Makan sehat

Di tempat tujuh puluhan gila, saat fashion adalah cara longgar hidup, rock and roll dan obat-obatan, datang fashion untuk gaya hidup sehat. Anehnya, tapi sekarang diet benar-benar sehat mampu orang hanya sangat kaya. Kemajuan, memberi kami banyak inovasi yang berguna, yang ditunjukkan downside-nya - bahan kimia dalam produk, pencemaran lingkungan dan, sebagai hasilnya, kerusakan kesehatan.
Tetapi masing-masing dari kita dapat mengurus diri sendiri dengan mengubah kebiasaan makan mereka. Menambahkan untuk diet oat Anda, serat, yang dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, protein, dan protein, Anda akan merasa, bagaimana akan merasa lebih baik.
Membersihkan tubuh
Tapi sebelum pergi pada diet sehat, Anda perlu membersihkan tubuh dari racun dan kolesterol, yang telah terakumulasi di dalamnya untuk hidup. Anda dapat terlibat dalam membersihkan setiap tubuh secara terpisah, dan dapat dibuat bersih dengan skema keseluruhan, menggunakan oat kaldu.
Inilah yang perlu Anda lakukan:
Meningkatkan asupan air per hari. orang normal per hari perlu menggunakan 1,5-2 liter air. Dalam rangka untuk membersihkan, Anda perlu minum 2-3 liter, tergantung pada berat badan. Semakin besar berat badan, semakin sel yang membutuhkan cairan dan karena itu perlu lebih vody.Prigotovte oatmeal infus untuk membersihkan. Untuk melakukan hal ini, tuangkan oat dengan air pada tingkat 1: 2 setengah hari. Akibatnya, Anda akan memiliki jelly, yang harus mengambil satu gelas sebelum makan.
Aturan dasar dari diet yang sehat
Sekarang langsung pada makan sehat. Pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa makanan sehat - alami. Artinya, yang terbaik adalah untuk makan makanan segar tanpa perlakuan termal. Tapi tubuh membutuhkan diet seimbang, yang harus mencakup daging dan produk susu, dan telur.
Daging terbaik dikukus, jadi ada semua properti yang berguna. Menambahkan sayuran tertentu, Anda akan mendapatkan kelezatan lezat layak tabel terbaik. Untungnya, di zaman kita, resep sederhana dan tersedia.
aturan makan
Ingat pepatah: "Makan sarapan sendiri, makan malam Berbagi dengan teman, makan malam berikan kepada musuh." Ini tidak hanya terletak kebijaksanaan filosofis dari perilaku sosial, tetapi juga hukum dasar makan sehat. Bahkan, sarapan harus menjadi yang paling padat dan bergizi seperti biaya tubuh dengan energi untuk sepanjang hari. Itu adalah bagaimana dan apa yang Anda memiliki sarapan, tergantung pada bagaimana Anda menghabiskan hari Anda.
Cobalah untuk mulai pagi, daun campuran salad, tomat dan keju putih. Oleh karena itu masuk ke dalam jaringan tubuh Anda dan protein yang merupakan blok bangunan dasar dari sel.
Cair lebih baik untuk makan sebelum makan. Mulai pagi Anda dengan secangkir air, dan tiga puluh menit kemudian - sarapan pagi.
Jangan lupa untuk minum air sepanjang hari.
Dalam tubuh yang sehat - pikiran yang sehat
Jangan lupa bahwa diet yang sehat - ini hanya dasar dari kesehatan tubuh. Untuk mempertahankannya dalam kondisi yang baik juga latihan dibutuhkan. Dan ini tidak selalu menghabiskan uang gila di gym. Jam di gym bisa dengan mudah mengganti cuci, melelahkan run - berburu game, dan satu jam kebugaran - pembersihan umum apartemen.
Menjadi sehat dan bahagia!