Jalan cepat dengan Leslie Sansone: ulasan kehilangan berat badan

Dan apa yang tidak pereprobuyut ingin menurunkan berat badan! Kemudian Anda dan cardio melelahkan, zumba, kebugaran, tai-bo dengan unsur-unsur dari Thailand tinju dan aerobik, serta melelahkan pelatihan di gym. Dan tentu saja, tidak ada yang lupa menjanjikan tubuh coklat membungkus, pijat dan membatasi diet diet Anda. Seperti yang mereka katakan, semuanya harus dilakukan dengan bijaksana dan dalam kombinasi.

Itu hanya modus ini, tidak semua bertahan hidup. Akibatnya, ada kegagalan pasokan listrik, perpisahan ke bentuk olahraga, dan latihan di rumah umumnya disimpan secara teratur "untuk nanti". Hal lain, ketika ada sesuatu yang baru dan menarik. Sebagai contoh, itu adalah berjalan Leslie Sanson. Ulasan tentang sistem ini untuk menurunkan berat badan dan kita akan membahas dalam artikel ini.

Mari berkenalan, instruktur kebugaran!

Jadi, berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan tentang hal itu akan dibahas dalam artikel ini) - itu kompeten terdiri kompleks, dibagi menjadi beberapa tingkat kesulitan. Dia membuat cukup nyata wanita-pelatih, yang dalam 50-ditambah terlihat baik dan memiliki bentuk tubuh yang layak.

Menurut sebagian besar Leslie, metode nya untuk menurunkan berat badan berulang kali diuji, termasuk dirinya sendiri. Ini berarti bahwa mereka bekerja. Saat ini, olahraga, dan wanita memperketat mengajarkan metode rumit semua orang. Ia dikenal dengan nama Jalan di Rumah atau "Jalan cepat dengan Leslie Sansone." Ulasan dari pelatih kebugaran berbicara sendiri. Selama lebih dari 25 tahun, pahlawan kami berani berjuang untuk gaya hidup sehat dan tubuh ramping dari banyak pemainnya. Sebagian besar dari mereka telah menghargai upaya instruktur martabat dan berbicara tentang dia hanya kata-kata yang menyenangkan.

informasi umum tentang metode penurunan berat badan

"Jalan cepat dengan Leslie Sansone '(ulasan pendukung hilang metode berat badan mengkonfirmasi informasi ini) adalah program olahraga khusus yang memungkinkan menurunkan berat badan dengan berjalan kaki. Dan untuk melakukan latihan ini mungkin opsional berada di jalan, dan dalam apartemen. Namun, dasar tidak berjalan waddling, dan gerakan cepat yang dilakukan dengan intensitas dan frekuensi yang berbeda.

Rincian metode yang sederhana dan terjangkau

Seluruh kompleks "Berjalan dengan Leslie Sansone '(ulasan tentang hal itu untuk mengetahui apakah metode ini efektif dalam memerangi kelebihan berat badan) dibagi menjadi lima tingkat. Semua dari mereka yang disebut oleh mil dan memperhitungkan berbagai tingkat pelatihan fisik yang terlibat dalam orang Program. Ini dimulai dengan satu set "Miles №1", diikuti dengan "Mile №2», «№3» dan sehingga untuk '5'.

Menurut penggemar metode ini, tentu saja ini - anugerah nyata untuk malas. Masalahnya adalah bahwa banyak mimpi untuk menurunkan berat badan, tapi baik segera berharap untuk mendapatkan hasil yang ditunggu-tunggu, atau ingin menempatkan sesedikit mungkin upaya untuk melakukannya. Tentu saja, kita tidak bisa menerima bahwa dari Anda tidak diperlukan untuk melakukan pengulangan kardio atau lebih membosankan intens, yang, kebetulan, juga bekerja. Bayangkan saja berjalan menyusuri video, Anda bernapas, Anda mendapatkan muatan positif, dan tumbuh tipis. Jadi, di mana saya mulai "Berjalan dengan Leslie Sansone 1 mil"? ulasan pengguna memberikan kesempatan untuk menghargai kegunaan video pelatihan ini.

Chagall Leslie bawah "Mile №1»

"Mile №1» - pelatihan, dirancang untuk orang dengan berat badan lebih. Hal ini sangat mudah. Tidak peretruzhdaetsya sendi dan otot. Selain itu, video ini cocok untuk siapa saja yang pada tahap rehabilitasi, misalnya, pada periode pasca operasi (kecuali, tentu saja, tidak ada kontraindikasi individu).

