Cara berenang merangkak dan kembali?

Banyak orang mengklaim bahwa mereka tahu bagaimana untuk berenang, dan bahkan mungkin menyebut diri mereka perenang yang baik, tapi ini sayangnya tidak terjadi. Tentu saja, ini tidak bisa tidak setuju bahwa hampir semua bisa mengapung di atas air, tapi peralatan menyelam, masing-masing berbeda. Dan beberapa gaya jelas berenang umum, mungkin, dan nama-nama tidak memiliki semacam itu. Ini semua lelucon. Saya ingin berbicara lebih detail tentang hal ini gaya navigasi, seperti merangkak, dan cara merangkak.

Secara umum, cara merangkak, setiap orang harus tahu. tubuh memanjang dari perenang, harus terletak di dekat permukaan air, dan diturunkan ke dalam baskom air begitu banyak sehingga kaki tidak muncul keluar dari air. Kepala harus diturunkan ke dalam air sehingga pendapat itu tetap turun dan maju. Tingkat air harus menyentuh bagian dahi antara alis dan garis rambut. Selama perjalanan tubuh harus berosilasi kiri dan kanan, memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan tangan grebkovyh dan napas.

Dalam rangka untuk mengetahui bagaimana untuk berenang merangkak dan bergerak, Anda perlu untuk bekerja tidak hanya dengan tangan, tetapi juga kaki. Gerakan kaki harus dilakukan secara vertikal ke atas dan ke bawah. Persiapan dimulai dengan kaki lurus dan hanya selesai, perlu untuk membungkuk di pinggul, lutut dan kaki bagian bawah. yaitu seluruh proses selesai tipis berteriak pukulan. Kaki harus melakukan gerakan-gerakan bebas dan berirama.

gerakan dasar, hal ini tentunya pekerjaan tangan. Satu lengan sedikit membungkuk di siku, bebas direndam dalam air. Ketika sawit ini harus berputar ke bawah dan ke depan air dari bahu yang sama. Pada titik ini, Anda melakukan gerakan grebkovyh yang memungkinkan Anda untuk berenang. Hal ini penting untuk mengikuti urutan gerakan. Yang kedua adalah pada saat menyapu air. Singkatnya, tangan harus bergantian, pada saat hanya satu yang direndam dalam air, yang kedua adalah untuk terjadi stroke lengkap. Berikut adalah cara merangkak. Dan yang paling penting, jika Anda memiliki sebuah teori tanpa usaha akan dapat berlatih, maka Anda akan dapat dengan bebas mengapung data yang gaya.

Cara bernapas saat berenang?

Dengan belajar berenang gaya apapun, penting untuk mengamati nafas. Banyak yang tertarik pada pertanyaan seperti, bagaimana bernapas saat berenang. Kombinasi yang benar dari gerakan dan pernapasan saat berenang - jaminan keberhasilan. Untuk setiap gaya, irama pernapasan Anda. Akan terlihat bahwa setelah membaca informasi yang akan melompat ke dalam kolam dan berenang. Tapi ini tidak akan terjadi. Bahkan jika Anda dihormati teknik berenang, itu tidak berarti bahwa Anda masuk ke irama pernapasan. Dibutuhkan waktu. Paling sering Anda harus melatih, dan hasilnya jelas.
Cara bernapas saat berenang merangkak? Ketika gaya berlayar dari pernapasan dilakukan sesuai dengan pergantian kepala ke kiri atau kanan. inhalasi harus diwujudkan dalam arah tangan, yang pada saat ini menyapu air. Setelah itu, kembali ke posisi awal dan pernafasan. Kombinasi terbaik dari gerakan dan pernapasan - adalah irama satu napas-menghirup dilakukan dua lengan stroke dan enam gerakan vertikal kaki. Ini adalah aturan dasar untuk merangkak navigasi.

Cara mengapung di punggung mereka?

Dan masih dimungkinkan untuk menyebutkan gaya cahaya gerakan di atas air - itu gaya punggung. Ini adalah satu-satunya spesies di mana tubuh beristirahat. Tapi bagaimana untuk mengapung di punggungnya, juga perlu tahu dan lakukan.

Kerja otot utama, gaya punggung - sebuah trisep. Setiap stroke, tangan harus menyentuh telinga. Prinsip operasi dari tangan agak mirip dengan merangkak berenang. Perbedaan terletak pada kenyataan bahwa tangannya melakukan gerakan ke arah yang berlawanan, dan sedikit gerakan teknik yang berbeda dari tangan. Dan sudut antara lengan hampir 180 derajat. kepala tentu harus mengikuti dengan tubuh. Pinggul harus membuat fluktuasi kecil sehingga sisi pinggul berlawanan sedikit muncul dari air. Proses ini mengurangi hambatan air dari gerakan. Kaki juga melakukan gerakan-gerakan vertikal, hanya dalam kasus ini mereka tidak harus berada dalam posisi membungkuk.