Pencegahan olahraga, atau Apa kaus kaki kompresi

Anda ingin berpartisipasi dalam acara sekarang modis - amal lari? Kami memutuskan untuk terlibat serius dalam olahraga? Atau kebutuhan untuk mempertahankan bentuk menjadi joging sederhana di pagi hari? Kemudian Anda hanya perlu tahu lebih banyak tentang apa yang kaus kaki kompresi, dan mungkin mereka akan menjadi bagian integral dari kehidupan sporty sehat Anda.

Mode atau keharusan?

Pada acara olahraga di triathlon, berjalan atau melompat semakin dapat memenuhi atlet, di mana mengenakan kaus kaki kompresi. Ini bukan hanya unsur indah kebugaran. Semakin banyak profesional dan pemula menghargai keuntungan dari memakai stoking kompresi. Dalam kasus kaus kaki, mereka membantu mengurangi kelelahan kaki, mencegah terjadinya nyeri otot yang parah setelah latihan, dan bahkan memberikan kontribusi pada peningkatan prestasi olahraga.

Setiap orang yang bermain olahraga tahu bahwa selain manfaat kesehatan dari olahraga teratur dapat menyebabkan berbagai masalah. paling sering mempengaruhi kaki, karena terlepas dari jenis kegiatan olahraga beban terbesar jatuh pada mereka. Selain biasa menunda nyeri otot onset, atlet sering ditemukan microtrauma dari serat otot dan masalah yang cukup dengan urat-urat di kaki, yang hanya diperparah.

Hal ini di sini bahwa datang ke kaus kaki kompresi bantuan untuk olahraga, yang tidak hanya akan meningkatkan keadaan kesehatan selama pelatihan, tetapi juga mempercepat pemulihan jaringan otot.

Bagaimana mereka bekerja: mekanisme kerja

kaus kaki kompresi disebut seperti itu, karena prinsip operasi didasarkan pada penciptaan tekanan tambahan atau kompresi, di berbagai bagian kaki-kaki.

Selama beban fisik pada sirkulasi kaki darah memburuk dan itu adalah outflow sulit darah dari ekstremitas bawah. Hal ini menyebabkan komplikasi output racun jaringan otot dan produk-produk limbah. Konsekuensi dari kerusakan aliran darah menjadi kelelahan, nyeri otot dan pembengkakan.

Athletic kaus kaki kompresi menciptakan tekanan tambahan di berbagai bagian kaki: tekanan kuat, atau kompresi penuh, ia ditempatkan di kaki. Sebagai tekanan kaki mengangkat berkurang - kompresi terendah tercatat pada pelindung kaki titik tertinggi.

Tekanan yang dihasilkan oleh kaus kaki kompresi membantu untuk meningkatkan aliran darah, seperti meremas darah melalui pembuluh darah di daerah-daerah di mana pembuluh yang paling sulit untuk berurusan dengan itu.

Atlet sering memakai olahraga khusus pakaian dalam, kaus kaki dan legging. elemen kompresi olahraga rajutan fungsi ganda: pencegahan nyeri dan pembengkakan, serta penambahan image olahraga stylish.

Teori dan praktek: Apakah legging membantu?

Tentang peran stoking kompresi dalam kegiatan olahraga memiliki sejumlah besar teori dan keyakinan.

Berbagai penelitian para ilmuwan di seluruh dunia mengatakan bahwa kaus kaki kompresi untuk menjalankan benar-benar berkontribusi terhadap aliran darah vena. Hal ini tidak hanya mengurangi kelelahan kaki, tetapi juga mempercepat proses pencucian racun dari serat otot, yang memberikan kontribusi untuk pemulihan awal mereka.

Selain itu, beberapa peneliti berpendapat bahwa mengenakan kaus kaki kompresi untuk kompetisi dapat meningkatkan kinerja atletik. Hal ini dicapai karena fakta bahwa tekanan yang diberikan pada kaus kaki tungkai, mengurangi ekspresi getaran otot dan memungkinkan pengujian kurang perlawanan. Akibatnya - kecepatan dan kekuatan yang lebih besar.

atlet berpengalaman tidak menyarankan bahwa memakai kompresi kaus kaki secara signifikan dapat mempengaruhi hasil. Namun, hampir semua atlet, khususnya pelari jarak dan triathletes, setuju dengan fakta bahwa setelah pelatihan atau kompetisi dalam proses pemulihan kaus kaki kompresi jauh lebih cepat dan rasa sakit kurang jelas.

