Kolam mempengaruhi otak dan memperkuat kesehatan mental

Kita semua tahu bagaimana santai bisa berenang. Hal ini memungkinkan Anda untuk memasukkan otot lebih banyak oksigen dan memaksa Anda untuk mengatur pernapasan Anda. Kolam - itu juga cara yang bagus untuk mengurangi stres. Di bawah air, Anda tampaknya menemukan diri Anda di dunia lain. air mendistorsi overhead langit, dan sinar matahari untuk menciptakan pola yang tidak biasa pada dasar kolam. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa berenang adalah olahraga favorit bagi banyak orang.

Bagaimana otak selama pelayaran?

Berenang adalah latihan meditasi. fungsi otak Anda ditingkatkan melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis dari hippocampus, di mana otak Anda untuk mengganti sel-sel yang hilang sebagai akibat dari stres. Ketika Anda masuk ke dalam air, suasana hati Anda segera naik berkat air dingin, membuat Anda bebas dari kelelahan dan depresi.

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh Dr Howard Carter dari University of Western Australia (Sekolah Ilmu Olahraga), menunjukkan bagaimana otak merespon selama pelayaran. Sebuah tim ilmuwan yang dipimpin oleh Carter menyarankan bahwa perendaman dalam air hingga tingkat atrium kanan dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Atrium kanan di sisi kanan atas jantung dan merupakan salah satu dari empat ruang berongga jantung. Ini menerima darah dari dua pembuluh darah utama: vena cava superior dan vena cava inferior. Karya kedua pembuluh darah ini adalah untuk mengembalikan darah untuk menyediakan oksigen ke organ-organ tubuh yang berbeda. Darah yang kemudian kembali ke jantung, memiliki kandungan oksigen yang rendah. sinus koroner (lebih kecil Wina di dinding jantung) dan memompa darah ke atrium kanan.

"Kami menemukan bahwa aliran darah ke otak lebih tinggi daripada ketika peserta studi direndam dalam air sampai ke tingkat jantung, dibandingkan dengan ketika mereka berada di tanah. Ini - dasar untuk studi lebih lanjut dari efek otak renang pada kesehatan pembuluh darah, "- kata Dr Howard Carter.

Ketika peserta studi direndam dalam air, dalam aliran darah dari arteri serebri meningkat sebesar 14%, sedangkan aliran darah ke posterior arteri serebral - 9%.

"Olahraga air seperti aerobik dan renang, memiliki efek yang berbeda pada fungsi jantung dan aliran darah otak," - kata Carter.

Selain itu, berenang dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Ini dapat membantu Anda melepaskan rangsangan eksternal

Setelah Anda menyelam ke dalam air, memotong suara eksternal. Satu-satunya hal yang Anda rasakan adalah air di kulitnya. Dan Anda fokus pada pernapasan Anda, di dasar kolam, serta kemudahan air. Semuanya menjadi lebih mudah ketika Anda berenang.

Ini adalah bentuk yang sangat baik dari latihan

Tergelincir di dalam air membuat jantung Anda bekerja secara intensif. Kolam ini juga bagus untuk otot dan paru-paru, tetapi memiliki dampak yang rendah pada sendi. Ketika Anda merawat tubuh Anda, emosional kesejahteraan secara signifikan ditingkatkan. Berenang beberapa kali seminggu - ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood Anda dan menikmati latihan.

Kolam rilis endorfin

Selama latihan air ini otak Anda memproduksi hormon kesejahteraan, yang disebut endorfin. Kolam juga dapat mencegah produksi hormon stres. pertumbuhan baru dari sel-sel otak sebagai hasilnya juga membantu untuk melepaskan stres.