Olahraga dan KebugaranPeralatan

Bagaimana untuk pergi ke kamar mandi dan mandi? Pelatihan, aturan, pedoman

Apakah Anda tahu bagaimana untuk pergi ke kamar mandi? "Apa keras tentang itu?" - Anda bertanya. Dia hangat, dicuci - dan meja dengan minuman. Bahkan, itu adalah representasi terlalu disederhanakan. Slavia nenek moyang kita tahu banyak tentang seni sauna. Hari ini kami memutuskan untuk mengumpulkan semua pengalaman mereka, sehingga Anda dapat menggunakannya. Ada banyak nuansa, pelanggaran yang mengarah pada fakta bahwa Anda tidak mengembalikan kesehatan tubuh Anda, melainkan untuk menerapkannya bahaya. Jadi jika ada rencana untuk bersama-sama dengan sapu di ruang uap, Anda pertama kali membaca artikel kami dan belajar bagaimana untuk pergi ke kamar mandi.

Persiapan untuk bannomu ritual

Hal ini dapat disebut. Slavia Bath - itu hampir tempat suci. Di sini kita membawa orang-orang sakit untuk menyembuhkan mereka, dicuci dalam bak bayi yang baru lahir, sehingga ia dibesarkan pemandian kuat dan sehat, banjir dan pada saat kematian seseorang untuk mencucinya. Hari ini kita pergi ke ruang uap murni untuk bersenang-senang, karena setiap rumah memiliki kamar mandi dan air panas, tapi bau hangat kayu dan ek Venichka tidak bisa digantikan oleh apa pun.

Jadi, bagaimana untuk pergi ke kamar mandi? Pertama-tama Anda tidak dapat memuat sebelum mengunjungi ruang sauna. Terakhir, camilan harus berlangsung tidak lebih dari 1,5 jam sebelum acara. Bawa kvass, air mineral, jus atau jus alami (misalnya, birch). Tapi tentang alkohol hari itu harus dilupakan.

Seberapa sering dianjurkan untuk menghadiri mandi

Untuk menjaga kemurnian tubuh Anda cukup mandi air panas. Bath - adalah hal lain, ini adalah tempat kekuasaan. Mandi Rusia memiliki nilai higienis dan terapi tinggi. Namun, Anda tidak bisa pergi ke ruang uap terlalu sering. Tidak heran ada standar umum untuk pergi mandi pada hari Sabtu. Seminggu sekali - ini adalah frekuensi optimal. Selain itu, makna peristiwa tersebut jauh lebih dalam dari mencuci sederhana tubuh. keteraturan ini membantu mengeraskan tubuh dan mencegah berbagai penyakit di masa depan.

mandi awal

Berbicara tentang bagaimana untuk pergi ke kamar mandi, pertama-tama perlu semua untuk menekankan pentingnya pelatihan tubuh. Artinya, tidak perlu pergi ke ruang uap segera - pertama Bilas dengan mandi air panas. air harus cukup hangat. Optimum Mode - 38 derajat, itu sudah cukup untuk mempersiapkan tes organisme suhu yang lebih tinggi yang akan datang.

Pada tahap ini, masalah justru terletak dalam pemanasan kulit, sehingga sabun dan lap sampai nanti. Faktanya adalah bahwa sabun secara aktif menghancurkan lapisan lipid, yang dirancang untuk melindungi kulit kita. Membasuh penghalang ini, kita meninggalkan kulit rentan terhadap uap suhu tinggi, yang mengering untuk keadaan perkamen.

