Olahraga dan KebugaranTrek dan lapangan

Isa atau rintangan ras

Isa atau ras rintangan pada 3000 meter - ini adalah salah satu disiplin ilmu termasuk dalam program atletik berjalan. disiplin ini mengajarkan atlet menjadi hardy, rajin, secara teknis, taktis.

Ini isa resmi muncul sekitar pertengahan abad ke-19 di Inggris, di mana hasil dari menjalankan tercatat mahasiswa Oxford pada jarak 3218 meter.

Isa termasuk dalam daftar Musim Panas Olimpiade untuk pria pada tahun 1920 dan untuk wanita - pada tahun 2008, dan termasuk: mengatasi hambatan "pit dengan air", berjalan antara hambatan.

Total 35 atlet harus mengatasi berbagai hambatan, termasuk tujuh sumur dengan air.
Olahraga dunia saat ini posisi terdepan ditempati oleh orang-orang pelari dari Kenya dan pelari perempuan dari Rusia.

Kesulitan utama dari varietas ini atletik dianggap sebagai distribusi seragam kekuatan untuk semua 7 putaran ditambah pelestarian kapasitas fisik tambahan untuk mengatasi hambatan. Atlet diperbolehkan untuk melompati penghalang seperti tanpa menyentuh kakinya (yang secara signifikan mengurangi waktu yang dihabiskan), dan melangkah di atasnya dengan kakinya.

Isa dianggap salah satu subtipe yang paling sulit dari atletik, karena ketika sedang berjalan atlet tidak hanya perlu menjalankan jarak yang sangat jauh, tetapi juga untuk mengatasi semua rintangan 35 ke garis finish. Hal ini membutuhkan daya tahan maksimum dan biaya kekuatan fisik.

400 Meter Gawang - sebuah lari untuk pria dan wanita. Ini adalah lingkaran standar. Pada jarak ini diatur 10 hambatan, ketinggian masing-masing 91,4 meter untuk pria dan 76,2 m - untuk wanita. Pesaing diperbolehkan untuk menginjak rintangan dan menembak jatuh rintangan tanpa hukuman.

110 Meter Gawang - bentuk yang paling kompleks atletik. Tinggi penghalang untuk laki-laki adalah 106,7 meter dan untuk wanita - 83,3 meter. Jarak antara hambatan tidak berubah dan sama dengan 9.14 meter. Hanya jarak dari awal sampai rintangan pertama sedikit lebih dari dan sama dengan 13,72 meter.

Persyaratan mengubah kecepatan olahragawan dapat dibagi menjadi 4 bagian: awal dan setelah dimulainya lari; mengatasi hambatan; berjalan antara rintangan dan Finishing.

Pada dasarnya isa teknik yang sama dengan teknik konvensional lari jarak jauh. Namun, ada beberapa pengecualian. Perbedaannya terletak pada kemampuan atlet untuk menghitung dengan benar dan pada waktu yang tepat untuk mengubah sudut tolakan dari tanah di depan rintangan, dan segera setelah itu. Anda juga perlu kemampuan untuk memperbaiki pelari melompat dan mendarat setelah melompat. Jika gerakan gagal yang mungkin berbagai keseleo dan luka-luka. Repellent harus lebih untuk 210 meter ke penghalang.

Sementara akan melalui rintangan atlet kaki joging ditekuk di lutut dan menarik sampai ke tubuh untuk mengurangi inersia. Tanah harus pada jari kaki, tumit tidak menyentuh trek.

Agar seorang atlet telah belajar untuk benar melakukan isa, ada tertentu, dikembangkan selama bertahun-tahun, metode:

  • peralatan sosialisasi atlet dengan penghalang di lari ;
  • Belajar teknik mengatasi rintangan ;
  • pelatihan teknik dan irama berjalan antara hambatan;
  • belajar teknik start rendah dan akselerasi setelah awal;
  • pelatihan berjalan rintangan teknik dan meningkatkan menjalankan metode.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.