KesehatanBermimpi

Bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur? Cara berhenti ingin tidur?

Keinginan untuk tidur siang hari - itu bukan penyakit, tetapi kegagalan bioritme, yang disebut clock internal. Dalam rewel, hampir setengah dari penduduk kota-kota besar adalah orang-orang tidur "on the fly". Mereka mengamati nada dan kehilangan memori, kinerja hilang. Orang-orang ini terus-menerus dalam keadaan stres dan sering menemukan diri mereka dalam situasi konyol. Artikel ini akan mencoba untuk mencari tahu bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur.

Penyebab keinginan untuk tidur siang hari

Alasan mungkin: susah tidur di malam hari, mengubah zona waktu, kurangnya sinar matahari, bekerja dalam shift, ruang kantor pengap, minum obat tertentu, kelelahan yang berlebihan. Selain itu, kantuk bisa menjadi konsekuensi dari penyakit dan kondisi seperti seperti diabetes, depresi, obesitas, alkoholisme.

Juga pada kurangnya tidur mempengaruhi sejumlah besar hiburan, seperti program televisi, hiburan game, Internet. Semua orang ingin berpartisipasi di mana-mana, melihat segala sesuatu dan mencoba. Tentu saja, selama siang hari sama sekali itu tidak cukup dan kami harus membuat untuk itu di malam hari.

Di babak pertama hari orang-orang yang bekerja secara efisien dan efektif, di babak kedua mati-matian berjuang dengan tidur, beralih ke konsumsi tak berujung kopi, teh dan bahkan industri tenaga. Tapi itu hanya memperburuk situasi - bioritme marah dengan sepenuh hati, saraf habis, tidur terganggu. Seperti lingkaran setan dapat mendorong seseorang untuk gangguan saraf.

Vitamin dan gerakan menyelamatkan situasi

Mari kita coba untuk memecahkan masalah, bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur. Cara utama untuk menangani tidur adalah gerakan. Pagi harus dimulai dengan mandi air dingin dan beberapa latihan fisik sederhana. Untuk tempat kerja yang lebih baik untuk berjalan - invigorates udara pagi yang segar yang besar dan berjalan mempercepat darah, yang pada gilirannya mengaktifkan otak. Pada malam hari, cobalah untuk tidak terlibat dalam bisnis yang aktif. Menonton film, chatting dengan keluarga, membaca buku - itu akan memberikan kontribusi untuk tidur yang baik dan mendalam.

Dalam perjuangan dengan vitamin bantuan baik tidur dan mineral. Sebagai contoh, jika tubuh kekurangan vitamin B1, dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kelemahan, sesak napas dan jantung berdebar. Kekurangan vitamin B 2 dan B 6 tertekan. Untuk fungsi normal dari sistem saraf membutuhkan magnesium.

nutrisi yang tepat

Ketika muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur, Anda harus memperhatikan makanan sehari-hari, yang harus cukup bergizi. Biasa sarapan roti sepotong harus berisi 150 g oat bubur atau soba (opsional), 100 g daging atau ikan. Dalam makan siang salad sayuran jenuh, rebus sandwich telur, dan 50 gram keju. makanan berlemak adalah yang terbaik untuk tidak minum, karena mereka membangkitkan perasaan kembung. Makanan harus menagih Anda dengan energi dan tidak menyebabkan kelesuan dalam tubuh.

Dalam hal tidak mengecualikan buah. Diperlukan untuk meminimalkan alkohol dan nikotin. Sertakan dalam diet jus kismis hitam, memiliki efek tonik, wortel (membantu melawan penyakit). Jeruk dan laut buckthorn jus meningkatkan suasana hati. Gula dalam jus lebih baik tidak menambah, tetapi sendok madu tidak sakit.

Biaya dan minyak akan membantu dengan rasa kantuk

Merangsang koleksi terbuat dari giling dalam herbal blender seperti jelatang, seledri, echinacea dan akar emas. koleksi sendok teh sendok lengkap diperlukan untuk mengisi dengan air mendidih dan meresap. Anda juga dapat mengambil sedikit bubuk dari tanah, tumbuh-tumbuhan, dan bila perlu, untuk dimasukkan ke dalam bahasa dari dua mencubit dan menghisap untuk sementara waktu. Hanya saja jangan bawa di malam hari, dan Anda tidak bisa tidur.

Anda dapat mengambil tidak lebih dari 30 tetes ginseng, atau Eleutherococcus. Tapi jangan berlebihan, jika tidak hati akan menumbuk, melompat tekanan dan mengatasi insomnia.

Juga menyegarkan minyak cedar. Sendok teh dana yang diperlukan untuk mengambil ke dalam mulut, memegang sedikit, menelan. Ambil 3 kali sehari sebelum makan selama satu bulan.

Minyak atsiri dapat membantu ketika Anda tidak tahu bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur. Satu-satunya perbedaan dalam aroma herbal. Dalam perjuangan dengan kantuk di siang hari berlaku lavender, lemon, melati. Untuk keceriaan harus mencium botol atau kain basah.

Bagaimana untuk menghabiskan malam tanpa tidur

Mereka yang, untuk alasan apapun, dipaksa untuk tidak tidur, dihadapkan dengan pertanyaan tentang bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur di malam hari. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda. Hal ini penting untuk hari sebelum acara untuk tidur dengan baik. Untuk merasa ceria di malam hari, tubuh harus rileks. Nah, jika Anda dengan camilan yang kaya protein. Misalnya, almond, kacang mete, kenari dan keju rendah lemak, biskuit, yoghurt. Jika memungkinkan, membawa pisang dan apel.

Agar tidak memberikan otak untuk tidur, bermeditasi, berbicara dengan orang lain, mengajukan pertanyaan. Fokus pada beberapa topik yang menarik, mengingat urutan peristiwa yang menyebabkan otak untuk bekerja. Jangan duduk di satu tempat, berjalan ke ruang di mana Anda berada. Hal ini juga membantu ketika Anda tidak tahu bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur. Menunggu di jendela, jika mungkin, mengunjungi kamar mandi, naik dan turun tangga atau melompat di satu tempat.

Bagaimana tidak jatuh tertidur di tempat kerja

Bekerja pada orang-orang gedung kantor setelah makan malam yang hangat rajin berjuang dengan tidur. Orang-orang seperti sering bertanya bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur pada pekerjaan. Apa yang harus dilakukan untuk melepaskan diri dari mimpi? Ikuti di kantor latihan kecil. Ambil istirahat antara tugas yang dilakukan. Kadang-kadang cara sederhana untuk membantu menghibur diri sendiri. Misalnya, dicap kakinya di bawah meja, tarikan telinga, mencubit diri sendiri, uleni dan meregangkan bahu.

Mengurangi jumlah makanan saat makan siang atau berbagi makanan beberapa makanan ringan. Sebuah perasaan sedikit lapar merangsang otak untuk bekerja - dan perehochetsya tidur Anda. panas yang berlebihan santai dan ketenangan. Untuk menghindari hal ini, membuka jendela di musim dingin, dan di musim panas AC. Tambahkan air ke dalam gelas es dan menyemprotkan air dingin pada wajah. Jangan biarkan tubuh dehidrasi, minum banyak cairan.

Bagaimana untuk menghibur, jika Anda ingin tidur di tempat kerja? Membakar kantor Dupa tongkat - dan kemudian tidak hanya Anda, tetapi juga seluruh karyawan dijamin untuk menghibur. Tempatkan bunga di kantor dalam pot untuk membersihkan udara.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.