Berapa banyak kalori dalam ikan, kandungan kalori kering, direbus, ikan goreng dan merokok

Hari ini semakin banyak orang terutama menonton cara hidup mereka. Kita semua ingin tetap sehat dan menjaga pemuda untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, kami lebih memilih untuk hanya menggunakan makanan yang tepat yang akan mendukung seluruh tubuh dalam kondisi yang baik. Dalam mengejar harmoni, kita lebih suka ikan dan produk susu, sayuran, buah-buahan alami dan buah.

Beberapa ikan lebih saat diet? Berapa banyak kalori dalam ikan? itu lebih berguna dalam bentuk apa? Mari kita mencoba untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan mengganggu.

Jadi, berapa banyak kalori pada ikan? Untuk memberikan jawaban yang jelas, perlu untuk berurusan dengan pengobatan jenis dan berbagai ikan. Pertimbangkan varietas yang paling umum. Dalam bentuk segar kandungan kalori terendah adalah:

- herring Atlantik, mengandung sekitar 57 Kcal;

- cod - 59 Kcal;

- pike dan bertengger - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kkal;

- hake - 72 kkal.

Di antara varietas media nutrisi dapat diisolasi flounder (mengandung 90 Kkal), mackerel kuda (itu memiliki sekitar 119 kkal); diikuti oleh salmon - 147 Kcal dan capelin - 157 kkal. Yang paling tinggi kalori ikan - ikan tuna, terserah kepada 300 kkal per 100 gram. Jangan lupa bahwa angka-angka ini mencirikan hanya ikan segar, seperti untuk pilihan lain - merokok, asin, rebus dan goreng, maka mereka akan dibahas di bawah.

Berapa banyak kalori dalam ikan asin dan merokok? hidangan ini telah terkena pengobatan, sehingga mereka mengandung lebih banyak kalori. Angka ini adalah yang terendah di antara spesies seperti herring (145 Kcal), makarel (150), cod (115), Sprat (154), pink salmon (164).

Lalu ada dijemur ikan air tawar - 221 Kcal dan trout - 227.

Asin dan salmon asap merupakan salah satu makanan yang paling tinggi kalori, mengandung hingga 240 kalori per 100 gram. Jika pengolahan tambahan dari sejumlah hidangan kandungan lemak di dalamnya meningkat. Pengasinan dan merokok ikan, meskipun dan memberikan rasa khusus, tetapi juga menambahkan kalori. Itulah sebabnya saat diet tidak harus disalahgunakan oleh jenis seperti ikan.

Secara umum, saat ini orang lebih cenderung untuk memilih ikan daripada daging. Menurut banyak ilmuwan pria tua daging. Salah satu kebutuhan hanya ingat bahwa Jepang dan Cina makan hidangan ikan yang memperpanjang hidup dan membuat mereka lebih sehat. Ikan jenuh tubuh dengan zat yang berguna, memberikan kekuatan dan mempertahankan harmoni. Tidak seperti daging, hidangan ikan yang rendah kalori dan nilai gizi yang tinggi.

Berapa banyak kalori dalam ikan dendeng? Kering ikan mengalami pengolahan lebih dari spesies lain, dan, karena itu, memiliki kandungan kalori yang tinggi. Cara terbaik untuk mempersiapkan ikan dianggap memasak, dalam hidangan seperti mempertahankan semua vitamin dan memiliki proporsi yang rendah lemak. Berapa banyak kalori dalam ikan rebus? Kurang dari semua disimpan dalam Cod - 78, di pollock - sedikit lebih - 79, di burbot - 92, hake - 95, bertengger - 97, pike - 98. Kemudian menggelepar di sana - 103, lele - 114, ikan air tawar - 124. Yang paling kalori tetap varietas lemak: sturgeon - 179, mackerel - 211, halibut - 216 dan lain-lain. Kalori ikan kering yang tinggi, di samping itu, pengolahan hidangan kehilangan kualitas menguntungkan. Oleh karena itu, harus makan ikan dan sayuran lebih dimasak.

Kami meninjau kalori ikan asap, kering, mentah, kering atau dimasak. Angka ini tergantung pada metode memasak ikan. Tapi tetap kehilangan diet ikan jauh lebih mudah daripada, misalnya, sayur atau buah. Setelah semua, produk ini memiliki semua zat tubuh diperlukan. Ikan mengandung kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan, asam lemak, penting untuk aktivitas otak, fosfor, yang diperlukan untuk tulang dan metabolisme energi sel. Itulah sebabnya diet manusia karena ikan rebus add masa kanak-kanak, yang dianggap sebagai "makanan otak". Semua ahli merekomendasikan untuk menggunakan produk lebih sering untuk melindungi diri dari penyakit yang berhubungan dengan gangguan pencernaan, ketegangan mental dan fenomena negatif lainnya.