Diet yang efektif untuk menurunkan berat badan setelah 45 tahun

Wanita nyata ingin terlihat baik pada usia berapa pun: dalam 20 tahun, dan 45 dan 70. Tapi ternyata selama bertahun-tahun angka tersebut mulai berubah; berat badan, kepenuhan dan menyebar - Apa jenis kecantikan! Dan jika seorang pemuda untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra, itu cukup mudah, berat badan berjalan terlalu lambat dan enggan di tahun dewasa, dan bahkan hanya berdiri diam. Mengapa hal ini terjadi, dan apakah ada diet untuk menurunkan berat badan setelah 45 tahun atau lebih tua? Ini adalah pertanyaan kita akan mencoba untuk menjawab sekarang.

Perubahan fisiologis pada wanita setelah 45 tahun

Suka atau tidak, tapi empat puluh lima tahun itu untuk wanita semacam luar negeri - waktu pendekatan dan menopause dengan semua yang menyertai kondisi ini: suasana hati melompat, hot flashes, sakit kepala, dll Semua hal di atas disebabkan oleh perubahan kadar hormon dalam tubuh ...

Untuk membuat hal-hal buruk dengan cepat menambahkan bahkan berat badan ekstra. Metabolisme melambat dengan penurunan paralel dalam massa otot dan augmentasi lapisan lemak. Vitalitas dalam banyak wanita saat ini nyata berkurang, serta aktivitas fisik. Masalah mulai "disita" dengan sesuatu yang lezat dan manis, aktivitas motorik berkurang, yang juga mempengaruhi angka itu bukan cara terbaik. Akhirnya, ada saatnya ketika seorang wanita sekali lagi melihat dirinya kritis di cermin dan memutuskan bahwa lebih tidak dapat melanjutkan, dan mulai aktif tertarik apakah ada diet yang baik untuk menurunkan berat badan setelah 45 tahun.

Tentu saja, tidak ada satu! Tepat sebelum Anda mulai untuk menurunkan berat badan, Anda perlu jelas mendefinisikan jumlah kilogram yang harus pergi.

Berapakah berat dianggap normal

Memutuskan untuk menurunkan berat badan, banyak gadis dewasa mengambil tempat terpencil gaun tua mereka, yang diarak dalam 18-20 tahun, memutuskan apa pun adalah untuk menyesuaikan bentuk tubuhnya di bawah pengaturan tersebut jauh. Hal yang paling bodoh yang dapat Anda lakukan untuk itu - untuk mencetak di mesin pencari di Internet: "diet ketat setelah 45 tahun seorang wanita untuk menurunkan berat badan." Pilihan ditemukan untuk memilih awal yang paling ekstrim dan fanatik untuk mengikutinya sementara tubuh kurus tenaga fisik tak tertahankan nya. Setelah beberapa waktu, angka-angka pada skala akan mendekati ke angka sakral, mungkin dalam hal dari masa lalu akan mungkin untuk masuk ke dalam, tapi ... di cermin tidak menyenangkan - memar di bawah matanya, wajahnya kuyu, kulit jerawat, dll ...

Waktu tidak bisa tertipu, dan jika Anda pergi melawan alam, itu pasti untuk membalas dendam. Sejak zaman muda saya lulus berusia 20-25 tahun, selama bertahun-tahun di dalam tubuh ada perubahan bertahap, dan ini harus dipertimbangkan. Jika pernah ada untuk menentukan berat badan ideal rumus cocok: "Jumlah pertumbuhan dikurangi 110 dan minus 10 persen dari hasilnya," itu adalah wajar setelah 45 tahun akan berlaku untuk klasik "height Anda - dikurangi seratus." Ini akan cukup untuk terlihat baik dan indah pada waktu yang sama merasa.

koreksi daya

Dan sekarang mulai membongkar, cara menurunkan berat badan setelah 45 tahun dengan bantuan penyesuaian listrik sederhana. Catatan bahwa ini masih belum diet, tetapi hasilnya bisa sangat baik. Anda perlu menganalisis kebiasaan makan Anda. Cara terbaik adalah untuk melakukan hal ini, dipersenjatai dengan notebook dan pensil atau pena dan jujur merekam semua dimakan dan diminum pada siang hari.

Sebagai aturan, menu perempuan, yang menderita kelebihan berat badan, termasuk terlalu banyak manis, berlemak, makanan bertepung. Jika demikian, itu akan cukup untuk mengurangi saham dari semua di atas dalam mendukung peningkatan diet buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak; merah pengganti daging daging kalkun atau ayam, manjakan diri dengan berbagai makanan laut secara teratur, banyak minum air murni, bukan teh dan kopi.

Jika setiap hari untuk mematuhi aturan baru, berat badan akan mulai untuk secara bertahap menurun. Masalahnya adalah bahwa perempuan sering gradualisme enggan, mereka ingin mendapatkan hasil yang cepat dan itu adalah untuk ini diciptakan segala macam diet.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan setelah 45 tahun

Memilih program diet, yang terbaik adalah tidak untuk membuat prioritas kecepatan, keamanan dan pada saat yang sama dikombinasikan dengan efisiensi. Seperti justru diet ahli gizi Rusia Margarity Korolevoy - "Sembilan Hari". Apa keuntungan? Pertama, duduk di atasnya untuk waktu yang lama tidak diperlukan, hanya beberapa 9 hari - setuju bahwa ini adalah sepele! Kedua, selama ini, Anda dapat kehilangan hingga 10 kg berat badan. Angka terakhir ini, tentu saja, perkiraan, t. Untuk. Organisme adalah perempuan yang berbeda dapat menanggapi diet dengan cara mereka sendiri, tapi kita bisa menganggap itu adalah indeks rata-rata.

