormalkan saluran pernapasan, disfungsi seksual dihilangkan. Regurgitasi kontribusi untuk penghapusan stagnasi dalam pembuluh organ internal, membersihkan vena portal, yang memiliki efek positif pada keadaan imunitas. Memperkuat dan meningkatkan pembuluh kaki kesehatan mereka, bengkak menghilang.

Jadi, apa aturan dasar kinerja headstand aman? Hal ini dilarang keras untuk membangun di atas kepala (ubun). Hal ini penuh dengan konsekuensi ireversibel. titik referensi di tengkorak, Anda dapat menentukan apakah Anda meletakkan telapak tangan bersama-sama, ibu jari memakan waktu hingga 90 derajat dari indeks, dan membawa mereka lebih dekat dengan lubang hidung. Ujung-ujung jari telunjuk akan tepat di atas dahi dan garis rambut. Dimana binatang tumbuh tanduk. Ini adalah titik referensi Anda.

Dilakukan headstand pada permukaan non-slip, Anda dapat menggunakan tikar karet. Kami berlutut, lengan ditekuk di siku, lengan bawah, diletakkan di lantai. Kepala juga menempatkan di lantai pada titik referensi di atas busur telapak tangan. Tangan lembut tekan di kepala. Luruskan kaki dan kencangkan mereka sedekat mungkin dengan tubuh, lutut harus Makimalno lebih dekat dengan ketiak. Tekuk kedua kaki, tumit mendekati panggul. Dalam posisi ini, kami sedang membangun keseimbangan. Meluruskan kaki hanya ketika merasa yakin.

Hal ini tidak dianjurkan untuk melakukan latihan ini sendiri. Dengan partisipasi dari seorang pelatih yang berkualitas jika Anda bahkan sedikit tertarik yoga headstand gencatan menjadi tujuan yang sulit dipahami. Dalam headstand yoga Sirshasana disebut, dianggap paling penting dari pose yang menggabungkan efektivitas semua ratusan lainnya ribu asana.

Good luck!