Secara umum, berjalan dengan Leslie Sansone (sekitar satu mil №1 ulasan membuat jelas seberapa baik didistribusikan beban dalam video) berlangsung persis 21 menit. Dia berjalan di tempat pada kecepatan yang berbeda dan menggunakan satu set kecil latihan tambahan yang mempromosikan ketahanan dan kekuatan.

Apa pengguna berpikir tentang pelajaran №1?

Jika Anda yakin orang-orang wanita yang tertarik berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan pelaku diet tidak bertentangan fakta ini), №1 pelajaran termudah. Pelatihan ini cocok untuk pemula dan mereka yang ingin bangun di pagi hari. Hal ini dilakukan dalam ritme yang tenang dan tidak membebani tubuh, menyebabkan dia untuk bangun, energi sepanjang hari.

Selain itu, pengguna sendiri mengatakan, itu akan berguna bagi mereka yang tingkat kebugaran di "-1" tingkat. Beberapa juga yang memimpin gaya hidup aktif atau memiliki pelatihan fisik kecil, hanya menonton video dan langsung ke №2 mil.

Kita berurusan dengan Leslie di "Mile №2»

Berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan dengan foto sempurna mengkonfirmasi efektivitas metode) - sebuah kesempatan unik untuk menarik semua kelompok otot dan meredakan tidak perlu di rumah. Jika Anda bukan seorang pemula atau sudah pada tahap tertentu dari penurunan berat badan, Anda harus mencoba video instruksional kedua yang disebut "Mile №2». Dalam pelajaran ini, Anda akan memiliki tingkat yang sedikit berbeda dari kompleksitas. Kali ini Anda harus berjalan lebih dari satu, dan hanya dua mil jauhnya. Oleh karena itu, bagian dari rute ini meningkat menjadi 33 menit.

Menurut beberapa pecinta kebugaran di set ini sudah merasa beban yang baik pada kaki dan otot perut. Namun, peningkatan beban dilakukan secara bertahap, yang tidak bisa tidak bersukacita. Ini dimulai kompleks ini dengan hangat up dan kemudian irama gerakan meningkat, dan meningkatkan jangkauan gerak. Setelah seperti "berjalan", mengatakan pengguna, hanya membakar otot.

"Berjalan dengan Leslie Sansone 3 mil": ulasan

Latihan ketiga, menurut mayoritas anak perempuan dan perempuan untuk "melanjutkan." Hal ini meningkatkan jangkauan transmisi dari rute hingga 3 mil. Pada saat yang sama meningkat dan waktu kondisional dialokasikan untuk berlatih, sudah merupakan sebanyak 45 menit.

Sebagai pelaku diet mengklaim selama pelatihan ini adalah otot perut aktif terlibat, kaki dan bahkan tubuh bagian atas. Dalam hal ini, beban lagi merata. Dengan latihan kardio ini diperkuat tidak hanya korset otot utama, tapi jantung dari sistem. Meningkatkan tingkat daya tahan, dan yang paling penting, aktivasi proses metabolisme, termasuk modus untuk pembakaran tajam kalori ekstra. Tersebut adalah hasil dari penyebab intens berjalan dengan Leslie Sansone. Ulasan, hasil pengguna dengan foto serta mungkin jelas membuktikan efisiensi metode.

Banyak orang berhenti pada tahap ini. Di masa depan, mereka mengulanginya lagi dan lagi. Dalam hal ini, hampir semua menggambarkan gelombang kekuatan dan berbicara tentang penurunan berat badan visual. Dikatakan bahwa setelah 30-40 menit latihan intensif di tubuh mulai modus pembakaran lemak. Itulah sebabnya pelajaran №3 adalah video tutorial yang besar bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan di rumah.

Pindah ke "Mile №4» dan «№5»

Setelah "Miles №3» berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan, hasil, foto memberikan kesempatan untuk belajar tentang intensitas dan penggunaan studi lanjut) menjadi lebih berirama. Kelas-kelas ini memerlukan tidak hanya meningkatkan daya tahan, tetapi juga marjin tertentu waktu luang. Misalnya, untuk melakukan pelajaran №4 Anda membutuhkan sekitar 67 menit. Pada saat yang sama Anda harus melakukan satu set yang cukup kompleks latihan, bila dikombinasikan dengan jalan cepat di tempat.