Sebuah kepala dingin dalam uap panas

Kami terus memberitahu Anda tentang bagaimana benar pergi ke kamar mandi dan mandi. Hal ini sangat penting untuk tetap kering kepala Anda. Artinya, mengambil mandi, rambut basah, Anda tidak seharusnya. Jika kita mengabaikan aturan ini, Anda dapat dengan mudah mendapatkan stroke panas. Secara umum, semua avid pemandian tahu bahwa kepala diperlukan untuk memakai topi yang terbuat dari wol alami atau katun. By the way, tidak ada salahnya untuk membasahi dalam air es dan cara mengatasinya. Hal ini akan memungkinkan lebih melindungi kepala dan untuk mencegah kecelakaan. Sekarang Anda siap untuk memenuhi iklim panas dari mandi uap Rusia. Jangan berharap untuk hanya duduk di sini untuk waktu yang lama. Untuk melakukannya tidak hanya tidak perlu, tetapi bahkan berbahaya. Total waktu yang dihabiskan di sauna lebih baik untuk membuat 5 sampai 10 panggilan dalam ruang sauna, dan sisa waktu untuk menghabiskan di kolam renang atau di lounge.

Apa yang mengambil dengan

Sebuah lebih fokus kecil pada itu, bagaimana untuk mandi di pemandian Rusia , dan apa yang harus dibawa. Hal ini lebih baik untuk berpikir tentang hal itu di muka sehingga pada saat terakhir untuk tidak melupakan apa pun terburu-buru. Pertama-tama Anda perlu handuk dan tikar di ruang sauna, dan topi khusus. Jangan lupa untuk sandal jepit, yang mudah untuk menempatkan dan mematikan. Jangan salah untuk ambil sisir dan pengering rambut, sabun, shampoo, shower gel dan pakaian bersih.

Bagi wanita, daftar lebih memperluas karena kosmetik, yang di kamar mandi untuk sepenuhnya mengungkapkan sifat mereka. Ini masker dan scrub, kulit. Catatan, bagaimanapun, ada standar tertentu, seperti hak untuk pergi ke pemandian umum. Dalam pribadinya, Anda dapat menerapkan kosmetik apapun dalam rangka bebas, tapi pergi ke ruang sauna publik dengan masker pada wajah atau scrub pada tubuh - itu tidak sopan kepada orang lain. Mereka dapat diterapkan, tapi sebelum pasangan pasti mencucinya di kamar mandi. Tetapi untuk masker rambut ini tidak terjadi. Pilih komposisi nutrisi yang diterapkan pada helai dan mencakup semua topi mandi. Dan di atas mengenakan topi khusus untuk pasangan.

kulit dikukus sangat ideal untuk aplikasi krim pelembab dan masker, anti-selulit dan agen firming. Oleh karena itu, mereka juga membawa mereka ke kamar mandi. Sampai krim terserap, minum teh hijau, air mineral atau jus. Tapi kopi dan alkohol yang terbaik adalah tidak minum.

Biasakan panas

Hari ini kita berbicara tentang mandi uap klasik di mana air mengalir di atas kompor dan memusingkan bau daun sapu. Dan untuk dengan mudah mentransfer panas, perlu tahu bagaimana untuk pergi ke kamar mandi Rusia. Bahwa Anda memiliki pengalaman yang paling menyenangkan, perlu untuk membuat pertama, pendekatan adaptif. Suhu optimal dalam hal ini adalah 60 ° C, rak yaitu lebih rendah uap yang cocok. Berbaringlah di atasnya dan terbiasa dengan kondisi. Panggilan pertama biasanya dirancang untuk 3-10 menit, sehingga tidak terlalu bersemangat. Kocok sampai hanya perlu dikukus, namun yang paling penting untuk datang.

Pendekatan kedua: pergi ke prosedur mandi

Setelah Anda beristirahat dengan baik, sekarang saatnya untuk pergi ke ruang uap untuk yang baru. Sekarang tinggal di sana dapat diperpanjang untuk 10-15 menit. Selama waktu ini, Anda tidak hanya dapat keringat tetapi juga untuk mencoba kekuatan penyembuhan dari sapu. Untuk melakukan hal ini, yang terbaik adalah untuk pergi ke kamar mandi bersama-sama. Jangan lupa, melonjak di kamar mandi dengan benar. Arahkan sapu (aturan, kami akan memberitahu Anda sekarang) - prosedur ini dikenal saat ini tidak banyak. Ekspresi "cambuk sapu" cukup pantas. Bahwa prosedur adalah bermanfaat dan menyenangkan, pertama kita harus meneliti peraturan.

