Kesehatan, Suplemen dan Vitamin
Beta-karoten - apa itu? Beta-karoten dalam makanan
Para ahli mengatakan bahwa sangat penting untuk memperkaya harian setiap orang materi tubuhnya seperti beta-karoten. Apa itu? Baca terus.
Beta-karoten - apa itu?
Ilmuwan diperhatikan: provitamin A, atau dengan kata lain, beta-karoten E160a - pigmen tanaman warna kuning-oranye, milik kelompok karotenoid. Zat-zat ini terbentuk selama fotosintesis. Juga memproduksi jamur, ganggang dan bakteri, beta-karoten. pewarna ini adalah konversi dalam tubuh untuk retinol (vitamin A).
Beta-karoten: Properti
- Pertama, pro-vitamin A penting untuk pertumbuhan sel.
- Kedua, beta-karoten mengembalikan penglihatan.
- Ketiga: E160a mendukung kuku yang sehat, rambut dan kulit.
- Keempat: The beta-karoten yang dibutuhkan untuk fungsi normal dari kelenjar keringat.
- Kelima, pro-vitamin A mempengaruhi perkembangan embrio selama kehamilan.
- Keenam: E160a memperkuat enamel gigi dan tulang.
Bagaimana berguna beta-karoten dibandingkan dengan vitamin A
E160a jauh lebih berguna daripada retinol biasa. Ternyata overdosis vitamin A terjadi gejala berikut: mual, muntah, nyeri sendi, gatal, kram perut, gangguan saluran pencernaan.
Beta-karoten tidak menyebabkan efek samping seperti. E160a Keuntungan utama adalah bahwa itu benar-benar tidak beracun dan dalam jumlah besar tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan manusia.
Provitamin A memiliki kemampuan untuk disimpan di depot (jaringan adiposa). Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh manusia pada tahap tertentu operasinya.
Bagaimana untuk mencerna beta-karoten dalam tubuh
Selain itu, para ahli mengatakan bahwa perlakuan panas produk berkontribusi pada kehancuran 30% dari vitamin.
Beta-karoten, seperti semua karotenoid, mengacu pada vitamin yang larut dalam lemak. Ini berarti bahwa kebutuhan untuk mengasimilasi lemak. Oleh karena itu, dokter menyarankan wortel makan dengan krim asam atau minyak sayur.
Perlu dicatat bahwa provitamin A disertai dengan antioksidan yang sangat penting seperti vitamin E dan C. Mereka meningkatkan aksi masing-masing. Juga, vitamin E memberikan kontribusi untuk penyerapan yang lebih baik dari bahan di atas.
Defisiensi pro-vitamin A dalam tubuh manusia
- "Kebutaan" (ketika ada kehilangan penglihatan pada cahaya rendah);
- kemerahan pada kelopak mata, selaput lendir kering mata, tubuh berair dingin;
- kulit kering;
- ketombe dan split berakhir;
- kuku rapuh;
- infeksi virus sering;
- hipersensitivitas dari enamel gigi.
Alasan yang mengarah pada gejala yang disebutkan di atas berbeda. Hal ini terutama diet yang tidak seimbang. Yang digunakan sebagai produk makanan dengan jumlah terbatas lemak dan protein yang lengkap.
Kedua, penyebab kekurangan vitamin ini juga merupakan gangguan metabolisme selama penggunaan E160a terlalu kuat.
Selanjutnya, berbagai penyakit hati, pankreas, dan saluran empedu dapat memicu kekurangan bahan di atas.
Kebutuhan harian provitamin A
Hal ini diketahui bahwa tubuh masing-masing orang yang ingin Anda terima setiap hari beta-karoten. Vitamin E160a sangat diperlukan, dan kebutuhan sehari-hari adalah sekitar 5 mg.
Ada beberapa kelompok orang, yang di tempat pertama adalah penting untuk memberikan tubuh Anda dengan substansi di atas:
- jika mereka tinggal di daerah ekologis yang tidak menguntungkan;
- terkena sinar-X;
- keadaan hamil dan menyusui;
- jika dilakukan mengambil obat yang mengganggu penyerapan lemak.
Hal ini juga menarik bahwa orang-orang yang tinggal di daerah dengan iklim dingin membutuhkan lebih sedikit beta-karoten daripada mereka yang hidup di tanah yang panas.
makanan apa mengandung atas pro-vitamin A
Beta-karoten yang terkandung dalam produk-produk berikut:
- sayuran (wortel, labu, bayam, kembang kol, zucchini, brokoli, ubi jalar, kacang polong);
- dalam buah (melon, aprikot, ceri, mangga, plum, nectarine).
Wortel adalah pemimpin dalam semua produk di atas. Hal ini terdiri dari sekitar 6,6 mg provitamin A.
Hal ini juga mengandung beta-karoten dalam makanan seperti misalnya:
- mustard;
- dandelion ;
- daun bit hijau.
Konsentrasi zat dalam buah-buahan dan sayuran tergantung pada tingkat kematangan dan waktu tahun.
Ulasan provitamin A
Pasien mengklaim bahwa memperkuat rambut dan kuku, serta menghilangkan ketombe membantu mereka adalah beta-karoten. Ulasan juga menunjukkan kepada mereka bahwa dengan penggunaan formulasi tersebut meningkatkan kondisi kulit, dan juga menghilangkan efek menyenangkan seperti kemerahan pada kelopak mata , dan selaput lendir kering mata.
Selain itu, kelompok yang terpisah dari respon merupakan pandangan orang-orang yang sebagai akibat dari mengambil obat merasa mengurangi kelelahan dan masuknya kekuatan baru. Mereka telah sangat meningkat suasana hati dan bahkan dalam beberapa kasus, depresi menghilang.
kontraindikasi
Beta-karoten (E160a kata lain) tidak berbahaya bagi tubuh manusia. Hal ini tidak beracun dan tidak karsinogenik. Hal ini juga tidak kondusif untuk pengembangan mutasi, yang terutama penting bagi embrio.
Provitamin A tidak memiliki kontraindikasi yang spesifik. Namun dalam beberapa kasus (misalnya, kelebihan asupan rutin beta-karoten) dapat karotenemia. Kondisi dan jinak ini menyebabkan hanya untuk menguning sedikit kulit.
Jika warna kulit tidak berubah, bahkan jika ia dihentikan beta-karoten, Anda harus segera menghubungi dokter.
Dalam kasus yang sangat jarang, yang keistimewaan dari bahan di atas tercatat.
Perlu dicatat bahwa berbeda kompatibilitas E160a dengan obat medis lainnya dan bahkan alkohol. Satu-satunya pengecualian adalah obat "Xenical". Jika Anda menggunakan alat ini, penyerapan beta-karoten secara signifikan berkurang hampir 30%.
Vitamin E160a - zat yang sangat penting bagi tubuh. Pada tergantung kondisi kulit, rambut, kuku dan tidak hanya. Oleh karena itu, dengan defisit beta-karoten untuk dimasukkan dalam diet makanan yang mengandung itu. Selain itu, zat ini dapat diberikan sebagai bagian dari kompleks multivitamin.
Similar articles
Trending Now