Berapa nilai kalori udang? Bagaimana mereka berguna?

Seperti banyak makanan laut, udang saat ini tertarik tidak hanya perhatian pecinta makanan lezat, tetapi juga mereka yang ingin menurunkan berat badan. Seberapa tinggi kalori udang? Apakah mereka baik untuk kesehatan?

Udang diet: pro dan kontra

Mari kita mulai dengan pertanyaan pertama. Tergantung pada metode persiapan, kalori dalam udang yang terkandung dalam jumlah yang berbeda. udang kaleng mengandung 81 kkal per 100 g produk, direbus - 95, segar - 97, dibersihkan dan beku - 60. Seperti dapat dilihat, rendah kalori udang jelas: mereka tidak banyak berkalori tinggi keju rendah lemak atau kentang. Sedikit dialokasikan dalam kata berturut-turut udang Jauh - itu 134 kkal per 100 g produk. Untuk kepentingan udang sebagai produk makanan, dan mengatakan cukup rendah lemak - hanya 7-8%.

Sebelum memulai diet udang, ingat bahwa jenis makanan laut memiliki kontraindikasi nya. Misalnya, orang yang menderita penyakit hati, tiroid, asma, rhinitis alergi, konjungtivitis tidak sepadan dengan risikonya. Namun, bahkan jika Anda tidak sakit penyakit ini masih perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Tidak peduli seberapa lezat udang mungkin, salah satunya diet, tentu saja, bisa tidak. Makan sayur - kubis, wortel, tomat, mentimun, selada. Anda juga dapat menggunakan rempah segar, bawang dan bawang putih. Tapi buah menggabungkan dengan udang tidak dianjurkan - dapat membuat pengecualian kecuali apel hijau dan lemon. Berries akan berguna raspberry, cranberry, blueberry, stroberi, blueberry. Hal ini juga disarankan untuk minum setidaknya 2,5 liter cairan per hari. Kebutuhan tubuh akan cairan bisa memuaskan air, susu skim, jus. Singkatnya, pergi untuk itu, dan kalori udang dikombinasikan dengan makanan rendah kalori yang sama akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Adapun cara memasak udang, tapi sekarang ada banyak resep. Mereka bisa dan memasak (selalu dalam kerang), dan goreng. Hal ini diinginkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan udang lemon atau jus lemon. Ini berjalan dengan baik dengan mereka, dan rempah-rempah - peterseli, dill, salad. Memiliki membeli udang beku, ingat bahwa mereka harus dicairkan perlahan - pertama di rak bawah lemari es, dan kemudian pada suhu kamar.

Manfaat dan bahaya udang

Berapa nilai kalori udang, kami telah menemukan. Sekarang, tentang apa yang kegunaan udang. jenis makanan laut terdiri dari sejumlah mikro dan vitamin, omega-3. Terletak di silikon udang memungkinkan untuk menjaga kulit muda. Taurin mempertahankan elastisitas otot-otot dan pembuluh darah. Astaxanthin memiliki efek menguntungkan pada perkembangan sel-sel dan jaringan. Vitamin B6 membantu untuk membersihkan tubuh dari kolesterol. Juga di udang mengandung cukup yodium untuk memastikan operasi normal dari kelenjar tiroid. Untuk udang plus termasuk fakta bahwa tubuh mereka mencerna dua kali lebih cepat daripada daging.

Bagi banyak ada kekhawatiran pada informasi yang terkandung dalam udang adalah jumlah terbesar dari kolesterol antara makanan laut lainnya - 166 mg. Tapi kandungan tinggi asam lemak dan kandungan rendah lemak jenuh menetralisir efek yang berbahaya. Dan dibandingkan dengan produk lain dari konsentrasi kolesterol dalam udang tidak begitu tinggi - sebanyak yang terkandung dalam daging ayam.

Ketika digunakan udang, seperti produk lainnya, moderasi adalah penting. hari sudah cukup untuk 350 g dengan makan berlebihan bisa membeli tidak hanya alergi, tetapi juga berbahaya untuk ginjal, menyebabkan masalah dengan sendi dan sistem saraf pusat. Jadi ingat bahwa kegunaan dari udang dan moderasi dalam konsumsi mereka secara langsung tergantung pada satu sama lain. Semua baik di moderasi!