Elemen dalam tubuh manusia: peran dan pentingnya mereka. tabel

Untuk fungsi optimal dari organisme mengandung berbagai mineral. Mereka dibagi menjadi dua kategori. Macronutrients yang hadir dalam volume tinggi - 0,01%, dan elemen yang terkandung kurang dari 0,001%. Namun, yang terakhir, meskipun konsentrasi tersebut, adalah nilai tertentu. Berikutnya, kita akan memahami mineral apa yang hadir dalam tubuh manusia, apa itu dan apa yang mereka butuhkan.

Ikhtisar

Peran elemen dalam tubuh manusia cukup besar. Senyawa ini menyediakan hampir semua proses biokimia normal. Jika isi dari elemen dalam tubuh manusia berada dalam kisaran normal, semua sistem akan beroperasi secara stabil. Menurut statistik, hampir dua miliar orang di dunia menderita kekurangan senyawa ini. Kurangnya mikronutrien dalam tubuh manusia menyebabkan keterbelakangan mental, dan kebutaan. Banyak bayi dengan defisit mineral tewas, hampir lahir.

Arti dari elemen dalam tubuh manusia

Senyawa terutama bertanggung jawab untuk pembentukan dan pengembangan sistem saraf pusat. Peran elemen dalam tubuh manusia dan didistribusikan untuk mengurangi jumlah gangguan yang paling umum dalam pembentukan sistem kardiovaskular janin. Setiap senyawa memiliki efek pada area spesifik. Juga penting adalah nilai elemen dalam tubuh manusia selama pembentukan pertahanan tubuh. Misalnya, orang yang mendapatkan mineral dalam jumlah yang diperlukan, banyak penyakit (infeksi usus, campak, influenza, dll) terjadi lebih mudah.

Sumber utama mineral

Makro dan mikro, vitamin hadir dalam makanan hewan dan asal nabati. Dalam kondisi modern senyawa dapat disintesis di laboratorium. Namun, penetrasi mineral dari tumbuhan atau hewan makanan membawa keuntungan yang lebih dibandingkan dengan penggunaan senyawa yang diperoleh dalam proses sintesis. mineral utama dalam tubuh manusia - adalah bromin, boron, vanadium, yodium, besi, mangan, tembaga. Dukungan kehidupan yang terlibat kobalt, nikel, molibdenum, selenium, kromium, fluoride, seng. Berikutnya, mari kita perhatikan secara lebih rinci bagaimana elemen ini dalam tubuh manusia dan pentingnya mereka untuk kesehatan.

boraks

Unsur ini hadir di hampir semua jaringan manusia dan organ. Sebagian besar boron terdeteksi di tulang kerangka, enamel gigi. Elemen ini memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh secara keseluruhan. Untuk menjadi pembentukan lebih stabil dari kerangka yang berasal daripadanya kelenjar endokrin bekerja - lebih benar. Selain itu, meningkatkan konsentrasi hormon seks, yang terutama penting bagi wanita menopause. Boron hadir dalam kedelai, gandum, jagung, beras, bit, kacang. Pada kurangnya elemen ini ditandai kegagalan hormonal. Pada wanita, itu adalah penuh dengan perkembangan patologi seperti osteoporosis, rahim, kanker, erosi. risiko tinggi penyakit batu ginjal dan gangguan pada persendian.

brom

Elemen ini memiliki efek pada aktivitas yang tepat dari kelenjar tiroid, adalah terlibat dalam fungsi SSP, menguatkan proses pengereman. Misalnya, orang yang menerima formulasi yang mengandung bromin, mengurangi libido. Unsur ini hadir dalam makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal. Pada defisiensi brom dalam tubuh adalah tidur terganggu, mengurangi hemoglobin.

vanadium

Elemen ini terlibat dalam regulasi pembuluh darah dan jantung. Vanadium kontribusi untuk stabilisasi konsentrasi kolesterol. Hal ini, pada gilirannya, mengurangi risiko aterosklerosis dan mengurangi pembengkakan dan bengkak. Elemen menormalkan ginjal dan hati, meningkatkan visi. Vanadium terlibat dalam regulasi glukosa darah dan hemoglobin. Unsur ini hadir dalam sereal, lobak, nasi, kentang. Ketika kekurangan vanadium meningkatkan konsentrasi kolesterol. Hal ini penuh dengan perkembangan aterosklerosis dan diabetes.

besi

elemen jejak ini merupakan salah satu komponen hemoglobin. Besi bertanggung jawab untuk pembentukan sel-sel darah dan terlibat dalam respirasi selular. Unsur ini hadir dalam mustard, biji labu, delima, biji wijen, apel, hazelnut, kubis laut. Kondisi sel kulit, rongga mulut, usus dan perut tergantung pada konsentrasi zat besi. Dengan kurangnya elemen yang ditandai kantuk konstan, kelelahan, kerusakan pada pelat kuku. Kulit kemudian menjadi kering, tumbuh kasar, mulut kering sering menjadi anemia. Dalam beberapa kasus, rasa dapat bervariasi.

