Bagaimana untuk membuang 2 kilogram dalam 2 minggu: ulasan tentang metode yang berbeda

Kebanyakan gadis dan perempuan yang mencari untuk menemukan sosok ideal, mencoba untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan segera sepuluh atau lima belas kilo. Dalam perjalanan pergi setiap metode dari kelaparan lengkap untuk pembatasan berat pada waktu dan jumlah setiap makan. Memang, beberapa "ekstrim" metode memungkinkan untuk menurunkan berat badan cukup cepat - jika setiap wanita bermimpi tentang hal itu? Sayangnya, penurunan berat badan yang cepat selalu pukulan kuat untuk kesehatan. Dengan contoh ilustrasi menggunakan kedua berbahaya dan bermanfaat bagi metode tubuh penurunan berat badan yang tersedia di jaringan. Mungkin mulai berdiri dengan metode berbahaya.

obat-obat

Anda dapat tersandung pada pandangan yang cukup aneh di internet. Banyak gadis-gadis demi tubuh yang indah adalah yang paling siap untuk meracuni tubuh obat. Ini bukan tentang suplemen diet khusus ditujukan untuk penurunan berat badan, tetapi obat-obatan nyata. Terutama populer adalah pil yang digunakan untuk mengobati diabetes.

Gadis-gadis ini tidak tertarik pada bagaimana kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu. Selama 14 hari ini, mereka perlu untuk menyingkirkan minimal sepuluh kilogram. Mereka tidak takut efek samping. Logikanya bekerja kira-kira sebagai berikut: jika pasien dengan diabetes mengoptimalkan tingkat sekresi insulin melalui obat ( "Siofor" dll), maka mungkin tanpa masalah dan mengoptimalkan metabolisme sendiri, bahkan menurunkan berat badan tidak pernah terancam diabetes. Hal terburuk - fakta bahwa beberapa obat yang diresepkan oleh dokter, dengan alasan pilihan: jika Anda tidak ingin membuang 2 kilogram dalam 2 minggu, dan akan menurunkan berat badan dengan dua puluh kilogram tanpa membahayakan kesehatan, Anda tidak dapat melakukan tanpa obat khusus. Dan gadis percaya, tentu saja, mulai patuh menelan pil. Ini jauh lebih mudah daripada pergi ke diet yang tepat dan mulai bermain olahraga. Tablet dalam pengertian ini lebih mudah untuk diet apapun. Hanya efek buruk dari diet seperti ini sangat serius: satu hari mengganggu produksi normal insulin, Anda bisa mendapatkan diabetes nyata. Sebaiknya tidak mengganggu fungsi alami dari tubuh tanpa alasan yang baik.

mati kelaparan

Tidak diragukan lagi, puasa, yang dirancang untuk membersihkan tubuh dari perlunya pemecahan dan asimilasi nutrisi (dan racun), hanya membawa manfaat. Pada hari pertama, tubuh menghilangkan racun dan "penyumbatan" - maka bau badan yang tidak sedap, yang mengeluh pasien mulai kelaparan. Kata kunci: "kuratif" dan "pasien". Puasa tidak dimaksudkan untuk menyingkirkan kelebihan lemak.

diet

Item ini dapat dilihat secara bersamaan dengan yang sebelumnya. Secara keseluruhan rinci - ditandai pembatasan konsumsi makanan.

Diet diciptakan oleh jumlah yang luar biasa, dan banyak gadis setelah mencoba setidaknya dua atau tiga dari mereka. Beberapa memungkinkan Anda untuk membuang 2 kilogram dalam 2 minggu, sementara yang lain berjanji bahwa akan meninggalkan setidaknya minus 10 kg per bulan. Konvensional, untuk diet termasuk sistem populer "- 60", terdiri Ekaterinoy Mirimanovoy untuk dirinya sendiri. Pastikan itu adalah efisiensi jelas dengan contoh Mirimanova mulai menerbitkan artikel dan buku tentang sistem, menawarkan semua orang untuk mengikuti aturan diciptakan oleh itu dan dengan demikian cepat dan "rasa sakit" untuk menurunkan berat badan. Apapun nama metode pengorganisasian kekuasaan, esensinya tetap sama: juga merupakan diet, yang didasarkan pada rasio kalori makanan yang berbeda. Pada dasarnya, jika Anda hanya perlu untuk membuang 2 kilogram dalam 2 minggu, komentar pada sistem "- 60" dapat membantu menentukan pilihan strategi.

