Dengarkan tip ini dan Anda akan tidur seperti bayi

Mimpi buruk menyebabkan emosi negatif, mengisi orang dengan ketakutan, kegembiraan dan stres. Bila Anda terbangun setelah mimpi buruk, Anda merasakan dan efek fisiknya, misalnya jantung berdebar atau berkeringat meningkat. Bila Anda tiba-tiba kehilangan ketenangan pikiran Anda, kemungkinan besar akibat stres, efek samping pengobatan, kurang tidur, peningkatan penggunaan alkohol, atau penolakan yang tajam. Mari cari tahu bagaimana caranya mengajak anak-anak Anda dan tidur nyenyak!

Bagaimana membantu anak setelah mimpi buruk?

Mimpi buruk sering terlihat pada anak kecil. Mereka terbangun di malam hari dengan teriakan dan air mata. Langkah sederhana yang dijelaskan di bawah ini akan membantu Anda mengatasi masalah dan menenangkan bayinya.

Perilaku sebelum tidur

Sebelum anak tidur, beri dia rasa aman. Anak-anak takut akan kegelapan, jadi letakkan lampu samping tempat tidur di dekat tempat tidur. Jadi anak itu tidak akan tertidur dalam kegelapan. Biarkan tempat tidur akan menjadi mainan favorit favorit Anda, yang akan membantu mengatasi rasa kesepian saat tidur. Pikirkan detail-detail seperti itu, dan kemudian anak Anda akan jauh lebih nyaman, dan situasi ini akan memberi tidur yang nyenyak.

Ritual

Buat ritual sebelum tidur, yang akan membantu anak memikirkan sesuatu yang positif. Ulangi ini setiap malam, ciptakan suasana yang tepat. Misalnya, Anda bisa membaca buku bersama, berdoa atau berbicara tentang saat-saat menyenangkan sepanjang hari. Temukan sesuatu yang menyenangkan hati Anda, dan jadikanlah kebiasaan Anda.

Pelukan

Jika seorang anak memiliki mimpi buruk, Anda harus memberinya rasa nyaman. Peluk anak itu dan katakan bahwa Anda siap mendukungnya. Stroke tangannya di belakang, sehingga Anda menunjukkan kehadiran Anda secara fisik. Dengan cepat membantu untuk tenang dan tidur nyenyak.

Cerita tentang mimpi buruk

Biarkan anak Anda bercerita tentang apa yang diimpikannya. Ini akan membantu menyingkirkan stres. Dengarkan baik-baik dan jangan menilai anak itu. Jangan menertawakan mimpi buruk yang diceritakan kepadamu. Hal ini bisa melukai perasaan anak, dan lain kali dia tidak ingin berbagi dengan Anda ketakutannya. Jangan menciptakan situasi seperti itu, berperilaku baik dan tenang.

Perilaku setelah mimpi buruk

Bila anak Anda sudah tenang, cobalah untuk menunjukkan kepadanya bahwa sebenarnya dia benar-benar aman, dan di sampingnya tidak ada yang menakutkan. Lihatlah ke sekeliling dan di bawah tempat tidur, buka kabinet untuk menunjukkan bahwa tidak ada yang bersembunyi di sana. Ini akan membantu anak untuk cepat mengerti bahwa tidur hanyalah ilusi, namun kenyataannya sangat terlindungi.

Bagaimana cara menyelamatkan diri dari mimpi buruk?

Banyak orang dewasa juga selalu disiksa oleh mimpi buruk, yang ingin saya singkirkan. Untuk alasan yang tidak diketahui, wanita cenderung memiliki mimpi buruk dibandingkan pria. Bagaimanapun, ada dewan yang bekerja untuk perwakilan gender manapun. Biasakan diri Anda untuk mendapatkan kembali tidur yang sehat.

Membuat Grafik

Buatlah rutinitas harian untuk diri Anda dan jelaskanlah dalam situasi apa pun. Ini berarti bahwa Anda harus selalu tidur pada waktu yang sama sepanjang hari. Selain itu, Anda juga harus bangun di pagi hari pada waktu tertentu. Ini membantu Anda menciptakan kondisi tidur yang sehat.

Membuang TV

Cobalah untuk tidak menonton TV satu jam sebelum tidur. Film yang menakutkan atau berita sedih bisa membuat pikiran Anda berat, yang akan berujung pada mimpi buruk. Lebih baik melakukan sebelum tidur sesuatu yang menyenangkan, bermimpi dan bermimpi. Ini secara efektif menghilangkan hal negatif dan membantu untuk melihat lebih sedikit mimpi buruk.

Analisis mimpi buruk

Jika Anda terus-menerus mengalami mimpi buruk, Anda harus menganalisisnya. Tuliskan semuanya secara rinci tentang mimpi buruk yang bisa Anda ingat. Cobalah mengerti apa yang bisa menjadi penyebabnya, analisa mimpinya. Jika Anda berpikir bahwa penyebabnya adalah stres dan kecemasan, bicaralah dengan teman atau keluarga. Hal ini akan mengurangi stres Anda, dan tidur secara alami menjadi lebih kuat dan lebih tenang.

Pembatasan stres

Cobalah untuk membatasi stres. Meditasi sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran Anda. Anda bisa menghitung dari ratusan ke nol, fokus pada pernapasan Anda. Cardio biasa juga bagus dalam mengatasi stres. Singkirkan semua faktor eksternal yang menyebabkan ketegangan. Terkadang hal itu bisa sulit dilakukan, bagaimanapun, ada baiknya setiap usaha yang mungkin untuk memperbaiki situasi.