Cara belajar untuk membawa matahari di bar?

Matahari di bar - itu unsur yang sangat menghibur, indah dan cukup kompleks senam artistik, yang begitu dicintai oleh semua turnikmenami. Pelaksanaannya mengembangkan koordinasi, memperkuat kekuatan lengan dan mengajarkan lebih baik merasa tubuhnya sendiri. Tetapi bagi mereka yang berada di "Anda" dengan olahraga di luar ruangan, matahari di bar yang ideal tak terjangkau bahwa keterampilan yang tidak semua orang berhasil menguasai. Artikel ini akan ditawarkan skema pelatihan yang akan memungkinkan bahkan atlet paling berpengalaman untuk belajar seni kinerjanya selama tiga sampai empat minggu.

Langkah satu: memperkuat tangan

Terlepas dari kenyataan bahwa matahari dilakukan pada bar untuk sebagian besar dengan cara pengembangan teknologi, kekuatan lengan bukan hanya iseng, tapi sebuah kebutuhan, karena akan melindungi Anda dari cedera yang dapat mengakibatkan jatuh.

Kami mengembangkan cengkeraman kekuasaan: Anda digunakan untuk melatih di bar, tapi perasaan tidak aman di bar? Mungkin masalahnya adalah bahwa Anda terlalu lemah otot-otot lengan bawah, karena apa dan Anda gagal untuk melaksanakan matahari. Horisontal bar dengan bar halus dirancang untuk melakukan berbagai elemen senam dan jalan latihan dengan dampak minimal pada lengan bawah, tetapi untuk memegang teguh ke atasnya, Anda masih harus menemukan bar adalah 2-3 kali lebih tebal dari biasanya. Semakin tebal shell untuk pegangan, semakin Anda memuat tangan Anda di kompleks, dan kuat menjadi Anda grip dan shock yang tidak hanya berguna bagi Anda dalam hidup. Sempurna cocok untuk tujuan ini jungkat pada pipa dan yang dapat melakukan pull-up dalam waktu satu sampai dua minggu.

Langkah kedua: belajar untuk merasa berat badan Anda

Untuk mempelajari bagaimana melakukan matahari di bar, Anda harus belajar untuk merasakan tubuh Anda dan mengatur mereka seefisien mungkin. Ideal untuk tujuan ini adalah isa dan perubahan konstan posisi (berjalan tangga, langkah-langkah, "rusa" berjalan dan sebagainya). Berbagai melompat dan perubahan sering posisi tubuh tidak hanya akan mengembangkan tubuh Anda secara fisik tetapi juga mempersiapkan Anda untuk situasi yang ekstrim.

Langkah ketiga: untuk mengatasi rasa takut

Anehnya, banyak anak laki-laki dan perempuan terlibat di bar, memiliki rasa takut, bila posisi tubuh mereka membeku dalam bentuk terbalik. Hal ini dapat menyebabkan halangan yang tidak perlu, jatuh dan luka-luka, dan karena itu, karena Anda telah memutuskan untuk belajar bagaimana melaksanakan matahari pada bar horisontal, silakan mengatasi rasa takut Anda. Untuk tujuan ini, yang terbaik adalah menggunakan handstand, yang tidak hanya akan memperkuat dada, bahu dan lengan, tetapi juga memungkinkan mendapatkan digunakan untuk perubahan tajam dalam posisi tubuh, sehingga tidak menjadi masalah bagi Anda di masa depan. Bagi mereka yang tidak mampu melakukan handstand, mungkin disarankan untuk melakukan push-up, memiliki beristirahat kakinya di dinding, setiap kali menempatkan kaki lebih tinggi dan lebih tinggi, sampai Anda mencapai titik yang diinginkan.

Jujur memenuhi tiga langkah persiapan selama dua sampai tiga minggu, setidaknya setiap hari, Anda dapat mengeras tubuh dan roh, dan kemudian Anda dapat mulai untuk menaklukkan bar horisontal. Jangan terburu-buru, pastikan Anda merasa percaya diri dan siap untuk langkah serius ini. Cobalah, jangan cadangan sendiri, dan Anda pasti akan berhasil!