Bagaimana berguna dan efektif untuk muesli penurunan berat badan: ulasan pelanggan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda perlu pendekatan yang komprehensif untuk proses penurunan berat badan. Pertama, mengatur pola makan, menghapus dari diet produk yang berbahaya. Kedua, meningkatkan jumlah olahraga, karena aktivitas fisik - kunci untuk sukses penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Di antara makanan mengalokasikan mereka yang membantu tubuh untuk waktu yang lama tidak merasa lapar, cukup karbohidrat dan nutrisi. Ini muesli pelangsing, yang meninjau atestasi untuk efektivitas mereka.

berbagai sereal

Di toko-toko sekarang menawarkan berbagai macam produk ini. Yang berbeda komposisi, exposure, produsen, tetapi beberapa sereal yang berguna untuk menurunkan berat badan? Dalam contoh pertama mereka harus mencakup oat dan dedak gandum, dan gandum hitam, gandum, gandum, barley dan sereal lainnya, tekan diratakan menjadi serpih dan diobati dengan radiasi inframerah. Sering muesli menambahkan potongan buah dan cokelat, gula, madu, kacang-kacangan, biji-bijian. Bagian yang paling cocok untuk stabilisasi berat?

Memilih produk untuk menurunkan berat badan

Membeli sereal, harus memperhatikan komposisi mereka. Sereal seharusnya tidak dikenakan pemanggangan, karena memberikan mereka paling kalori. Dari aditif buah sebaiknya apel, pir, aprikot, pisang, karena jeruk sangat bergizi. Gula selalu menjadi bagian dari diet sereal (ulasan menyarankan rasa manis dari produk), dan tidak dapat sepenuhnya dikecualikan. Hal utama adalah bahwa daftar bahan ia berdiri sejauh mungkin dari awal. madu alami karena biaya yang mahal jarang ditambahkan ke sereal, itu adalah pengganti sintetis lebih umum, yang tidak memiliki sifat yang berguna. Sedikit kalori dari almond kacang. Dapat disimpulkan untuk pemilihan diet sereal yang cocok: ulasan mengkonfirmasi bahwa bagian terbaik - satu set sereal dan dedak dengan minimal aditif. Produk ini sangat mudah untuk membuat lezat, bahan-bahan sehat ditambahkan ke dalamnya sendiri.

Apa yang harus makan muesli

Jadi, kami memilih diet produk yang disajikan tidak mengandung pemanis tambahan. , Tawarkan beberapa pilihan untuk rasanya tidak sepenuhnya netral dan tidak gigi di tepi untuk diversifikasi dan memperbaikinya:

• 5 Art. l. muesli dimasukkan ke dalam mangkuk, runtuh setengah buah pir dan tuangkan susu. Diamkan selama 5-10 menit.
• Mark yoghurt putih tanpa gula dan aditif lainnya untuk dimasukkan ke dalam itu segenggam stroberi (atau buah lainnya) dan 5 v. l. muesli. Juga, biarkan selama 5-10 menit.

Apakah kontraindikasi muesli

Produk ini sangat serbaguna yang dapat digunakan dalam makanan untuk semua orang. Satu-satunya aturan adalah: jika Anda memiliki penyakit saluran pencernaan, sebelum makan muesli harus direbus selama 2-3 menit. Dan bagi orang-orang yang memiliki penyakit dan gangguan berikut, makan muesli harus secara teratur:

• hipertensi;
• sembelit;
• aterosklerosis;
• penyakit kardiovaskular.

Secangkir produk ini berguna untuk sarapan akan membawa tubuh kolesterol, radionuklida, kadmium dan timah.

Cara memasukkan ke dalam diet muesli

Produk ini kaya akan vitamin, mineral, serat, asam amino, protein, lemak dan karbohidrat. Oleh karena itu, menggunakannya beberapa kali sehari adalah tidak praktis. Berguna jika muesli pelangsing? Ya, jika Anda mengikuti aturan-aturan tertentu dalam menu:

• Makan muesli untuk sarapan.
• Gula dan permen dikecualikan dalam diet hanya buah-buahan dan jelly buatan sendiri.
• Lemak, goreng dan makanan merokok juga dikenakan larangan tersebut.
• produk tepung kecuali roti gandum, dilarang.
• Makan harus tidak lebih dari 21,00, dan makanan harus ringan.
• Bisa minum teh dan kopi tanpa gula dan air dalam jumlah terbatas.
• Dasar dari diet harus sayuran, terutama berdaun, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan unggas.

Hanya untuk sarapan sereal mampu untuk menghabiskan per hari berasal dari mereka energi. Diet di atas akan menghasilkan hasil dalam 2 minggu: mereka yang dalam waktu 14 hari dari orang-orang pelangsing muesli pagi meninggalkan ulasan positif. Nyata mengurangi volume dari 2-4 kg berat badan, tubuh dibersihkan dan meningkatkan kesehatan.

bar Muesli untuk menurunkan berat badan

Konvensional sereal set kering hanya memiliki satu kelemahan - mereka hanya dapat memiliki di rumah, untuk transportasi, mereka tidak siap. Mereka yang memutuskan untuk melakukan diet, tapi merasa lapar antara waktu makan, Anda dapat mencoba sebagai snack bar, granola. Mereka memiliki komposisi yang sama dengan campuran kering, tetapi mereka lebih pemanis, yang memungkinkan untuk menjaga bentuk produk. Sebagai contoh, ada lebih madu mengandung sirup glukosa, gluten. Dan produsen sering menutupi aditif berbahaya dengan kedok berry dan buah-buahan.

Ini membantu apakah produk tersebut untuk menurunkan berat badan? Dengan sendirinya, tidak ada, tapi itu akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk coklat susu atau gula-gula produk, dikonsumsi sebagai camilan. Batonchik mengisi tubuh dengan energi dan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama. Namun, harus dikonsumsi di pagi hari: sarapan pertama atau kedua, di interval sebelum makan malam. Untuk kalori ubin coklat tidak kalah, sehingga Anda tidak harus penyalahgunaan bar, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Kalori dan manfaat

Rata-rata kalori 100 g muesli (5 sendok makan) adalah 300 kkal. Hal ini cukup untuk produk makanan. Namun, untuk atlet dan binaragawan muesli bar - pilihan yang baik makan sebelum latihan, untuk mendapatkan kekuatan, tetapi hanya menurunkan berat badan untuk mencegah hilangnya otot saat penurunan berat badan yang tak terelakkan. Tapi di sereal "Kebugaran" untuk ulasan penurunan berat badan tidak selalu positif: mereka rasa manis, kaya tapi mengandung bagian dari GMO dan banyak zat yang tidak perlu yang akan bernilai dikecualikan dari diet.

Membeli makanan sehat dan menjaga kesehatan Anda!