Instruktur kebugaran bermimpi bahwa Anda akan mengingat ini

Anda mungkin pernah mendengar bahwa empat minggu usaha memungkinkan Anda memperhatikan perubahan dalam tubuh Anda, delapan - menjamin bahwa Anda akan memperhatikan dan saudara dengan teman, dan pada dua belas orang Anda pasti sudah tahu tentang perubahan Anda. Empat minggu pertama adalah yang paling sulit, jika Anda mencoba mengubah gaya hidup Anda dan mulai melakukan fitness.

Beberapa orang memiliki kesempatan untuk menyewa seorang pelatih atau instruktur gizi yang dapat membantu Anda memahami, tetapi banyak yang mencoba melakukannya sendiri, yang membuat mereka jauh lebih sulit daripada yang bisa mereka perkirakan sebelumnya. Bagaimanapun, Anda memerlukan pengetahuan, dukungan dan instruksi yang jelas. Jika Anda memutuskan untuk pindah ke tujuan sendiri, berkenalan dengan saran dan rekomendasi instruktur kebugaran yang teruji untuk melihat apakah Anda melakukan hal yang benar.

Apa yang ingin kamu capai?

Sebelum Anda mulai mengerti bagaimana melakukan ini atau berolahraga atau melakukan diet, pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai. Tentu saja, semua orang ingin memiliki tubuh yang ideal, tapi bagaimana Anda bisa membayangkannya? Apakah ini berarti Anda akan kehilangan cukup banyak pound? Atau apakah Anda ingin merasa percaya diri dengan baju renang? Apapun tujuan Anda, Anda perlu menentukannya sebelum mulai bergerak ke arah itu.

Jadilah realistis, ketika Anda menetapkan tujuan Anda, selaras dengan apa yang perlu Anda coba. Semua orang tahu bahwa pelatihan bukanlah tugas yang mudah. Bila Anda menetapkan tujuan, siapkan diri Anda secara psikologis. Kita semua memiliki batas, tapi kita harus meninggalkan zona nyaman kita jika Anda ingin melihat perubahan positif. Anda juga bisa membagi target besar Anda menjadi beberapa yang kecil. Ini akan mengisi Anda dengan motivasi, karena tujuan yang lebih kecil lebih mudah dicapai. Anda akan dengan jelas melihat kemajuan Anda, dan Anda akan ingin melanjutkan.

Jujur dan jujur dengan pelatih

Jika Anda memiliki pelatih, Anda pasti harus berbagi dengan dia informasi tentang tujuan Anda, jika tidak, bagaimana dia dapat membantu Anda mencapainya? Jujur dan jujur, beritahu kami tentang tujuan Anda, tentang olahraga masa lalu Anda, tentang gaya hidup Anda. Pelatih pandai memahami orang, tapi dia tidak bisa membaca pikiran. Jika Anda mengatakan bahwa Anda ingin menurunkan berat badan dan Anda pergi bekerja dengan berjalan kaki, tapi pada saat bersamaan Anda bekerja di rumah, Anda mempersulit tugasnya.

Jika Anda belum tidur semalaman, katakan pada pelatih dengan jujur bahwa Anda lelah, dia akan menawarkan rencana latihan lain - ini jauh lebih baik daripada cedera. Jangan malu dan jangan bohong, tidak ada profesional yang akan mengutuk Anda. Itu selalu bernilai jujur dan kemudian kerja sama Anda dengan pelatih akan seefisien mungkin.

Ada berbagai cara untuk menyesuaikan diri

Di dunia kita ada banyak peluang, kadangkala jumlah mereka bahkan nampak menakutkan, namun kenyataannya justru semakin baik. Anda mungkin pergi ke gym untuk langsung menuju treadmill, dan kemudian perhatikan bahwa Anda bosan dan tidak ingin melanjutkan pekerjaan. Bukankah lebih baik mengeksplorasi semua pilihan yang ada? Tidak ada satu cara untuk mendapatkan bentuk tubuh. Kita semua berbeda, apa yang bekerja untuk satu orang tidak sesuai dengan yang lain.

Carilah sesuatu yang akan menyenangkan Anda. Ini mungkin memerlukan beberapa saat, bagaimanapun, sehingga Anda dapat menemukan latihan yang sempurna untuk diri Anda sendiri. Pil ajaib tidak terjadi. Luangkan waktu dan pahami bahwa Anda cinta. Jangan merengek bahwa Anda tidak tertarik dengan olahraga, teruslah mencari. Pergi ke crossfit, lakukan yoga atau pilates. Setelah Anda bosan, cobalah yang lain. Anda bahkan bisa mencoba belajar di rumah - mungkin Anda merasa sulit menemukan sesuatu yang sesuai karena Anda merasa tidak nyaman di masyarakat sejumlah besar orang.

