Kandungan kalori produk - bagaimana memilih makanan sehari-hari yang tepat untuk tubuh Anda

Untuk menentukan keefektifan makanan apapun, pertama-tama perlu memperhatikan kandungan kalori produk dan nilai energinya. Jadi, misalnya, dalam daging babi, mentega, coklat, mengandung lemak dalam jumlah besar. Nilai energi daging babi juga lebih tinggi dari, misalnya daging kalkun.

Perlu dicatat bahwa kandungan air dalam makanan juga mempengaruhi kandungan kalori mereka. Misalnya, sayuran dan buah-buahan, yang ditandai dengan airnya dan tidak memiliki kandungan karbohidrat tinggi, paling sering direkomendasikan oleh ahli diet.

Kandungan kalori produk nabati lebih rendah dibanding produk hewani. Selain itu, serat yang terkandung di dalamnya, bermanfaat untuk pencernaan makanan, memperlambat proses asimilasi karbohidrat dan lemak.

Apa yang seharusnya menjadi nilai produk kcal per hari?

Sampai saat ini, isu ini menjadi perhatian banyak orang. Dan karena orang yang berbeda memiliki tingkat pertumbuhan, umur, berat dan aktivitas vital yang berbeda, maka pemilihan makanan untuk asupan kalori juga harus berbeda.

Kandungan kalori produk secara umum menerima rekomendasi untuk penggunaannya. Dengan demikian, pria paruh baya harus menerima sekitar 3200 kilokalori dengan makanan di siang hari. Wanita kurang - sampai 2500 kilokalori. Membuat makanan sehari-hari untuk orang tua, perlu mempertimbangkan cara hidup mereka yang tidak aktif.

Apa yang mempengaruhi konsumsi energi seseorang?

Kita semua merasa lelah dan letih akibat kerja atau latihan fisik. Penggunaan makanan dan bagaimana cara diserap tubuh secara langsung mempengaruhi kondisi manusia. Perhatian yang besar juga harus diberikan pada metabolisme.

Kandungan kalori dari produk sangat penting dalam kehidupan kita, oleh karena itu para ilmuwan telah mengembangkan teknik khusus yang memungkinkan kita menghitung dengan cepat jumlah biaya energi tertentu untuk orang-orang yang terlibat dalam berbagai aktivitas.

Pertimbangkan penggunaan daging ayam dalam makanan kita, apakah ada gunanya, apa kandungan kalorinya. Sebagian besar dari semua masalah ini ditempati oleh perempuan, karena mereka selalu memikirkan kesehatan keluarga mereka.

Anda perlu tahu bahwa daging ayam ditandai oleh kandungan protein yang cukup - 22,5%, dan juga set asam amino yang ada hampir lengkap yang diperlukan untuk fungsi tubuh normal. Semua ini terutama membedakannya dari jenis daging lainnya. Selain itu, kekayaan daging ayam juga terkandung dalam sejumlah besar unsur jejak: magnesium, kalsium, potasium, selenium, zat besi dan lain-lain. Dan kandungan ayam fosfor tidak kalah dengan makanan laut.

Namun, saya harus mengatakan bahwa daging ayam itu berbahaya. Hal ini dijelaskan oleh ketidakjujuran produsen. Penggunaan antibiotik dan hormon pertumbuhan pada ayam yang sedang tumbuh hanya merusak daging. Karena itu, saat menyiapkannya, lebih baik rebus selama lima menit, lalu tiriskan dulu airnya, yang hanya akan meningkatkan kualitasnya dan tidak akan mempengaruhi rasa dan kandungan kalori ayam rebus.