Makanan yang paling bergizi untuk diet sehat

Hanya makan yang benar, Anda dapat menjaga kesehatan yang baik selama bertahun-tahun yang akan datang. Pria itu tidak tahu langkah-langkah dalam makanan, kuantitas dan komposisinya, dari waktu ke waktu, memperoleh banyak gangguan yang disebabkan oleh - diet yang tidak sehat. Hal utama yang dalam diet adalah produk yang berguna yang mengandung nutrisi penting dan vitamin. Selain itu, ada aturan tertentu dari makanan sehari-hari yang seimbang. Komponen utama dari menu harus sayuran, buah-buahan, sereal. Di tempat kedua pentingnya - produk susu, kemudian - ikan dan daging. Man menonton kesehatan mereka, perlu untuk mengurangi jumlah makanan yang mengandung lemak dan gula, dan, tentu saja, tidak termasuk penggunaan alkohol. Mengikuti prinsip-prinsip ini, kekuasaan, adalah mungkin untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitalitas, dan mengurangi morbiditas dan kelelahan.

Makanan yang paling berguna

Ikan. Produk ini sangat baik untuk jantung, sel-sel saraf otak dan, oleh karena itu, mencoba, jika memungkinkan, ganti daging ikan, termasuk dalam diet Anda setidaknya 3-4 kali seminggu.

Apel. Ini adalah yang paling berguna dari semua buah-buahan. Vitamin dan elemen yang terkandung dalam apel, tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi, tetapi juga memperlambat perkembangan sel kanker dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Stroberi. berry ini tidak hanya memperlakukan favorit banyak, tetapi juga sangat berguna. Kandungan vitamin C di dalamnya lebih dari pada lemon dan jeruk. Fitur strawberry juga sejumlah besar seng, yang bermanfaat untuk kesehatan dan seksualitas perempuan.

Wortel, bit, kembang kol. Semua sayuran ini - produk yang sangat berguna, karena mengandung beta-karoten, karena yang memperlambat proses penuaan dan mengaktifkan regenerasi kulit. sayuran diinginkan dikonsumsi mentah, tanpa perlakuan panas.

produk susu. Plus utama dari semua produk susu - kandungan kalsium yang tinggi protein dan laktosa. Biasa menggunakan jaminan tidak hanya rambut yang indah, kuku yang kuat, halus, kulit yang sehat, tetapi juga menormalkan pencernaan, meningkatkan otot. Terutama berguna yogurt yang mengandung bakteri menguntungkan bagi mikroflora usus.

Kacang-kacangan. Disarankan untuk menggunakan kacang apapun dengan stres, depresi, kehilangan kekuatan. Mereka mengandung banyak vitamin, mineral dan lemak esensial dan protein. konsumsi sehari-hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, gangguan pandang, perkembangan diabetes.

teh hijau. teh hijau sangat baik untuk mereka yang, untuk menggunakan produk yang berguna lainnya, berusaha untuk menurunkan berat badan. Katekin yang terkandung di dalamnya memiliki sifat ajaib. Zat ini melindungi terhadap kanker prostat penyakit dan aterosklerosis.

Semua produk di atas juga dapat menambahkan jeruk, pisang, makanan laut, daging kelinci, ayam, labu dan minyak zaitun. Konsumsi secara teratur setidaknya beberapa dari daftar umum akan meningkatkan kesehatan, melindungi terhadap banyak penyakit.

& Produk Kulit

Dan yang memiliki efek positif pada kulit? Di sini perlu membayar perhatian khusus tidak hanya untuk diet sehat menggunakan makanan dalam diet, bermanfaat bagi kulit, tetapi juga peduli. Anda perlu makan lebih banyak buah, sayuran, minum jumlah yang diperlukan cairan dalam bentuk decoctions dan jus segar. Oleskan masker wajah dari strawberry, teh hijau, chamomile. penggunaan minyak zaitun dianjurkan untuk menghapus makeup. Terampil kombinasi kosmetik alami dan gizi seimbang - kunci untuk kulit cantik dan awet muda.