Hanya untuk atlet?

Efek positif yang memiliki kaus kaki kompresi pada aliran darah di ekstremitas bawah, penting tidak hanya untuk atlet.

Paradoksnya, tetapi memperburuk aliran darah dari kaki tidak bisa hanya olahraga yang berlebihan, tetapi juga kurangnya lengkap dari mereka. Itulah sebabnya masalah dengan pembuluh darah, meningkatkan pembengkakan dan kelelahan diamati pada orang yang bekerja terhubung dengan duduk atau berdiri di satu tempat selama hari kerja. Dan ada banyak profesi: hampir semua pekerja kantor, salesman, kasir di supermarket, dan banyak lainnya.

Jika program kerja mereka Anda memiliki banyak duduk atau berdiri, dan masalah dengan kaki bengkak lelah di malam hari Anda akan tahu langsung - saatnya untuk mengambil kaus kaki kompresi.

Tapi perlu diingat: legging kompresi melakukan hanya suatu fungsi preventif. Mereka dapat meredakan gejala tidak nyaman, tetapi tidak menyembuhkan masalah serius yang memerlukan saran spesialis.

Bagaimana memilih kaus kaki yang tepat?

Jika Anda memutuskan untuk membeli stoking kompresi, perhatian besar harus dibayar untuk pilihan yang benar dari produk. Jika Anda memilih ukuran yang salah, legging ini tidak hanya tidak menguntungkan, dan bahkan mungkin merugikan.

kaus kaki kompresi yang dipilih sesuai dengan beberapa parameter. Dan untuk benar menjemput mereka, Anda perlu untuk mengukur volume kaki bagian bawah pada titik terlebar. Hal ini harus dilakukan di pagi hari ketika probabilitas terkecil edema. Dalam lembut istirahat pita ukur kaki diukur pada titik terlebar dari otot gastrocnemius. Hal ini akan menentukan jumlah pelindung kaki kepenuhan.

Juga Pelindung kaki ukuran tergantung pada ukuran kaki. Biasanya, meregangkan legging, dan satu ukuran cocok beberapa ukuran kaki.

Selain itu, kaus kaki kompresi dibagi menjadi laki-laki dan perempuan. Pada prinsipnya, mereka hanya berbeda dalam tinggi dan penguasa kaki dimensi.

Para ahli merekomendasikan bahwa laki-laki bertubuh kecil atau dengan ukuran kaki kecil untuk memilih model perempuan. Ini akan menghindari pelindung kaki yang berlebihan, menyerukan lutut.

Murah atau mahal: apakah ada perbedaan?

Masalah harga sering sangat penting bagi banyak atlet, terutama pemula. godaan untuk membeli analog murah tinggi - pada jenis kaus kaki yang dijual di kios-kios pasar, tidak berbeda dari merek mahal.

Tapi dalam hal kaki tabungan kesehatan dapat memainkan lelucon yang kejam. Pengaruh produk kompresi murah dapat menjadi nol, dan memakai - petir. produsen yang tidak disebutkan namanya tidak mengejar reputasi dan tidak takut kehilangan pelanggan mereka.

Oleh karena itu, kesimpulannya adalah jelas: produsen hanya terkenal pakaian olahraga dan aksesoris, toko bermerek hanya untuk menghindari palsu.

Harus memperhatikan perusahaan terkenal yang memproduksi kaus kaki kompresi: CEP, Nike, Asics, 2XU.

kegiatan olahraga membantu untuk mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik dan suasana hati yang baik. Untuk meminimalkan cedera olahraga dan sakit setelah latihan, Anda perlu mempertimbangkan berat badan, serta penggunaan perkembangan modern merek olahraga. kaus kaki kompresi - adalah kesempatan nyata untuk menyingkirkan kelelahan dan pembengkakan pada kaki, tanpa menyakiti diri dalam kualitas dan kuantitas pelatihan.