Kesehatan Disk - latihan untuk semua kelompok umur

Perang melawan obesitas sedang dilakukan di seluruh dunia, dan hampir setiap orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Beberapa ini duduk di segala macam diet dan lainnya menyiksa diri di pusat-pusat kebugaran. Kelas di gym - itu adalah, tentu saja, juga, jika ada waktu bagi mereka. Tapi dengan keberhasilan yang sama dapat dipraktekkan di rumah, di setiap menit gratis, jika Anda membeli lampu dan simulator kompak yang disebut "kesehatan disk." Latihan pada mini-simulator tidak hanya akan "mengguncang gemuk", tetapi juga terus tetap fit.

Ada ini mukjizat-simulator relatif baru - pada tahun ke-50 dari abad terakhir. Dan fitur utama dari kesehatan disk adalah kesederhanaannya. Ini terdiri dari dua pelat logam yang dihubungkan oleh sistem bantalan. Disk rendah berdiri tak bergerak di lantai, dan bagian atas dapat dengan mudah diputar sekitar porosnya dengan 360 derajat. Tapi kesederhanaan ini tidak mengurangi kemungkinan simulator ini. Latihan untuk memungkinkan drive yang kesehatan untuk mendapatkan hasil yang dramatis.

simulator sederhana ini memiliki pada sendi dan otot-otot efek tonik manusia. Ini meningkatkan sirkulasi darah pada organ panggul. Sebuah lemak "akumulasi" di perut setelah kelas reguler di atasnya secara bertahap menghilang. Selain itu, latihan pada drive kesehatan bantuan untuk meringankan stres mental dan meningkatkan suasana hati. Dan orang-orang yang menderita "mabuk laut", mungkin pada simulator ini untuk melatih mereka sistem vestibular. Secara keseluruhan, setelah kerja seperti tokoh menjadi lebih ramping dan lebih indah kiprah. Dan untuk melatih pada disk ini dapat dalam, bahkan ruang terkecil.

Dan usia "fans" dari simulator ini hampir tak terbatas. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa beban berat, yang biasanya mencegah keinginan untuk melakukan, di sini yang hilang. Oleh karena itu, gadis-gadis muda menggunakan simulator ini untuk meningkatkan angka mereka. orang paruh baya itu membantu menjaga tubuh kencang. Dan orang-orang yang lebih tua, juga akan menemukan apa yang menggunakan kesehatan disk. Latihan di atasnya akan menjadi pencegahan yang baik dari penyakit sendi.

Dan baru-baru, drive ini menjadi lebih fungsional. Contoh dari drive ini bisa berfungsi sebagai "Rahmat". Pada prinsipnya, hal ini tidak berbeda dari drive kesehatan klasik. Tapi sistem magnet bumi yang langka tertanam di disc atas telah di kaki manusia dampak tambahan. Pertama, magnet ini dipijat mereka, dan kedua, mereka menghabiskan waktu santai dan sesi pencegahan magnitoterepii. Hal ini terjadi karena pengaruh magnet pada titik-titik aktif biologis pada kaki seseorang. Dan sekarang produsen drive kesehatan lainnya telah mengadopsi inovasi ini, dan juga merilis model mereka dengan magnet bumi yang langka tersebut.

Dan sekarang tentang bagaimana menggunakan kesehatan Disk. Latihan di simulator ini, seperti terbukti dari konstruksi, terkait dengan rotasi. Dan pada awalnya selama kelas pusing mungkin terjadi di atasnya. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk memastikan bahwa kepala tajam tidak kedutan. Ya, dan tidak sakit pada sesuatu pertama yang asuransi. Hal ini dapat kursi atau meja. Untuk seperti dukungan dapat merebut untuk menghindari jatuh. Seorang pelatih harus dipasang pada non-slip permukaan (karet tikar, karpet) atau di lantai telanjang. drive ini dapat berbaring datar atau sedikit miring. Hal ini tergantung pada jenis latihan dilakukan. Hal ini juga diinginkan selama 15 menit sebelum kelas dimulai untuk minum segelas air hangat, yang merangsang sirkulasi darah.

Berikut adalah daftar latihan sederhana yang dapat dilakukan pada simulator ini:

• menjadi dua kaki pada disk dan melakukan torso ternyata ke kiri dan ke kanan, sambil membantu dirinya dengan tangannya;
• mengeksekusi ternyata sama, hanya berpegangan tangan di bar;
• satu kaki berhenti disk, tangan di ikat pinggangnya dan putar kaki gratis di sekitar sumbu;
• untuk menjadi lutut pada lengan penggerak untuk bersandar di lantai dan memutar batang tubuh;
• perlu untuk pergi pada drive yang ada di lantai dan meregangkan tangan Anda di lantai. Dan tanpa bergerak tangannya, berputar disk;
• Anda berdiri di simulator, sebuah tikungan sedikit ke depan dan mengambil memegang dukungan. Dalam posisi ini, disc diputar oleh kaki;
• Anda berdiri di dua drive dan memutar mereka ke bawah. Kedua satu arah, dan kemudian masing-masing dalam arah yang berbeda.

Dan ini tidak semua fitur dari simulator kesehatan disk. Latihan-latihan ini dapat meningkatkan dan beradaptasi untuk diri mereka sendiri. Dan tidak perlu untuk menguasai mereka semua sekaligus. Pilih 3-4 dan melakukan hingga 20 putaran dalam satu menit. Maka waktu secara bertahap meningkat hingga 2-3 menit. Dan ketika latihan ini akan membawa ke otomatisme, maka akan mungkin untuk memulai pembangunan tersebut. Pada awalnya, Anda dapat berlatih beberapa menit sehari dan waktu, itu diinginkan untuk secara bertahap meningkatkan setidaknya 20 menit.