Mengapa tidak bekerja

Kelemahan utama dari semua diet dan pembatasan diet - organisme buatan telah ditempatkan di stres baginya. Menerima nutrisi kurang diperlukan (termasuk lemak dan karbohidrat secara ketat terbatas di hampir semua diet), tubuh memutuskan yang datang "hari hujan", dan pada kelebihan sedikit dari toko asupan kalori kelebihan energi sebagai lemak. Jalan keluar dari masalah ini, tapi dia tidak mungkin seseorang akan suka. Agar tidak tumbuh kekar setelah diet, perlu pola makan yang sama untuk duduk sisa hidupnya.

pendekatan yang terbaik

Bagaimana kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu, dan mengapa sangat banyak perlu me-reset?

Fakta bahwa konsumsi normal kelebihan lemak hanya seratus gram per hari. Ketika perubahan gaya hidup (transisi ke diet yang tepat, mulai berolahraga) cepat kehilangan kelebihan air, serta menampilkan terakumulasi dalam racun usus. Ketika kelebihan berat badan adalah 20-25 kilogram air dan racun hanya membuat setengah sampai dua kilo. Untuk memegang posisi dan terus menurunkan berat badan, Anda perlu untuk secara radikal mengubah gaya hidup mereka.

dengan cara yang benar

Resep untuk penurunan berat badan yang sempurna terlampau sederhana: itu adalah diet yang tepat dan latihan moderat. Tapi sedikit yang lebih memilih untuk mengikutinya. Mengapa bersandar pada makanan sehat, jika Anda dapat makan kue dan pada saat yang sama untuk menelan tablet untuk diabetes? Mengapa pergi ke gym atau membeli rumah dumbel berat, jika Anda dapat, misalnya, hati-hati vakum seluruh apartemen - dan di sini itu, berolahraga?

Kekurangan diet dan obat-obatan yang dibahas di atas. Dan tentang normal (atau bahkan umum) pembersihan harus berkata sebagai berikut: bahkan jika itu membakar sejumlah kalori dengan bekerja di rumah, Anda tidak akan pernah menemukan tubuh, yang ia bermimpi. bentuk kencang, tekan kuat, payudara tinggi dan pinggul yang ramping dicapai hari yang panjang dan bulan pelatihan kekuatan.

Kebugaran: Dzhillian Mayklz

Mungkin nama ini sudah dikenal hampir setiap wanita. Dzhillian Mayklz - ahli Amerika dan pelatih kebugaran. Dia telah menciptakan kursus pelatihan video kinerja tinggi lebih dari selusin ditujukan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk model yang didambakan. Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana untuk melemparkan 2 kilogram dalam 2 minggu? Ulasan video tutorial Dzhillian Mayklz untuk mengatur Anda pada gelombang yang tepat. Namun demikian, untuk informasi yang diposting di internet, harus didekati dengan dosis skeptisisme yang sehat. Anda mungkin pernah membaca bahwa pelatihan dengan Michaels sangat membahayakan kaki dan sendi lutut bahwa Anda tidak dapat memulai latihan ini tanpa harus kebugaran fisik sebelumnya kuat, kebugaran secara umum bahwa ini adalah buruk karena intensitas berlebihan. Ya, umpan balik negatif hampir sebanyak positif, tapi pria perlu untuk melihat video tutorial dari pelatih terkenal untuk datang ke sebuah kesimpulan: manfaat berikut tingkat spesialis yang diberikan jauh lebih besar daripada kerugian. Untuk menurunkan 2 kilogram dalam 2 minggu dan tidak membuat sakit kronis pada sendi, Anda hanya perlu latihan perawatan khusus untuk mengulang. Setiap kali Anda jongkok atau terjang Michaels menunjukkan posisi yang salah dan gerakan, mengatakan kemungkinan bahaya dan memberikan contoh nyata dari kinerja yang optimal dari latihan-latihan tertentu. Jika tingkat Anda berpikir terlalu berat, mulai dengan video yang paling sederhana. Hal ini disebut "Dzhillian Mayklz: Weight Loss untuk Pemula."

