Smoothie dengan bayam: resep, ulasan

Vegetarian dan orang-orang yang mematuhi diet sehat, tidak mewakili diet lengkap tanpa smoothie. Seperti minuman lumpur dari buah, buah-buahan, bumbu dan sayuran dengan penambahan jus, susu atau produk susu - vitamin cocktail yang benar, yang menyediakan energi yang diperlukan untuk sepanjang hari. Memasak di rumah lebih mudah dari sebelumnya: itu sudah cukup untuk membeli blender untuk smoothie dan memiliki buah-buahan favorit Anda dan sayuran di tangan. Terutama berguna dianggap koktail hijau disiapkan dengan penambahan bayam dengan bahan-bahan lain yang berguna.

Keuntungan bagi bayam tubuh

Banyak dari kita tidak memiliki waktu luang untuk memasak salad yang sehat untuk makan malam atau untuk mulai makan dengan benar. Oleh karena itu, pilihan terbaik dalam hal ini - adalah minuman untuk secangkir sarapan smoothie hijau berdasarkan bayam. Seperti minuman dan biaya energi sepanjang hari, dan mengisi tubuh dengan nutrisi penting. Mengapa sebenarnya smoothie hijau dianggap salah satu yang paling berguna?

Orang-orang bayam kadang-kadang disebut "vitamin bom". Jadi tanaman ini berguna untuk organisme. Setiap porsi bayam kaya akan vitamin dan antioksidan. Selain itu, tanaman ini membantu untuk mengembalikan vitalitas, meningkatkan nada tubuh dan memperbaiki kondisi darah. Ini menjelaskan ini dengan fakta bahwa bayam mengandung dua kali lebih banyak zat besi daripada rempah-rempah lainnya.

Smoothie dengan bayam sebagai sumber vitamin penting bagi tubuh, menghilangkan masalah dengan pencernaan, membersihkan kulit, melindungi terhadap anemia, membantu menyingkirkan sembelit. Selain itu, fakta itu adalah tanaman hijau adalah rendah kalori, yang berarti bahwa itu harus disertakan dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan.

Smoothie hijau dengan pisang

Dapatkan dosis yang sehat dari nutrisi yang akan melawan sel-sel kanker bisa benar di pagi hari. Hal ini cukup untuk mempersiapkan smoothie dengan bayam dan pisang. Hal ini tidak hanya lezat, tetapi juga minuman yang berguna.

Tergantung pada apa bahan-bahan yang juga ditambahkan ke smoothie kecuali bayam dan pisang, ada beberapa pilihan untuk membuat itu.

1. Smoothies dengan pisang, persik dan bayam. Untuk persiapan harus dimuat ke dalam blender dua segelintir besar bubur bayam dua buah persik, pisang dan 100 jus ml orange. Semua bahan harus benar-benar mengocok sampai halus. Minum smoothie dianjurkan segera setelah memasak. Hanya dengan cara ini akan dapat memperoleh dari itu jumlah maksimum vitamin dan nutrisi lainnya.
2. Smoothie dengan pisang, bayam, mangga dan nanas. Minum siap untuk resep ini - sebuah sumber nyata dari vitamin untuk kesehatan kulit Anda. Mencambuk smoothie di blender perlu men-download 2 pisang matang, 2 cangkir bayam, satu cangkir nanas cincang, mangga dan ½ alpukat. Kemudian, tambahkan ½ cangkir air kelapa dan campuran semua bahan sampai halus. minuman ini dapat menggantikan makan malam atau minum setiap saat selama hari bukan camilan.

Smoothie dengan bayam dan yoghurt

Smoothies disiapkan untuk resep ini, sumber tidak hanya dari vitamin esensial dan mineral, tetapi juga lactobacillus, yang terkandung dalam produk susu. Ini berarti bahwa karya usus dapat sepenuhnya berkembang melalui konsumsi harian minuman ini.

Untuk Smoothie bayam harus mengambil: segenggam bayam, pisang, 150 ml yogurt, 2 batang seledri, untuk rasa madu (1 sdt.). Semua bahan harus dicambuk ke dalam blender. Jika perlu, smoothie dapat diencerkan dengan air. Kemudian minum konsistensi akan lebih likuid.

Sayuran Smoothie dengan Resep bayam dengan mentimun

Tanpa pemanis vitamin koktail juga dapat lezat. Untuk membuat cukup yakin untuk mencoba sayuran jus. Resep dengan bayam antara mereka sangat populer untuk menurunkan berat badan, seperti rendah kalori. Salah satu dari mereka - minuman dengan bayam dan mentimun.

Untuk mempersiapkan smoothie perlu cambuk di blender sampai halus: ½ mentimun, sekelompok besar peterseli, 2 cangkir bayam, ½ alpukat, jus ½ lemon, segelas air (bisa normal, tetapi hal ini berguna untuk menggunakan air kelapa). Tuang koktail sayuran ke dalam gelas dan minum segera setelah persiapan.