broomcorn pijat

Pertama dilakukan opahivanie berbaring di rak. Oleh karena itu tercapai injeksi udara panas. Pijat terus gemetar. Hal ini gemetar sapu di langit-langit pasangan dan pendek menekan kaki, punggung bawah dan tulang belikat. Sekarang Anda dapat melanjutkan untuk pohlestyvaniyam, benjolan sedikit pada kulit. Pastikan untuk bergantian mereka dengan berlama-lama belaian. Baik pijat - kompres. sapu panas diturunkan ke kulit dengan ketat selama 4-5 detik. Jangan lupa bahwa meskipun prosedur Sia dan menyenangkan, tidak perlu untuk mengencangkan juga. Cukuplah untuk 5-7 menit, setelah itu Anda perlu untuk tetap berbaring selama 2-5 menit, paling santai, dan hanya maka Anda bisa bangun dan pergi untuk beristirahat.

Bath malam terus

Ini tidak selalu pulang ke rumah. Gunakan kosmetik yang mengambil dengan mereka. Minum teh, bersantai, bilas di kamar mandi - dan lagi bisa pergi ke ruang sauna. Setiap kunjungan berikutnya bisa lebih panjang. Tapi setiap orang berbeda, ikuti perasaan Anda dan jangan mencoba untuk tinggal di sana terlalu lama. Waktu maksimum di ruang uap - itu 20 menit.

perbedaan suhu yang ekstrim

Seperti kita berbicara hari ini tentang bagaimana untuk mandi di mandi untuk kesehatan tubuh, itu tentu harus dikatakan tentang hiburan favorit orang-orang Rusia. menyelam ini ke dalam lubang, menyeka salju, di terburuk dapat menuangkan air es diri dari geng. Tapi! Kita harus ingat bahwa sangat menegangkan bagi tubuh, jadi jika Anda hanya baru-baru mulai pergi ke ruang uap, tidak perlu untuk menguji diri Anda untuk kekuatan. Mulailah dengan berenang di kolam renang, air biasanya hanya dingin. Secara bertahap menurunkan suhu air, yang digunakan untuk kontras prosedur. Pengerasan - sebuah proses yang ditujukan untuk mendapatkan keuntungan, sehingga pendekatan dengan bijak.

Bath - asisten dalam perjuangan untuk sosok indah

Pertanyaan ini mungkin meminta semua wanita, jadi akhirnya kita akan melihat bagaimana untuk pergi ke kamar mandi untuk menurunkan berat badan. Seperti mandi uap dapat mempromosikan penurunan berat badan? Ternyata, sangat sederhana: pada suhu tinggi adalah proses berkeringat berat. daun cair, dan kurangnya tubuh mengkompensasi biaya yang rendering lemak dan otot. Dengan demikian memulai proses lemak membelah dan output melalui pori-pori. Tentu saja, banyak dari Anda tidak akan kalah dengan rasa haus yang sama akan memaksa Anda untuk minum cukup banyak air, yang mengkompensasi kerugian. Namun proses berjalan sangat berguna untuk seluruh organisme. Untuk saat ini, terbukti baik program yang mencakup kunjungan ke mandi uap Rusia, dan kemudian memurnikan mengupas tubuh dan manual pijat anti-selulit. Menyelesaikan prosedur lumpur dan rumput laut membungkus.

Mengemudi hasilnya, saya ingin menambahkan bahwa tradisi mandi Rusia dari orang dihormati selama berabad-abad, dan karena itu sangat berguna untuk melanjutkan tradisi nenek moyang kita dan pergi di ruang sauna. Setidaknya beberapa kali dalam sebulan. Bath memperkuat tubuh dan menghilangkan berbagai penyakit, memberikan pemuda kedua, efek semangat pada kulit hampir sama dengan perawatan salon mahal. Oleh karena itu, jika Anda masih ragu, sesuatu untuk dilakukan pada akhir pekan, mengindahkan nasihat: pergi ke kamar mandi!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.