Atletik, standar: berjalan (100 meter)

100 standar meteran menjalankan antara ketentuan sesuai dengan standar tertentu dalam atletik. Jarak ini dianggap sebagai jarak pendek, tetapi meskipun ini, agar berhasil mengatasinya, oleh seniman perlu tinggi kebugaran fisik, daya tahan, kecepatan, dan koordinasi yang baik.

Sedikit sejarah

Standar 100 Meter dieksekusi di Olimpiade. Seorang atlet yang mendapat kemenangan dalam jenis latihan yang disebut benar orang tercepat di Bumi. pelari terbaik mampu mengembangkan kecepatan 100 meter untuk 39 km / jam. Bahkan sebelum pertandingan pertama berjalan pada jarak ini dimulai dengan peluncuran tinggi, t. E. Torso berada di bawah kecenderungan sedikit, dan satu kaki ke depan dipamerkan.

inovasi Amerika diciptakan T. Burke, ia adalah yang pertama di awal turun ke tanah di atas satu lutut dan bersandar di tangannya, sehingga mereka telah meraih kemenangan di Olimpiade. Burke mengatur tren bagaimana mematuhi peraturan 100 meter. Berjalan setelah kemenangan Burke mulai mulai dengan posisi awal yang rendah. Satu-satunya hal yang sementara Amerika "olahragawan-pelopor" datang ke akhir dari 12, hari itu dianggap sebagai norma kategori pertama di kalangan wanita. Pada Olimpiade kedua di Paris pemenang selesai lomba dengan skor 11, dan untuk menguasai baris berikut dalam 10 detik, atlet harus bekerja pada kinerja mereka dari 68 tahun. Hanya di Mexico City pada 19 th Olimpiade Amerika D.Hayns mengatasi ratus meter di 9,95 detik. Kali ini selama 15 tahun adalah catatan diatasi untuk sisa pelari.

Tujuan dari standar

Untuk pelatihan yang tepat dan penilaian yang benar dari tingkat persiapan fisik standar atlet diperlukan. Menjalankan 100 meter membutuhkan organisasi terbaik dan bentuk pelari. Dengan peraturan mengkoordinasikan rencana pelajaran, beban meteran disediakan atlet untuk kompetisi, memimpin mereka untuk penampilan fisik yang lebih baik. Mereka merangsang untuk memberikan 100% dan untuk melatih lebih efisien. Sebagai mengatasi standar, atlet mengalami dapat menerima judul dan jajaran.

kondisi pengujian

Bagaimana dengan benar untuk memenuhi standar? Menjalankan (100 meter) dimulai dengan persiapan baik tubuh dan medan di mana atlet akan bergerak. Bagian mana panas harus mulus, lurus, lebih baik ketika mulus berjalan trek stadion. Mulai dari posisi rendah tubuh, dan pengukuran adalah 0,1 detik.

Saya ingin tampil di 100% dari standar? Menjalankan 100 meter membutuhkan melelahkan, olahraga teratur. Kita perlu mengembangkan dan bekerja pada otot-otot kaki, mereka harus kuat, dan seluruh instan reaksi tubuh, karena itu adalah jarak pendek di mana Anda harus super-cepat. Stometrovka termasuk dalam program Olimpiade, dan standar pada 100 meter (berjalan) untuk atlet profesional - pria dan wanita - yang berbeda satu sama lain, seks kuat diberikan sedikit waktu untuk menjalankan jarak, lemah, masing-masing, lebih. Untuk pelari non-profesional rasio bawah yang sama berlaku untuk kurikulum sekolah.

Jangan lupa bahwa kunci utama untuk sukses di 100 meter putri adalah persiapan, pemanasan otot-otot, melakukan latihan pemanasan, serta nyaman, jangan ragu untuk memakai lalu lintas. Hanya di bawah kondisi tersebut dapat secara bebas berlatih dan mencapai hasil yang tinggi.

teknik yang benar

Standar (berjalan 100 meter) termasuk dalam tabel resmi. Stometrovka berkaitan dengan sprint dan tetap dengan manual atau avtohronometrazha. Tangan Timing - ketika hasil dari atlet mengatakan hakim oleh stopwatch, dan avtohronometrazh - cap waktu ini menggunakan komputer.