Smoothie bayam, alpukat dan buah anggur

Kaca Smoothie seperti mengandung kebutuhan harian vitamin A, yang diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut dan mata, dan vitamin K untuk tulang memperkuat, serta sejumlah besar vitamin C, mangan dan kalium. Satu gelas minuman ini dapat menggantikan sarapan pagi.

Untuk mempersiapkan kebutuhan Smoothie bayam hijau untuk resep ini: 2 segenggam daun bayam, ½ alpukat, anggur berry 15 (warna apapun), pir matang, kupas dan iris inti, 180 ml yoghurt Yunani, sendok jeruk nipis atau jus lemon. Campur semua bahan dalam blender atau food processor dan campuran untuk konsistensi yang diinginkan.

Smoothie Blueberry dengan penambahan bayam

Menurut resep ini Anda dapat mempersiapkan smoothie yang lezat dan sehat dengan blueberry, bayam, pisang, stroberi dan yoghurt. Dengan penambahan susu untuk minum, Anda dapat dengan mudah mencapai konsistensi yang diinginkan. Smoothie adalah warna ungu yang indah, tapi bayam di dalamnya menyerupai bercak hijau gelap.

Untuk persiapan vitamin cocktail untuk resep ini harus dimuat ke dalam blender: secangkir daun bayam, 1 pisang, ½ cangkir blueberry beku, 2 strawberry besar (bisa beku), ½ cangkir yogurt Yunani dan ½ cangkir susu dan satu sendok makan madu cair secukupnya. Dari begitu banyak bahan kita memiliki dua gelas besar smoothie blueberry lezat dengan bayam.

Banyak buah-buahan dan berry dalam minuman memungkinkan untuk fakta bahwa rasa bayam tidak terasa sama sekali. Ini adalah cara sempurna untuk mendapatkan anak untuk makan bayam yang sehat.

Berry Smoothie untuk sarapan

Hal ini diyakini bahwa segelas jus atas dasar bayam di pagi hari bisa dengan mudah mengganti sarapan pagi. koktail ini diperoleh rendah kalori dan sangat bergizi bagi tubuh. Satu porsi minuman di pagi hari untuk 60% dari kebutuhan harian vitamin A, 24% vitamin B6 dan 125% untuk vitamin C.

Untuk persiapan smoothie bayam resep ini akan membutuhkan bayam segelintir besar, jus jeruk, strawberry segar atau beku (5 pcs.), A raspberry segelintir (10-15 pcs.) 1 pisang. output adalah 2 porsi koktail hijau.

Untuk mempersiapkan smoothie hanya daun bayam, batang harus dipotong. Untuk lebih konsistensi seragam semua buah-buahan dan berry sebelum menambahkan ke blender harus dipotong-potong besar. Di bawah resep smoothie ini ternyata cukup tebal untuk membuatnya cair, tambahkan lebih banyak air.

Citrus Smoothie dengan penambahan bayam

Sebuah bahan khusus dalam resep ini mempersiapkan smoothie adalah biji rami. Mereka adalah sumber protein dan mengandung penting bagi asam tak jenuh ganda dari organisme dari omega-3 dan omega-6.

Juga untuk persiapan smoothie jeruk dengan bayam perlu orange (1 pc.), Pisang, jeruk keprok (2 pcs.), Nanas (½ cangkir), segenggam besar bayam, biji rami (1 h. Spoon). Untuk mencapai konsistensi yang diinginkan dari cairan dalam blender Anda harus menuangkan ½ gelas air atau jus jeruk. Selain itu, sebagian air bisa diganti dengan es batu dan kemudian Anda akan memiliki minuman pendingin indah.

Smoothie bayam-pear-seledri

Sebuah resep yang sangat sederhana dan salah satu minuman sehat Anda bisa memasak di atasnya. Satu-satunya waktu blender untuk smoothie harus cukup kuat untuk membunuh bahan dengan struktur padat, seperti pear dan seledri, sampai konsistensi halus dan menyenangkan.

Untuk membuat minuman lezat ini akan membutuhkan: 2 cangkir bayam, 2 batang seledri, 2 pir matang, kupas dari inti dan kulit, 1 ½ cangkir air minum yang bersih. Semua bahan menggabungkan dalam blender dan blender sampai struktur halus. Tuang ke dalam gelas dan menikmati rasa lezat minuman hijau tebal. Atas permintaan air biasa bisa diganti dengan jus favorit Anda, setiap susu atau yogurt.

Artikel ini menyajikan hanya sebagian kecil dari resep jus dengan bayam. Tanaman hijau ini selaras rasa dengan banyak buah, buah-buahan dan sayuran. Jangan takut untuk bereksperimen dengan bahan-bahan untuk mencapai rasa yang sempurna dari minuman yang mudah mempersiapkan, sehat dan bergizi.