Olahraga dan KebugaranKebugaran

Aqua aerobik untuk menurunkan berat badan - ulasan tidak selalu mencerminkan kenyataan!

Ketika sampai pada kebugaran, nampaknya semuanya telah lama ditemukan. Di sisi lain, pemula dalam kelimpahan yang diusulkan tidak sulit dan bingung. Di kolam renang, sekilas, semuanya cukup konservatif: enam jalur setinggi dua puluh lima meter dan kebutuhan untuk mengumpulkan "lingkaran" untuk mencapai hasil. Namun, ketika harus menurunkan berat badan, berenang bisa dianggap hanya sebagai beban tambahan atau cara menghilangkan ketegangan setelah latihan kekuatan. Memang, berulang kali untuk mengatasi panjang kolam dengan kecepatan Olympians oleh kekuatan unit, dan kecepatan yang lebih rendah - tidak mungkin untuk mencapai hasil yang nyata. Jadi jika Anda memilih kelas di dalam air, maka aerobik air untuk menurunkan berat badan, yang secara umum, memastikan keefektifannya, adalah satu-satunya jalan keluar. Namun, pernyataan yang keliru tentang hal itu lebih dari cukup, dan pada dasarnya pengarang mereka bahkan tidak mencoba jenis muatan ini.

Manfaat aerobik air

Pertama, Anda perlu memahami esensi kegiatan tersebut. Di air, Anda bisa mendapatkan muatan yang sama sekali berbeda, dimulai dengan yang ditujukan untuk orang dengan tingkat pelatihan fisik nol , dan diakhiri dengan latihan gaya yang cukup berat. Itulah sebabnya aerobik aqua untuk menurunkan berat badan, review yang terkadang tanpa menunjukkan ketidakefisienannya, bisa sangat beragam.

Pertama, kelas bisa dilakukan di air dangkal, tapi sulit ditemukan karena minimnya kolam renang yang cocok untuk mereka. Pada dasarnya, latihan dilakukan secara mendalam, dan dalam hal ini sabuk untuk aerobik aqua yang familiar bagi banyak digunakan, yang memungkinkan untuk tetap bertahan bahkan sampai mereka yang sama sekali tidak ramah dengan unsur air.

Bagaimanapun, selain energi yang dikeluarkan untuk latihan langsung, kalori dihabiskan untuk menjaga suhu tubuh di air dingin. Juga selama latihan, air memiliki efek pijat yang cukup kuat.

Selain itu, perlu dicatat bahwa Anda dapat menghadiri sesi pelatihan semacam itu untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan persendian, karena tidak ada beban kejut di air.

Sedikit tentang apa otot berkembang selama pelajaran

Aqua aerobik untuk menurunkan berat badan - ulasan mencerminkan kenyataan, ketika mereka mengklaim bahwa dalam sebulan Anda bisa mendapatkan hasil yang terlihat pertama. Pertama, volume mulai menurun, terutama jika latihan digabungkan dengan diet yang masuk akal. Kedua, kulit diperketat, yang disebabkan oleh efek pijat yang dijelaskan di atas, yang menciptakan air. Ketiga, latihan yang berbeda memuat otot yang berbeda dan saat Anda mengunjunginya setidaknya dua kali, dan sebaiknya tiga kali seminggu, Anda dapat mencapai hasil yang cukup bagus.

Hal ini diraih, sebagian besar karena penggunaan peralatan tambahan untuk aerobik aqua, manfaat dari pilihannya cukup besar. Untuk mengolah kaki, sirip, bobot atau yang disebut "sepatu bot" digunakan, yang menciptakan ketahanan tambahan terhadap air, yang bukan merupakan tugas yang mudah untuk diatasi. Untuk memuat tangan dan punggung, nudle, sarung tangan dan dumbel dengan berbagai ukuran digunakan (semakin besar, semakin tinggi resistansi). Nah, ada banyak pilihan untuk memompa pers. Dengan demikian, aerobik aqua untuk menurunkan berat badan, umpan balik yang bisa berbeda, tidak selalu mencerminkan kenyataan, sangat efektif, tapi hanya jika rutin dikunjungi dan diet. Hal yang sama dapat dikatakan tentang jenis kebugaran lain yang dirancang untuk mengurangi berat badan.

Nah, yang terakhir: di kelas Anda bisa mendapatkan semua jenis muatan, mulai dari daya hingga aerobik. Jadi, untuk melatih otot tubuh yang paling penting - jantung - juga akan bekerja keluar. Nah, apa artinya "berkeringat di air" - semua orang tahu siapa yang cukup aktif terlibat.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.