Prosedur adalah sebagai berikut:

- Tiga pertama hari Anda bisa makan hanya nasi. Jumlah beras yang dialokasikan untuk hari - tidak lebih dari 250 gram. Direbus, tentu saja, itu adalah jauh lebih. Untuk setiap hari menempatkan 5 makanan. Tambahan bonus - 3 sendok madu setiap hari. Dan pastikan untuk minum banyak air (minimal 2 liter). Setelah 8 - tidak ada makanan!

- Tiga hari berikutnya sepenuhnya dimiliki daging ayam rebus, tanpa kulit dan lemak. Daging tidak asin dan dibumbui dengan rempah-rempah tidak ada. Tidak mungkin dan madu. Minum banyak air setelah 20.00 tidak.

- Dan akhirnya, tahap akhir - sayuran tiga hari. Setiap hari diizinkan untuk makan 500 gram. direbus dan 500 gr. sayuran mentah. Minyak dan garam dilarang, tapi sekali lagi, Anda bisa madu (3 sendok sah hari), dan tentu saja, air.

Itulah seluruh diet. "Dan apa yang Anda lakukan selanjutnya?" - Anda bertanya ... Dan kemudian Anda hanya perlu untuk pindah ke kekuatan diperbaiki, yang telah dibahas dalam paragraf sebelumnya. Diet "9 hari" adalah batu loncatan, awal kehidupan baru, di mana berat badan tidak akan menumpuk, dan meninggalkan.

Apa yang tidak harus dilakukan setelah 45 tahun

1. Cepat berat badan dalam nama. Puasa harus dilakukan hanya untuk alasan medis, di bawah pengawasan dokter.

2. Duduk di diet jangka panjang yang kaku, yang berarti penghapusan banyak produk. Pada usia ini, penting untuk sepenuhnya memasok tubuh dengan berbagai nutrisi, selain itu dapat bereaksi serius kerusakan saraf dan penyakit.

3. pil Minum yang mengurangi nafsu makan. Ya, ada obat, mereka sering mengambil keuntungan dari gadis-gadis muda bertekad menurunkan berat badan, dan mencari tahu dari pacar, cara menurunkan berat badan. Setelah 45 tahun langkah-langkah yang luar biasa tersebut dapat berakhir dengan kegagalan. Apa? Hal ini dimungkinkan untuk belajar dengan menonton program dan talk show di TV yang didedikasikan untuk masalah anoreksia. Tetapi jika tubuh muda, bahkan dalam situasi yang sangat kritis, masih ada kesempatan pemulihan, di tahun kemudian kesempatan ini tidak dapat disajikan.

aktivitas fisik

Untuk hasil yang lebih cepat, dan pada saat yang sama untuk mengencangkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan sebagainya. E., Anda perlu memilih jenis yang tersedia dari aktivitas fisik. Tidak hanya melelahkan aerobik - bahkan jika itu melibatkan orang-orang yang lebih muda. Ya, tidak seperti masalah sederhana - penurunan berat badan setelah 45! Cara menurunkan berat badan setelah 45 tahun dengan bantuan olahraga? Nah olahraga yang kami tawarkan di bawah ini, bisa disebut peregangan, tapi masih ... Itulah yang paling sesuai dewasa wanita:

• Tubuh fleksibel.
• Aktif berjalan.
• Callanetics.
• Kolam.
• Yoga.
• kelas tari (sangat baik cocok tari perut).
• Berjalan Nordic.

Seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan

Yang tampaknya menjadi paradoks - lebih orang di kilo ekstra, semakin cepat mereka mencair. Tapi itu hanya pada awalnya, kemudian melambat atau bahkan berhenti sama sekali (untuk sementara waktu). Dokter percaya bahwa kecepatan penurunan berat badan yang paling aman - kilo setengah per minggu. tingkat lebih cepat dari yang berbahaya bagi penampilan (kulit tidak akan punya waktu untuk mengejar ketinggalan, dan kendur) dan kesehatan. Dan sementara, menurunkan berat badan setelah 45 tahun mungkin sangat cepat (jika Anda membuat usaha, tentu saja), tetapi lebih baik masih harus dilakukan. Argumen lain yang mendukung penurunan berat badan santai bertahap - ini adalah apa yang cenderung cepat dilemparkan berat badan dengan cepat kembali. Dan yang membutuhkannya?

kesimpulan

Jadi, kami menemukan apa yang seharusnya menjadi diet untuk menurunkan berat badan setelah 45 tahun - yang nyaman, sehat, dan santai dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Pendekatan ini untuk berat badan menjatuhkan benar-benar membantu postroynet beberapa ukuran pakaian dan terlihat lebih muda selama belasan tahun. Semoga pembaca kami yang diperlukan untuk mencapai tujuan yang mereka telah menetapkan diri kita sendiri, dan kami berharap bahwa kertas kami akan membantu mereka dalam hal ini.