KesehatanPengobatan

Postur tubuh yang benar - janji kesehatan dan kesejahteraan

Postur tubuh yang benar, punggung yang indah dan halus, gaya berjalan yang elegan dan mudah - bukankah itu semua orang bermimpi? Lagi pula, tulang belakang yang bengkok tidak hanya merupakan kelemahan estetika. Sebenarnya, postur tubuh yang salah menyebabkan masalah yang lebih serius, termasuk perubahan degeneratif pada tulang belakang, nyeri di leher dan punggung bawah, dan di usia lanjut - dan osteochondrosis.

Kelengkungan tulang belakang dan penyebabnya

Sayangnya, postur tubuh yang benar di dunia modern kurang dan kurang umum. Seiring dengan ini, kasus kelengkungan tulang belakang, bahkan di masa kanak-kanak, meningkat setiap tahunnya. Apa penyebab postur tubuh yang salah?

Tentu saja, paling sering kelengkungan belakang muncul seiring bertambahnya usia. Sikap yang salah dalam menulis dan membaca, aktivitas fisik yang tidak diatur, bahu yang selalu membungkuk - semua faktor ini pada akhirnya mempengaruhi postur tubuh anak.

Dalam beberapa kasus, kelengkungan tulang belakang adalah bawaan. Terkadang punggung tidak rata dan membungkuk - akibat penyakit masa kanak-kanak, termasuk rakhitis. Lebih jarang lagi postur tubuh yang salah adalah hasil intervensi bedah.

Dalam pengobatan modern, ada tiga tipe utama kelengkungan tulang belakang:

  • Kyphosis - deformasi ini ditandai dengan peningkatan lesi servikal dan lumbalis pada tulang belakang;
  • Lordosis - pada pasien dengan diagnosis ini, ada lekukan daerah pinggang dan toraks, akibatnya dada sangat menonjol;
  • Skoliosis adalah, mungkin, kelainan yang paling umum, yang disertai kelengkungan lateral tulang belakang.

Bagaimanapun, dengan deformasi tulang belakang perlu melawan. Postur tubuh yang indah juga merupakan hasil kerja konstan pada diri sendiri. Tentu saja, semakin cepat Anda mulai mengikutinya, semakin cepat dan mudah Anda bisa memperbaiki situasi.

Postur tubuh yang benar: bagaimana mencapainya?

Jika Anda memutuskan untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan menjadi pemilik punggung datar yang sombong, maka Anda harus mengikuti beberapa peraturan:

  1. Pertama-tama, Anda perlu terus-menerus memonitor diri Anda. Misalnya, berjalan di sepanjang jalan, cobalah memperhatikan posisi tubuh Anda sesering mungkin dan lakukan upaya untuk menjaga punggung lurus.
  2. Jika Anda secara teratur harus memakai bobot, pastikan berat badan mereka merata pada kedua tangan.
  3. Jika Anda harus menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, pastikan postur tubuh Anda benar. Bagian belakang kursi harus cukup nyaman. Jika selama bekerja Anda merasakan ketegangan di punggung, maka letakkan bantal kecil atau handuk digulung di bawah pinggang Anda - sehingga Anda bisa mempertahankan lentur alami pada tulang belakang. Kaki harus benar-benar menyentuh lantai, jadi jika kursi terlalu tinggi, tempatkan bangku atau tempat khusus di bawah kaki Anda. Jika Anda bekerja di depan komputer, ingatlah bahwa monitor harus berada pada tingkat mata sehingga Anda tidak terus-menerus menurunkan kepala atau melihat ke atas.
  4. Saat membaca buku atau nonton TV, duduk di pose teratai. Jadi Anda pasti harus tetap tegak lurus.
  5. Sikap tubuh yang benar dalam banyak hal tergantung pada posisi tidur. Ingatlah bahwa kasur dan bantal yang berkualitas bukanlah barang mewah, tapi sebuah kebutuhan. Saat tidur, bagian belakang tidak boleh tegang atau curl. Jika di pagi hari Anda merasa sakit di leher atau punggung bawah, ini sudah menjadi alasan untuk khawatir. Dalam kasus tersebut, solusi optimal adalah bantal ortopedi khusus dan kasur.
  6. Olahraga bermain secara teratur, memberikan perhatian khusus pada latihan untuk punggung.

Dalam beberapa kasus, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter ortopedi yang akan memberi tahu Anda bagaimana memberi tingkat pada postur tubuh dan mencegah perkembangan osteochondrosis dan masalah lainnya dengan tulang belakang.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.