Seperti yang mereka katakan orang-orang yang telah mencapai tingkat 4, kelas berlangsung dalam ritme diperbesar. Mereka lebih intens dan cepat. Sebuah "Mile №5» - ini hampir berjalan di tempat. Pada saat ini, penggemar kebugaran harus bergerak cepat dan melakukan berbagai latihan dengan beban sesedikit 70 menit. Tapi pelatihan ini memberikan kontribusi untuk pemanasan cepat dari otot-otot. Dia menarik dan melatih seluruh tubuh. video terbaru, memberitahu pengguna, mengembangkan daya tahan dan mengajarkan Anda bagaimana untuk bernapas dengan benar saat menjalankan. Pada napas keterampilan tertentu tidak tersesat dan menjadi dalam waktu dengan gerakan.

Mengapa berjalan?

Begitu beberapa orang mendengar tentang metode ini, banyak dari mereka bertanya-tanya: "Mengapa, pada kenyataannya, yang dipilih berjalan di tempat?". Selain itu, sering ada skeptis yang meragukan bahwa "stamping di satu tempat," Anda benar-benar dapat memompa seluruh tubuh, mengencangkan otot dan menurunkan berat badan. Dan hal tersebut adalah:

• hanya berjalan di tempat ketegangan pada otot jantung;
• darah mulai aktif beredar dan mulai respon untuk seluruh organisme (datang dalam gerak hampir semua kelompok otot utama);
• mulai memperbarui proses, termasuk sistem yang bertanggung jawab untuk metabolisme.

Menurut para ahli, untuk menurunkan berat badan yang cukup untuk melaksanakan berjalan-jalan sehari-hari. Anda bisa mulai dengan 15 menit. Pada saat yang sama secara bertahap untuk berjalan menambahkan Mahi tangan. Secara bertahap waktu pelatihan dapat ditingkatkan hingga satu jam atau lebih. Singkatnya, berjalan dan berjalan lagi. Tindakan tersebut hampir tidak memiliki kontraindikasi. Berikut adalah bahkan dengan kelas-kelas ini perlu tahu kapan harus berhenti. Jangan terlibat melalui kekuasaan atau melakukan lebih dari norma. Melakukan segala sesuatu sesuai dengan perasaan Anda dan tingkat pelatihan.

Cocok untuk berjalan dengan Leslie?

Jika Anda melihat video, di setiap instruktur rol melakukan gerakan dengan murid-muridnya. Di antara mereka, Anda dapat melihat orang-orang dari kategori berat yang berbeda, pria dan wanita, serta pelangsing dari berbagai usia. Banyak pengguna lansia juga berbagi kesan mereka. Mereka mengatakan bahwa dengan bantuan berjalan dengan Leslie mereka berhasil memecahkan sebagian masalah sakit sendi, untuk menyingkirkan sakit kepala sering dan bahkan menormalkan tekanan darah.

Dalam hal ini, tidak peduli apakah Anda seorang karyawan kantor atau ibu rumah tangga. Terkurung di rumah dan terlibat dirinya dalam kesenangan.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan?

Selama sesi dengan Leslie Sansone berat badan ekstra sebagai pelaku diet mengatakan, secara harfiah mencair di depan mata kita. Itu hanya soal murni individual. Beberapa pengguna melaporkan bahwa ketika kegiatan sehari-hari di minggu pertama mereka mampu mengurangi berat badan 2-3 kg. Pada minggu kedua berat badan mereka berkurang lain 600-800 gram. minggu ketiga menghilangkan yang tidak perlu 400-500 gram, dan keempat - 1-2 kg. Total: itu adalah realistis untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berjalan di atas bulan dengan 5-6 kg. Beberapa, bagaimanapun, menggabungkan program ini dengan diet dan berbicara tentang bagaimana mereka dapat kehilangan sebanyak 10-12 kg per bulan dari olahraga teratur.

Tips untuk Sukses Berat Badan

Sebelum Anda terlibat dalam video, mendapatkan tangan dumbbell kecil dan, jika mungkin, pembobotan untuk kaki. Hal ini juga layak untuk membeli sepatu atau sepatu, sebagai pelajaran terjadi masih dalam mode intensif dan diberi beban pada sendi kita. Selain itu, sebelum pergi, menghapus semua item yang tidak perlu dari lantai dan melepaskan diri Anda ruang (sekitar 1-2 meter), karena selama pelajaran Anda harus bergerak tidak hanya dalam garis lurus, tapi dari sisi ke sisi. Dan tentu saja, saham di air, handuk dan kesabaran. Dan kemudian semua yang Anda dapatkan!