Cara menjaga postur tubuh yang benar

Kehidupan modern membuat kita cepat. Dan sementara kita terpaksa menjalani gaya hidup tak beraturan. Kami duduk di mobil pribadi dan di angkutan umum. Kami menghabiskan berjam-jam duduk di monitor komputer dan di layar TV. Dan kita tidak memperhatikan bagaimana postur tubuh kita terganggu. Hanya bila ada nyeri di punggung, leher, persendian, saat penyakit kardiovaskular berkembang, kita bisa menangkap diri kita sendiri dan mencoba mengingat bagaimana menjaga postur tubuh yang benar.

Mengapa postur tubuh yang benar penting?

Tulang belakang adalah tulang punggung kerangka kita. Dari kondisinya langsung tergantung kerja semua kecuali organ internal. Jadi, kesehatan kita, mood kita tergantung. Apalagi postur tubuh tergantung bagaimana orang memandang kita. Lagipula, pria dengan postur tubuh yang benar, dengan bahu dan kepalanya terangkat tinggi, memberi kesan sukses dan bahagia. Jika punggung orang itu ditekuk, bahu diturunkan, penglihatan diarahkan ke kaki - tidak ada apa-apa selain kasih sayang, dia tidak akan menyebabkannya. Lebih sulit bagi seorang pria untuk menemukan teman, pekerjaan, dan cinta. Akibatnya, kekecewaan baru dan alasan baru membuat kepala Anda semakin rendah. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana menjaga postur tubuh yang benar dan melihat punggung Anda.

Aturan postur tubuh yang bagus

Untuk menjaga agar awet muda dan kesehatan lebih lama, memiliki lebih banyak kesempatan untuk memenuhi keinginan, perlu dipelihara tulang belakang Anda. Kami menyarankan agar Anda mengingat dan mengamati beberapa peraturan umum yang memberitahu Anda bagaimana mempertahankan postur tubuh yang benar.

1. Perhatikan berat badanmu Kelebihan berat badan membuat beban berlebihan pada tulang belakang, berkontribusi pada kelengkungannya. Orang yang ramping jauh lebih mudah diluruskan.
2. Masuk untuk olahraga. Berenang dan senam sangat baik untuk postur tubuh yang benar. Jika tidak ada kemungkinan untuk mengunjungi gym atau kolam renang, setidaknya melakukan gym senam sederhana di rumah untuk memperkuat otot punggung, pers dan korset bahu. Mereka terutama terlibat dalam menjaga postur tubuh yang benar.
3. Pilih kasur dan bantal dengan benar. Tempat tidur terlalu empuk dan bantal yang terlalu tinggi (sekaligus tidak lengkap) sering menyebabkan pelanggaran postur tubuh.
4. Bila Anda harus membawa anak-anak atau tas berat, perhatikan keseragaman beban di punggung Anda, cobalah dan luruskan bahu Anda dan luruskan dalam situasi ini.
5. Saat duduk, jaga punggung lurus, lepaskan kebiasaan melempar kaki ke kaki. Secara berkala, lakukan pemanasan. Jika tidak ada kemungkinan bangun, lakukan beberapa latihan untuk meluruskan punggung duduk, peregangan.

Jangan putus asa jika Anda tidak segera memperhatikan efeknya. Tidak mengerti di masa kanak-kanak bagaimana cara menjaga postur tubuh yang benar, sekarang perlu mencapainya dengan pekerjaan sehari-hari.

Asisten spine

Untuk meluruskan dan mempertahankan postur tubuh yang baik, ikuti bagian belakang yang diperlukan sepanjang waktu, dan senam bisa dilibatkan minimal 5 hari seminggu. Hanya dalam kasus ini, setelah beberapa saat, Anda akan melihat perubahan keadaan kesehatan dan mood Anda.

Jika ada sesuatu yang tidak beres, atau posturnya terputus terlalu serius, Anda memerlukan bantuan tulang belakang. Banyak penderita skoliosis merekomendasikan korset untuk memperbaiki postur tubuh. Ini membantu otot belakang untuk memperbaiki posisi yang diperlukan, saat mereka tidak bisa melakukannya sendiri. Korset dipakai beberapa jam sehari dan sampai batas tertentu menggantikan senam.

Terkadang korektor postur dianjurkan untuk memperbaiki pemeliharaan yang membungkuk atau preventif. Umpan balik dari mereka yang menggunakannya selalu hanya positif. Dengan aplikasi yang benar dari perkembangan medis ini dikombinasikan dengan latihan fisik yang memperkuat otot punggung dan perut, menjaga postur tubuh yang benar difasilitasi, dan hasil kerja pada diri Anda menjadi jelas.