Bagaimana jeruk berguna? Apa yang lebih baik: jeruk atau jeruk? Vitamin dalam jeruk

Bagaimana jeruk berguna? Pertanyaan ini sangat peduli tentang orang-orang yang tidak peduli dengan kekhawatiran tersebut buah jeruk. Perlu dicatat bahwa hari ini, jeruk tersedia setiap saat sepanjang tahun. Selain itu, harga sangat rendah sehingga mereka dapat digunakan setidaknya setiap hari. Tapi tidak semua orang melakukan itu. Hal ini disebabkan fakta bahwa banyak orang tidak tahu apa yang jeruk berguna. Setelah semua, sebagian besar dari jeruk ini memperoleh hanya karena itu adalah manis, cerah, dan keluar dari itu, Anda dapat dengan mudah membuat komposisi buah yang indah untuk meja liburan.

Jadi mari kita memperbaikinya! Pertimbangkan oranye dalam hal kegunaannya.

informasi umum tentang buah jeruk

Sebelum Anda mencari tahu apa jeruk berguna, kami telah memutuskan untuk membawa ke perhatian Anda kisah asal-usulnya. Setelah semua, tidak semua orang tahu bahwa jeruk ini adalah buah dari pohon jeruk, yang merupakan dua setengah ribu tahun SM telah dibudidayakan di Cina dengan menyeberangi pomelo dan tangerine.

Di negara-negara Eropa, jeruk ini pertama kali diperkenalkan oleh navigator Portugis. Dan segera setelah acara ini telah menjadi sangat modis untuk tumbuh di plot kebun mereka pohon-pohon jeruk. Seperti kita ketahui, sistem ini konstruksi kaca khusus - konservatori. Hari ini, jeruk ini tumbuh di seluruh Amerika Tengah dan sepanjang pantai Mediterania.

Kata "orange" dipinjam dari appelsein Belanda, namun sering disebut buah dan pomme de Chine, yang berarti "apel Cina".

Bagaimana jeruk berguna?

Selain rasa yang sangat baik dengan kegetiran oranye sedikit memiliki jangkauan terluas sifat terapeutik dan obat. Hal ini disebabkan fakta bahwa sejumlah besar nutrisi dalam buah kecil.

Jeruk kaya akan vitamin seperti A, F, C, dan D. Selain itu, mereka mengandung gudang makro dan mikro. Di antara mereka, saya ingin menyoroti terutama zat besi dan tembaga, yang penting bagi mereka yang menderita anemia. Jus buah ini sangat ideal haus peredamnya dan sering digunakan dalam penyakit demam. Hal ini juga harus dicatat bahwa jeruk dianjurkan untuk menggunakan tidak hanya untuk merangsang nafsu makan, tetapi juga sebagai sarana untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

Fitur buah cerah dan indah

Selain di atas, jeruk memiliki sifat meremajakan dan antioksidan. Dengan penggunaan biasa ia mampu mengeluarkan produk metabolisme dan racun, sehingga mencegah perkembangan banyak penyakit dan penuaan dini.

Oranye mengandung hampir 120% dari nilai harian asam askorbat. Karena kenyataan bahwa ada cukup banyak serat makanan, sering digunakan untuk mendukung berat badan normal. Setelah semua, serat membengkak dan meningkatkan jumlah makanan, membantu menciptakan perasaan kenyang. Dalam hal ini, rendah kalori oranye - salah satu buah berukuran sedang hanya mengandung 70-80 unit energi.

Apa vitamin dalam dominan oranye?

Seperti disebutkan di atas, buah ini mengandung banyak vitamin yang berbeda, yaitu:

• Vitamin PP - sekitar 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Vitamin B1, atau tiamin, - sekitar 0,04 mg.
• Riboflavin atau vitamin B2, - sekitar 0,03 mg.
• asam pantotenat, atau Vitamin B3, - sekitar 0,3 mg.
• Pyridoxine atau vitamin B6, - sekitar 0,06 mg.
• Asam folat - 5 g.
• Vitamin H, atau biotin - 1 mikrogram.
• Vitamin E - sekitar 0,2 mg.

Ketika makan buah ini pada kebanyakan orang, pertanyaan yang sering muncul tentang berapa banyak vitamin C dalam jeruk. Perlu dicatat bahwa jumlah zat tersebut dalam buah menengah adalah sekitar 60 miligram, yang baik. Memang, justru karena diaktifkan dalam sistem kekebalan tubuh manusia, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan fungsi organ internal dan sistem, dan sebagainya.

jenis jeruk

Karena pengiriman pohon jeruk di Eropa dibudidayakan sejumlah besar spesies buah ini. Semua dari mereka adalah berguna, tetapi perbedaan antara mereka masih ada. Dan itu tidak hanya ukuran, warna, rasa dan juiciness.

