Bagaimana untuk mengambil Vitamin dingin C: dosis yang dianjurkan

Apakah vitamin C untuk pilek? Dingin adalah penyakit menular yang paling umum di dunia saluran pernapasan bagian atas, yang disebabkan oleh sekelompok besar virus. Ditularkan kebanyakan oleh tetesan, patogen menembus ke dalam laring, rongga hidung, faring, di mana secara aktif berkembang biak, dan menginduksi kematian sel. Sejajar dengan darah dialokasikan racun memprovokasi toksisitas, yang disertai dengan demam, sakit sendi, sakit kepala dan malaise umum. Dalam biasa dingin kekebalan manusia mempengaruhi rata-rata 1-2 kali per tahun, dengan melemah melindungi tubuh - dari 3 sampai 4 kali.

Peran vitamin dalam periode pilek

Vitamin di musim pilek adalah komponen penting dari perawatan yang berkualitas karena mereka:

• memiliki sifat imunomodulasi, mempercepat proses produksi antibodi dan menghancurkan patogen catarrhal;
• tidak memungkinkan penetrasi patogen untuk sel epitel;
• virus yang terlibat dalam pemulihan sel-sel mukosa yang rusak dari saluran pernapasan.

Vitamin C menyembuhkan flu biasa?

Yang paling berguna adalah untuk pilek vitamin C, yang merangsang sintesis interferon, yang bertanggung jawab untuk kekebalan antivirus. Pada suatu waktu ia berpikir bahwa ia mampu menyembuhkan flu biasa. Apakah ini benar? Mitos telah muncul dalam 70 tahun dan mendorong orang tua untuk memberi makan anak-anak "askorbinku" hampir bukan permen (dengan kata lain, flu Vitamin C digunakan di mana-mana), telah debunked beberapa waktu lalu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dalam dosis tinggi, asam askorbat mampu mempersingkat durasi penyakit dengan hanya setengah hari. pasien yaitu diobati dengan vitamin C selama dingin, sakit selama mereka yang melakukan tanpa dia. Sehingga hampir tidak alat memainkan peran penting dalam menyembuhkan orang sakit. agen lebih efektif untuk memerangi virus patogen ilmuwan Amerika seng telah diakui, penggunaan yang pada dosis ditingkatkan memperpendek waktu pemulihan hampir 2 kali.

Atau membantu untuk cepat sembuh?

Namun demikian, seperti kesimpulan mengecewakan bahwa bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional, tidak menunjukkan bahwa vitamin C untuk pilek tidak berguna.
Asam askorbat membantu sel-sel sistem kekebalan tubuh untuk menangani aktivitas infeksi dan merupakan antioksidan kuat yang diperlukan dalam perjalanan penyakit, karena memfasilitasi proses penyembuhan. Juga, sebagai antioksidan dalam tubuh bekerja vitamin E. Jika tugas asam askorbat adalah untuk melawan radikal bebas dalam cairan interstitial, vitamin E "berburu" untuk mereka pada tingkat sel. Kebutuhan harian untuk elemen ini, yang terkandung dalam daging, hati, daun selada, kacang-kacangan, adalah 10 mg.

Makanan yang mengandung vitamin C

Kepercayaan dalam vitamin C ajaib sebagai obat batuk sangat hadir di antara para orang tua, masing-masing pada periode penyakit ini mencoba untuk mengisi lemon makanan anak dan oranye - produk yang mengandung asam askorbat komposisi nya. Bahan ini tidak hanya komponen dalam buah jeruk, tetapi juga sayuran (melon, paprika, tomat, persik), buah-buahan (apel, aprikot, persik), berry (strawberry, blackcurrant). Dari produk hewani yang kaya ginjal zat bermanfaat dan hati. Vitamin C hadir dalam herbal: Euphrasia, alfalfa, hop, yarrow, peterseli, daun raspberry, mint, peppermint, akar burdock, adas.

Banyak orang keliru percaya bahwa vitamin C harus mungkin untuk digunakan dalam musim dingin, di tengah-tengah musim pilek. Ini tidak benar, karena musim-off juga tubuh lemah dan membutuhkan penguatan. Istirahat bisa dilakukan di musim panas, dengan kelimpahan tanaman hijau, buah-buahan segar dan sayuran.