Sedikit tabel untuk sprint standar 100 m 2 memiliki nilai untuk bit yang sama. Satu nilai - kali tangan-metering (stopwatch), yang lain - maka secara otomatis nomor. metode manual dan komputerisasi mengukur berbeda dari satu sama lain dengan tepat 0,34 s, t. E. Saat stopwatch adalah norma untuk kali ini lebih. Para ilmuwan telah menghitung, dan terbukti bahwa hanya setelah 0,34 dengan atlet akan dapat mendengar tembakan pistol dan mulai bergerak. Sistem komputer mulai menghitung untuk mengukur detik segera setelah menembak tanpa penundaan tersebut.

Untuk pelari sangat penting untuk mengikuti teknik tertentu dalam semua tahapan lomba: awal, percepatan awal, mengatasi jarak dan selesai. Tentu memulai dengan awal yang rendah, kaki diluruskan, kaki hampir dari tanah, tangan bergerak berirama dan dibuang di sudut kanan, semua ini mengarah pada pengembangan kecepatan tinggi yang kompleks.

Maksimum run-up yang harus dilakukan pertama, dan simpan sebagai perlombaan dan di garis finish untuk memberikan sebagian besar kecepatan yang mungkin. Sementara berjalan, tumit hampir tidak harus menyentuh tanah, seluruh beban jatuh pada bagian depan kaki.

standar sekolah 100 meter (berjalan)

sekolah tidak memerlukan murid-muridnya prestasi Olimpiade, tetapi juga memiliki peraturan sendiri. Di kelas 10, mereka adalah:

• anak laki-laki - untuk selamanya - untuk 14,5, baik - 14.9 dengan memuaskan - 15,5 s;
• gadis - untuk selamanya - untuk 16,5, baik - 17.0 dengan memuaskan - dengan 17,8.

Kelas 11:

• anak laki-laki - untuk selamanya - untuk 14,2, baik - 14,5 dengan memuaskan - 15.0 s;
• gadis - untuk selamanya - untuk 16,0, baik - 16,5 dengan memuaskan - dengan 17,0.

Rasio untuk pria

Standar (berjalan 100 meter) untuk pria yang manual dan avtohronometrazhnogo spesies. Pengguna memiliki karakteristik sebagai berikut, tergantung pada kategori:

• MS (master olahraga) - 10,5;
• MMR (Calon Master of Sports) - 10,7 s;
• 1 bit - 11,2 detik;
• 2 tingkat - 11,8 detik;
• 3 tingkat - 12,7 detik;
• 1 tingkat SMP - 13,4 detik;
• 2 muda. Tingkat - 14,2 detik;
• 3 muda. debit - 15,2 detik.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master olahraga kelas internasional) ditugaskan untuk usia 16-10,30;
• MC (master olahraga) untuk 15 tahun - 10.84 detik;
• MMR (Calon Master of Sports) 14 tahun - 11.04 detik;
• 1 bit - 11.54 s;
• 2 tingkat - 12.14 s;
• 3 tingkat - 13.04 s;
• 1 junior tingkat - 13.74 s;
• 2 muda. Tingkat - 14.54 s;
• 3 muda. Tingkat - 15,54 detik.

Semua kategori massa ditugaskan ke 10 tahun.

Rasio untuk perempuan

Standar untuk perempuan juga dibagi menjadi manual dan avtohronometrazhnye. Tangan, pada gilirannya, bervariasi, tergantung pada bit:

• MS (master olahraga) - 11,6 detik;
• MMR (Calon Master of Sports) - 12,3 s;
• 1 bit - 13.0 detik;
• 2 tingkat - 13,8 detik;
• 3 tingkat - 14,8 detik;
• 1 tingkat SMP - 15,8;
• 2 muda. Tingkat - 17,0 detik;
• 3 muda. Kategori - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master olahraga kelas internasional) - 11,3 s;
• MS (master olahraga) - 11.94 s;
• MMR (Calon Master of Sports) - 12,64 detik;
• 1 bit - 13.34 s;
• 2 tingkat - 14.14 s;
• 3 tingkat - 15.14 s;
• 1 tingkat SMP - 16,14 s;
• 2 muda. Tingkat - 17,34 s;
• 3 muda. Tingkat - 18,34 detik.