Yang paling populer jeruk ini dianggap di negara kita:

• Biasa. Dalam buah ini daging kuning dan banyak biji.
• Grade "Sisilia". jeruk berukuran kecil seperti biasa manis, juicy dan memiliki bubur merah cerah.
• "Umbilical" buah. Setelah dibersihkan dari kulit buah, adalah mungkin untuk menemukan buah lain dalam masa pertumbuhan.
• "Jaffa" jeruk. Ini adalah buah terbesar dari semua yang disajikan. Mengupas mereka tebal dan kental, dan pulp mengandung sejumlah besar jus.

Tentunya setiap salah satu dari Anda setidaknya sekali dalam hidup mereka mencicipi buah-buahan ini, oranye terutama merah. Penggunaan "berdarah" jeruk adalah bahwa itu termasuk sejumlah besar vitamin C, daripada di varietas lainnya. Jadi dengan mengonsumsi hanya satu buah, Anda mendapatkan tingkat harian asam askorbat.

orange merah, yang manfaat tidak bisa dibantah, mengandung vitamin lainnya (A dan B) dan unsur-unsur kimia (zat besi, magnesium, kalium, kalsium, dan sebagainya.). Tapi ini tidak semua, karena buah Sisilia memiliki sejumlah besar serat, antioksidan, gula, tiamin, asam folat dan sebagainya. D.

Bagaimana tubuh "berdarah" buah?

Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah dan memiliki masalah kesehatan lainnya, Anda harus yakin untuk sekali sehari untuk makan oranye merah. Manfaat itu adalah bahwa ia memiliki efek menguntungkan pada sistem jantung, pembuluh darah, mengaktifkan aktivitas otak dan menormalkan tekanan darah. Kehadiran unsur-unsur seperti kalsium, memberikan perlindungan lengkap tulang, termasuk gigi. Antioksidan beta-karoten mencegah mutasi sel. Berkenaan dengan tiamin, dengan mudah mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk manusia.

Secara umum, "berdarah" buah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi hemoglobin, tindakan anti-inflamasi dan antivirus. Kita tidak bisa mengabaikan fakta bahwa vitamin dalam jeruk, dan mengandung mikro dan unsur makro berkontribusi pada pengobatan penyakit seperti tuberkulosis, bronchitis, rematik, asma dan radang paru-paru. Konsumsi rutin jeruk ini meningkatkan pencernaan, motilitas usus, meningkatkan nafsu makan dan membersihkan tubuh dari racun. The jasa besar jeruk merah masih dalam kenyataan bahwa dengan itu Anda dapat dengan mudah dan cepat mengurangi kolesterol darah.

Kulit jeruk: bisa kita makan?

Kulit jeruk, yang menguntungkan profesional lama-terbukti, mengandung tidak kurang dari vitamin, makro dan mikro dari daging buah. Dalam hal ini, tidak dianjurkan untuk membuang kerak setelah minum jeruk manis dan berair.

Perlu dicatat bahwa kulit jeruk mengandung sejumlah besar serat. Karena ini cukup sering digunakan sebagai pencahar yang lembut dan efektif. Namun terlepas dari penarikan semua kulit limbah jeruk berkontribusi pada penguatan usus. Itu sebabnya orang dengan masalah pencernaan diinginkan untuk secara teratur menggunakan buah yang cerah dan lezat seperti, seperti jeruk. Ulasan tentang keadaan jeruk ini yang kulitnya merangsang produksi empedu, menghilangkan cacing dan membantu dalam memerangi lemak berlebih. Tapi bagaimana untuk menggunakan produk ini? Tentu saja, menggunakannya hanya tidak sangat bagus. Dalam hal ini, berdasarkan kulit jeruk dianjurkan untuk menyeduh teh, membuatnya selai, gunakan dalam penyusunan buatan rumah kue dan sebagainya.

Apa yang terbaik jeruk mandarin atau oranye?

Sebuah jawaban yang jelas untuk pertanyaan apa yang berguna - orange atau tangerine, cukup sulit. Setelah semua, setiap buah yang disajikan baik dengan caranya sendiri. Misalnya, vitamin C dan asam organik yang terkandung dalam jumlah maksimum adalah jeruk. Namun, mandarin termasuk dalam keanggotaannya banyak sukrosa, sehingga mereka jauh lebih manis dan enak. Hal ini juga harus dicatat bahwa pada mereka dan buah-buahan lain ada sejumlah besar vitamin D, yang mencegah pengembangan rakhitis pada anak-anak, dan vitamin K, yang menyediakan elastisitas pembuluh darah dan mencegah perkembangan penyakit jantung.

untuk meringkas

Karena kenyataan bahwa dalam jeruk keprok dan jeruk mengandung banyak nutrisi, untuk memilih mana buah yang terbaik, sulit. Oleh karena itu, ketika membeli jeruk harus mengandalkan hanya pada selera Anda sendiri atau untuk tujuan yang Anda membeli produk ini.