Tidak ada perubahan seketika

Kita hidup di dunia yang mudah membiasakan diri untuk mendapatkan segalanya pada keinginan pertama. Dengan olahraga itu tidak mungkin. Anda dapat dengan cepat menemukan gym, tapi Anda perlu terus melatih dan melakukan usaha. Jangan menyerah, cobalah untuk mencintai apa yang Anda lakukan, ini akan membantu Anda tetap mengikuti rencana.

Ingat bahwa semua orang mulai kapan, jadi jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan jangan mengharapkan keajaiban. Jangan mencoba menimbang diri Anda setiap hari dan jangan berpikir bahwa pada hari pertama Anda akan melihat sebuah transformasi. Jika Anda ingin berubah tanpa membahayakan kesehatan Anda, Anda harus bergerak ke arah tujuan secara bertahap.

Jangan lupakan latihan kekuatan

Beberapa orang lebih suka hanya melakukan latihan kardio dan percaya bahwa ini benar-benar normal. Anda bisa berlari dan mengendarai sepeda, tapi apakah ini akan membantu Anda melihat hasil yang Anda impikan? Saatnya untuk berhenti menjadi takut pada gym dan melakukan latihan kekuatan! Latihan semacam itu bisa membakar kalori kurang dari kardio. Cardio membantu menurunkan berat badan, tapi jadi Anda kehilangan tidak hanya lemak, tapi juga otot.

Latihan kekuatan memungkinkan Anda memacu metabolisme setelah kelas, yaitu, Anda membakar lebih banyak kalori dalam 24-48 jam. Ini adalah efek yang sangat bagus, dan berkat latihan kekuatan, Anda menjadi lebih percaya diri dan melihat kemajuan Anda lebih baik. Anda tidak perlu bekerja dengan banyak berat badan, akan cukup banyak waktu untuk melatih semua kelompok otot agar tubuh tetap bersuara.

Ingat formulirmu

Kita semua memiliki banyak kelas dalam kehidupan, dan mencoba menjejalkan latihan jadwal Anda bisa menjadi sulit. Meski begitu, sebaiknya jangan terburu-buru sendiri. Kualitas kelas dan keteguhan lebih penting daripada jumlah latihan dan kecepatannya. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk melihat hasilnya. Penting untuk diingat bahwa Anda harus bekerja pada formulir Anda. Gunakan otot Anda dengan benar - dan ini akan membantu menghindari cedera. Lihatlah diri Anda dengan saksama dan jangan mencoba membesar-besarkan kemampuan Anda.

Jangan lupakan makanan

Kita semua tahu bahwa kebugaran sangat penting untuk gaya hidup sehat dan mencapai tujuannya, namun nutrisi yang tepat adalah delapan puluh persen kesuksesan. Mudah terbawa dengan latihan, tapi tidak ada gunanya berolahraga dan makan salah. Ini tidak berarti bahwa Anda harus bersenang-senang dalam diri Anda - terkadang Anda bisa makan sepotong kue. Tapi Anda harus mengerti bahwa Anda tidak bisa makan pizza atau minum anggur setiap malam, jika Anda ingin pindah ke tujuan Anda dan bangun di pagi hari dengan perasaan vivacity dan kesiapan untuk hari berikutnya. Anda akan suka makan dengan benar jika Anda makan hidangan seimbang yang tidak menimbulkan rasa lapar. Makanan sehat yang tak kalah beragam dan menarik, Anda hanya butuh motivasi untuk memasak masakan yang sesuai dan melanjutkan eksperimen kuliner.

Ini adalah perubahan gaya hidup

Bahkan ketika Anda mencapai tujuan Anda, tidak masalah apakah itu kehilangan beberapa kilo atau kepercayaan diri di pantai selama liburan Anda, Anda perlu memahami bahwa perjalanan Anda belum berakhir. Diet dan beberapa olahraga tidak sesuai mode, dan gaya hidup sehat dan aktif tetap ada, seperti namanya, seumur hidup. Anda tidak akan selalu berusaha untuk mencapai tujuan yang sama, seiring dengan perubahan Anda, rencana Anda untuk masa depan akan berubah. Bila Anda menemukan jenis olahraga yang sangat Anda sukai, Anda akan menyadari bahwa berpijak pada gaya hidup sehat tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Maka Anda tidak bisa membayangkan hidup tanpa olahraga dan nutrisi yang tepat - hal-hal ini akan sangat alami bagi Anda dan perlu untuk kesehatan yang baik.