Ketika Anda perlu mengambil vitamin C?

Anda harus tahu bahwa asupan harian vitamin C mengurangi risiko pilek sebesar 50%. kebutuhan sering timbul dari asam askorbat dibandingkan dengan vitamin lainnya. Hal ini disebabkan fakta bahwa manifestasi dari pilek unsur menciptakan lingkungan asam tidak nyaman bagi virus. Untuk pencegahan dosis yang dianjurkan 15-20 mg. Memuat dosis vitamin C dalam dingin - 1000-1500 mg per hari. Penggunaan yang paling efektif itu adalah periode awal penyakit ini ditandai dengan malaise, hidung tersumbat, sakit tenggorokan.

Peningkatan kebutuhan vitamin C muncul:

• selama kehamilan dan menyusui;
• peningkatan aktivitas fisik;
• proses pemulihan setelah penyakit serius;
• Keracunan tubuh;
• ada risiko dari penyakit menular.

Konsekuensi dari kurangnya asam askorbat dalam tubuh

Apa yang mengancam kekurangan asam askorbat? Di kekurangan vitamin C di tempat pertama menunjukkan kulit manusia, yang di depan mata kita mulai tumbuh tua dan jompo. Juga, kurangnya asam askorbat dapat ditentukan dengan penyembuhan jangka panjang luka, goresan dan kerusakan mekanis lainnya. Defisiensi asam askorbat telah menunjukkan:

• nyeri otot,
• kelemahan umum,
• lesu,
• apati
• gusi berdarah,
• perasaan depresi,
• perdarahan belang-belang di folikel rambut (terutama pada kaki)
• kehilangan gigi,
• sakit di hati,
• hipotensi (tekanan darah rendah),
• gangguan dari karya-karya perut.

Dosis harian

Apa dosis vitamin C untuk pilek dianggap tidak berbahaya bagi tubuh? Kebutuhan harian asam askorbat dengan semester laki-laki dari populasi adalah 64-108 mg untuk wanita itu adalah 55-79 mg. Pada tanda-tanda pertama dari dingin sampai dosis yang dianjurkan adalah 1200 mg vitamin per hari. Tapi perlu diingat bahwa penyalahgunaan zat dalam diet normal dapat menyebabkan overdosis, diwujudkan dalam mual, muntah, diare, sakit kepala, insomnia dan rangsangan berlebihan. Dalam beberapa kasus, mungkin menderita ginjal dan pankreas. Juga meluap-luap vitamin C negatif tercermin pada enamel gigi dan mukosa lambung. Oleh karena itu, untuk menghindari kemungkinan komplikasi dianjurkan untuk mengambil minum, sebaiknya melalui tabung.

Vitamin terhadap pilek

Apa vitamin dari dingin dapat benar-benar membantu? Ini vitamin B1. Kacang polong, bayam, roti gandum - produk yang mengandung elemen aktif regenerasi epitel dan saluran napas saraf.

Vitamin B6 (dengan kata lain - pyridoxine) mengembalikan ujung saraf pada lapisan saluran pernapasan, yang secara langsung mempengaruhi tingkat manifestasi gejala penyakit (batuk, sakit tenggorokan menyenangkan). Ada daging dan kubis. Harian yang direkomendasikan mengkonsumsi dari 1,5 sampai 2 mg.

Vitamin PP (jika tidak - asam nikotinat) memiliki efek antivirus sedikit, mengaktifkan sirkulasi darah, meregenerasi pembuluh. Hadir dalam jamur, daging, jeroan (ginjal, hati), roti gandum. norma Harian - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - merupakan elemen penting untuk renovasi sel dingin yang rusak. Kebutuhan harian - 1,7 mg. Hadir dalam daging sapi dan hati babi, mentega, telur, merah dan hitam kaviar.

vitamin penting untuk pencegahan pilek, serta asam organik yang berguna terdiri dari semua buah-buahan dan sayuran segar.