Makanan untuk ibu menyusui di bulan pertama - aturan dan pilihan

Nutrisi yang tepat tidak hanya penting selama kehamilan. Memiliki penting dan setelah lahir, dan selama periode menyusui. Itulah mengapa sangat penting untuk memahami apa makanan untuk ibu menyusui di bulan pertama akan tidak hanya berguna, tetapi juga memberikan kenikmatan nyata.

Aturan dasar

Jika ibu hamil berpikir bahwa saat menyusui dietnya akan terdiri eksklusif dari sereal, dimasak dalam air, dan pembatasan lain seperti, itu benar-benar tidak terjadi. Dalam diet diwajibkan untuk mencakup semua produk dari piramida makanan. Karena makanan untuk ibu menyusui di bulan pertama bisa sangat beragam. Tapi ada beberapa pembatasan.

Sayuran dan buah-buahan

aturan dasar mengenai kelompok produk ini, mengatakan bahwa pada bulan pertama akan menjadi sayuran yang paling berguna dan buah-buahan yang memiliki warna hijau. Dan karena hijau tradisional, zucchini, paprika hijau, gooseberry, apel (misalnya semerinka), kembang kol dan brokoli sangat cocok dengan menu. buah-buahan eksotis seperti alpukat, Anda dapat mencoba untuk memasukkan dalam diet, tapi sangat hati-hati. Tapi bawang hijau dan bawang putih hijau secara signifikan dapat memperburuk rasa susu manis, membuatnya menjadi catatan pahit. Seharusnya tidak menyerah dan dari sayuran atau buah-buahan putih dan kuning, tetapi mereka harus menggunakan, hati-hati pelacakan reaksi anak. Akan berguna dan wortel.

Daging, ikan, unggas

Makanan untuk ibu menyusui di bulan pertama kehidupan harus mencakup produk ini. Namun, ada batasan-batasan tertentu. Yang pertama berkaitan dengan kandungan lemak di dalamnya. Jadi, terbukti sapi berguna, ayam dan dada kalkun, ikan ramping. Tapi dengan bebek atau salmon akan harus menunggu.

Aturan kedua untuk kelompok ini membatasi metode untuk mempersiapkan produk ini. Hanya mengukus, merebus atau memanggang. Dalam hal tidak bisa memanggang apalagi asap.

Sereal dan biji-bijian

Roti dan tepung produk diperbolehkan untuk hanya melahirkan seorang wanita, namun Anda perlu hati-hati memantau konsumsi mereka. Sereal juga membantu untuk membuat susu yang baik, itu hanya untuk mempersiapkan mereka untuk berada di air.

produk susu

Pada bulan pertama susu ibu dalam kelompok dilarang makanan, tetapi hanya sebagai minuman mandiri. Tapi itu ditambahkan ke telur dadar itu membantu. Produk susu harus dimasukkan dengan hati-hati. Daftar diizinkan - yogurt dan keju cottage, dan sisanya digunakan dengan mata pada reaksi bayi.

larangan ketat

Makanan untuk ibu menyusui bayi yang baru lahir tidak harus mencakup rempah-rempah panas, stroberi, coklat, madu, makanan laut. Juga dianjurkan dan alkohol.

Tentu saja pertama untuk ibu menyusui

Pada bulan pertama lebih baik untuk menghindari komposisi kompleks sup. Kita harus mulai, misalnya, ayam atau kaldu sapi, ditambah dengan wortel, kentang dan diisi ulang dengan rempah segar. Atau untuk memasukkan dalam berbagai sup menu mereka, seperti labu atau bawang, tapi untuk menggunakan tanpa bawang, dan daun bawang.

hidangan utama

Jangan takut eksperimen. Dan dengan aman memasak keju, sayuran atau pasta casserole, suplemen bubur sayuran kukus, daging panggang atau unggas dengan bumbu dan keju kerak.

Secara umum, makanan untuk ibu menyusui di bulan pertama dari status baru mereka - ini adalah bidang yang besar untuk menempatkan bakat kuliner mereka di bidang penyusunan resep sederhana, namun lezat dan sehat.