Apa jenis ikan bisa menjadi ibu menyusui? Diet selama menyusui

Kehamilan - adalah waktu yang ajaib. ibu hamil cemas mengawasi setiap gerakan remah-remah, bersukacita tahap baru perkembangannya, ketat mengevaluasi diet Anda. Tapi dengan kelahiran bayi, banyak yang percaya bahwa sudah waktunya untuk bersantai sedikit. Jauh dari itu. Tidak hanya itu, tubuh ibu terus memberikan bayi dengan semua yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan (sekarang tidak lagi melalui plasenta dan melalui ASI), jadi masih dan anak mulai tumbuh dengan sangat cepat, yang berarti bahwa kebutuhan gizinya meningkat dengan melewati setiap hari. Ada poin penting lain: tubuh bayi yang baru lahir perlu mengurus pertukaran panas, respirasi, metabolisme, yaitu mengkonsumsi energi tambahan. Jadi, wanita diet harus beragam, dan hari ini kita akan berbicara tentang apa jenis ikan bisa ibu menyusui.

Reaksi individu - di tempat pertama

Kita semua berbeda, dan karena itu jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini tidak bisa. Jika ibu selama kehamilan aman makan semua jenis ikan (yang diinginkan) tanpa mengalami reaksi alergi dan ketidaknyamanan pada bagian dari sistem pencernaan, bahkan setelah kelahiran remah-remah, Anda tidak bisa khawatir banyak tentang hal itu. Namun, sebagian besar ahli gizi dan dokter anak berpendapat bahwa dalam tiga bulan pertama setelah kelahiran untuk mengecualikan ikan dari diet Anda. Hal ini pada sistem pencernaan bayi usia ini mencapai maturitas akhirnya lulus kolik. Sekarang penting untuk memahami jenis ikan bisa menjadi ibu menyusui, dan dari yang berikut sampai abstain.

Ikan: Pro dan Kontra

Ikan kaya akan lemak dan asam amino, vitamin dan protein. Perlu ditekankan bahwa unsur-unsur ini diserap oleh tubuh sangat mudah. Makan ikan 3-4 kali seminggu, Anda benar-benar memberikan kebutuhan untuk protein, yang merupakan alternatif untuk daging. Jangan lupa tentang minyak ikan yang menakjubkan, yang akan berguna baik untuk pulih dari memberikan ibu melahirkan, dan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Namun, meskipun semua sifat yang berguna, tidak hanya makan ikan, apalagi memakannya tanpa pandang bulu.

Apa yang ibu salahnya dan ikan bayi dapat menyebabkan? Satu-satunya hal yang dapat dikatakan tentang hal ini, bahwa itu adalah cukup alergen yang kuat. Artinya, pertama-tama Anda perlu mencari tahu apa jenis ikan bisa menjadi ibu menyusui, dan hanya kemudian memutuskan pada usia berapa dan berapa banyak untuk memasukkannya ke dalam diet.

Kami berencana diet Anda

Tentu saja, ikan dan makanan laut yang diperlukan untuk pertumbuhan normal anak-anak serta untuk pembentukan tulang. Namun, pertama harus memperhatikan kekhasan tubuhnya sendiri. Jika selama kehamilan seorang wanita ini terus makan ikan, dan setelah kelahiran bayi dapat terus dalam semangat yang sama, tetapi lebih banyak perhatian harus diberikan pilihan varietas. Namun, jika selama periode yang membawa bayi, Anda belum makan gigitan ikan, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menggunakannya di masa depan. Tapi dalam kasus ini bahkan lebih mendesak adalah pertanyaan tentang apa jenis ikan bisa ibu menyusui. Dan untuk memperkenalkan itu dalam diet dapat hanya porsi kecil terus-menerus menonton reaksi remah-remah Anda. penghapusan lengkap hidangan ikan dapat menyarankan dokter jika anak Anda rentan terhadap reaksi alergi yang parah. Dalam hal ini, ikan yang diperkenalkan ke diet lama kemudian, ketika makanan pendamping ASI dimulai.

memilih ikan

Pertama-tama perlu untuk memberikan preferensi untuk varietas yang paling familiar. Paling sering, untuk negara kita ikan saat menyusui dianjurkan sungai rendah lemak atau laut. Kelebihan Omega 3 - itu adalah peningkatan risiko reaksi alergi yang sekarang Anda tidak perlu. Jika ini adalah postpartum pertama Anda memutuskan untuk mencoba ikan, yang terbaik adalah jika pollock, hake, bertengger, cod, bass laut, ikan mas dan ikan haring. Ini berbagai dengan daging putih. Jika pilihan Anda - itu hanya ikan sungai, kemudian memberikan preferensi spesies seperti ikan, ikan air tawar, bertengger sungai, burbot dan pike. Ikan ini berisi minimal alergen dan mudah dicerna. Kami menekankan sekali lagi bahwa itu adalah penting dan bagaimana Anda mempersiapkan. Setiap ikan goreng selama sekitar 15 menit dan selama waktu ini semua nutrisi hancur. Pada saat yang sama jumlah yang sama dari waktu mengukus memungkinkan Anda untuk menjaga mereka tetap utuh.

memasak ikan

Tentu saja - itu adalah produk yang berharga dan berguna, yang sangat penting bagi setiap remah. Namun, ikan saat menyusui harus dipilih sangat hati-hati. Yang penting adalah tidak hanya variasi, tapi juga kualitas dan metode persiapan. Memilih hanya pemasok yang dapat diandalkan dan segar, produk yang indah. Ikan terus semua kualitas yang berguna selama pencairan, hal itu dilakukan dengan cara larutan garam. Berguna maksimum direbus, direbus atau ikan uap. Biarkan tidak enak seperti makanan yang digoreng, tetapi dalam kasus Anda lebih penting daripada baik. Hal ini juga ikan yang tidak diinginkan dan asin.

Pada apa yang harus menahan diri

Kita semua suka dimanja lezat, tetapi ketika tangan bayi harus menimbang manfaat yang diharapkan dan merugikan. Secara khusus, ikan asin - ini tidak membantu. Kelebihan garam berbahaya bagi remah-remah. Ketika memilih sebuah produk juga harus diingat bahwa kering, asap dan ikan kering sering menyembunyikan barang yang rusak. Tidak peduli bagaimana Anda suka sushi, tapi sekarang bukan saatnya untuk hidangan eksotis. Nah, jika persiapan mereka membutuhkan produsen ikan asin, dan bahkan dalam bahasa aslinya itu harus lembab. Mungkin organisme yang tidak berguna bagi ibu menyusui, dan terutama anak-anaknya.

Meskipun manfaat yang jelas, merah makan ikan wanita tidak terlalu berguna. Kelebihan omega-3 asam lemak mungkin terlalu berat untuk tubuh anak dan menyebabkan berbagai masalah pencernaan. Hal ini terutama mackerel favorit kami, herring dan salmon. Ini termasuk ikan laut dan salmon, serta beberapa varietas lain yang mengandung banyak lemak.

Hari ini di rak ada banyak makanan laut. Ini kerang dan kerang, kepiting dan udang. Tentu saja, mereka lezat dan berguna, tetapi sepenuhnya berkaitan dengan menangkap segar, daripada apa yang biasanya kita lihat di rak-rak supermarket dalam bentuk diawetkan. ibu makanan tidak boleh berisi produk-produk berkualitas yang meragukan tersebut. Kami menjelaskan secara rinci apa yang paling berguna untuk wanita menyusui, dan yang dapat menimbulkan ancaman. Pilihan ada di tangan Anda.