yodium

elemen jejak ini terlibat dalam pengembangan tiroksin - hormon tiroid. Di dalamnya ada sebagian besar (sekitar 15 dari 25 mg) yodium. Jika unsur ini dalam tubuh cukup, operasi prostat, ovarium, hati, ginjal akan berlangsung tanpa gangguan. Yodium hadir dalam gandum, produk susu, jamur, rumput laut, rye, kacang-kacangan, bayam. Dengan item defisit ditandai peningkatan kelenjar tiroid (gondok), kelemahan otot, keterlambatan dalam perkembangan kemampuan mental, perubahan degeneratif.

kobalt

Elemen ini merupakan bagian integral dari pembentukan sel-sel darah. Cobalt berpartisipasi dalam pembentukan vitamin _B12 dan produksi insulin. Unsur ini hadir dalam kacang-kacangan, kedelai, pear, garam semolina. Ketika anemia defisiensi kobalt dapat dimulai, orang cepat lelah dan ingin tidur sepanjang waktu.

manggan

Elemen ini bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, fungsi reproduksi, terlibat dalam regulasi aktivitas sistem saraf pusat. Karena meningkatnya potensi mangan, di bawah pengaruhnya semakin nyata refleks otot. Elemen mengurangi stres emosional dan iritasi. Mangan hadir dalam jahe, kacang-kacangan. Pada proses terganggu defisiensi unsur osifikasi kerangka mulai merusak sendi.

tembaga

Sejumlah besar item yang terdeteksi dalam hati. Tembaga merupakan komponen dari melanin, terlibat dalam produksi kolagen dan pigmentasi. Menggunakan proses penyerapan zat besi tembaga jauh lebih baik. Unsur ini hadir dalam biji, rumput laut, wijen, coklat. Pada defisiensi tembaga diamati anemia, penurunan berat badan, rambut rontok. Hal ini juga mengurangi tingkat hemoglobin, mulai mengembangkan dermatitis alam yang berbeda.

molibdenum

Elemen ini adalah dasar dari enzim yang terlibat dalam pemanfaatan besi. Proses ini mencegah perkembangan anemia. Molybdenum hadir dalam garam, biji-bijian, kacang-kacangan. Konsekuensi defisiensi elemen dalam tubuh tidak dipahami dengan baik hari ini.

nikel

elemen jejak ini terlibat dalam pembentukan sel-sel darah dan saturasi oksigen mereka. Nikel juga mengatur metabolisme lemak, kadar hormon, menurunkan tekanan darah. Unsur ini hadir di jagung, buah pir, kedelai, apel, kacang dan kacang-kacangan lainnya.

selenium

Elemen ini - antioksidan. Ini menghambat pertumbuhan sel-sel abnormal, sehingga mencegah terjadinya dan penyebaran kanker. Selenium melindungi tubuh dari efek negatif logam berat. Hal ini diperlukan untuk menghasilkan protein dari operasi normal dan stabil tiroid dan pankreas. Selenium hadir dalam cairan mani, dan juga mendukung fungsi reproduksi. Unsur jejak yang ditemukan dalam gandum dan kuman yang, biji bunga matahari. Dengan defisit meningkatkan risiko pengembangan alergi, dysbiosis, multiple sclerosis, distrofi otot, serangan jantung.

ftor

Elemen ini terlibat dalam pembentukan enamel gigi dan jaringan. Unsur ini hadir dalam disaring, kacang-kacangan, labu, kismis. Ketika ada kekurangan konstan karies fluoride.

khrom

elemen jejak ini mempengaruhi pembentukan dipercepat insulin. Chromium juga meningkatkan metabolisme karbohidrat. Sebuah elemen jejak hadir dalam bit, lobak, buah persik, kedelai, jamur. Dalam kasus kekurangan kromium telah memburuk kondisi rambut, kuku dan tulang.

seng

Mineral ini mengatur banyak proses penting dalam tubuh. Sebagai contoh, terlibat dalam metabolisme, kerja sistem reproduksi, pembentukan sel-sel darah. Zinc hadir dalam gandum, wijen. Dengan defisit muncul bintik-bintik putih pada kuku, seseorang mendapat cepat lelah, itu adalah rentan terhadap alergi dan patologi menular.

Kompatibel dengan vitamin

Dalam proses asimilasi mineral adalah interaksi mereka dengan senyawa yang berbeda, termasuk mereka yang berasal dari luar. Dalam hal ini, ada berbagai kombinasi. Beberapa dari mereka memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, orang lain - berkontribusi untuk kehancuran bersama, dan yang ketiga memiliki efek netral pada satu sama lain. Dalam tabel di bawah, Anda dapat melihat vitamin yang kompatibel dan elemen dalam tubuh manusia.

tabel 1

Tabel berikut menunjukkan senyawa yang tidak kompatibel dan elemen dalam tubuh manusia.

tabel 2

Di hari multivitamin dan mineral yang ada kompleks hadir atau kombinasi dalam proporsi tertentu. Dalam hal kebutuhan untuk mengambil jenis obat pertama harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan membaca penjelasan dengan hati-hati. Jangan lupa bahwa mikronutrien mempengaruhi pada tubuh manusia tidak hanya dapat positif. Ketika benar mengambil obat kemungkinan konsekuensi yang serius.