makan sehat

Jika Anda ingin tahu bagaimana untuk kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu, pendapat tentang nutrisi yang tepat adalah bahan yang ideal untuk referensi Anda. "Kebenaran" dari metode ini didasarkan pada konsumsi rasio optimal dari protein, lemak dan karbohidrat dengan kebutuhan tubuh.

Di pagi hari pastikan untuk makan sarapan, dan sarapan harus mencakup karbohidrat kompleks (oatmeal, roti gandum), protein (produk susu) dan buah. Buah-buahan berlimpah meskipun karbohidrat dianggap dalam sistem ini adalah kategori terpisah dari makanan (seperti, memang, dan sayuran).

CONTOH sarapan ingin belajar bagaimana untuk membuang dari 2 kg selama 2 minggu: sebagian dari oat atau gandum, pisang, atau apel, sandwich roti gandum dan keju dari 17% kadar lemak (mungkin juga menjadi encer sedikit 5% dadih yogurt untuk pasta ), secangkir teh atau kopi tanpa gula.

Dua jam setelah pertama kali datang makan siang. Selama makan ini memungkinkan setiap karbohidrat, termasuk sederhana, serta lemak, protein, dan setiap nutrisi lainnya. Massa total makanan yang dimakan saat makan siang tidak melebihi 100-150 gram. Ini adalah waktu ketika itu diinginkan untuk makan kacang-kacangan, mentega dan "kanan" permen: permen, marshmallow, permen, halva, Turkish delight, madu.

Untuk makan malam untuk dimasak dan sayuran selain dia makanan kaya protein dan karbohidrat kompleks. Contoh: pasta atau kentang dengan daging atau ikan, sayuran segar di musim.

nutrisi yang tepat bagi siapapun yang tertarik dalam cara melempar 2 kilogram dalam 2 minggu, dibangun di atas ketaatan ngemil. Anda tidak dapat melewatkan makan siang atau sore teh. Snack terdiri dari protein dan sayuran. Sebagai sumber protein setiap daging tanpa lemak yang cocok, ikan, produk susu, telur.

Untuk makan malam - lagi, protein dan sayuran. Berat dimakan untuk makan utama terakhir harus melebihi massa makanan yang dimakan untuk makan siang tepat dua kali. Idealnya, jika pada siang 100-150 g dimasak untuk makan malam - 250-300 g

itu juga tidak mungkin untuk melewatkan penerimaan "di malam hari" makanan untuk nutrisi yang tepat. Ini adalah secangkir yogurt atau susu. Jika Anda secara teratur melakukan latihan beban dan Anda tidak peduli dengan pertanyaan tentang bagaimana untuk melemparkan 2 kilogram dalam 2 minggu, yoghurt dapat digantikan keju cottage atau kasein, untuk memenuhi asupan protein.

efektivitas terbukti

Adapun komentar tentang nutrisi yang tepat (yang sama - diet sehat), Anda tidak akan menemukan satu negatif. Cukuplah untuk benar-benar meninggalkan digoreng dalam produk minyak, dan untuk mematuhi algoritma intake makanan yang dijelaskan di atas - dan Anda menurunkan berat badan dengan menggunakan metode tunggal, benar-benar bermanfaat bagi kesehatan.