Olahraga dan KebugaranTrek dan lapangan

Aturan dasar untuk atletik

Atletik - olahraga yang sempurna, karena ia adalah jenis yang paling alami latihan bagi orang-orang. Jadi apa aturan atletik? Pada pandangan pertama, tampaknya bahwa mereka tidak ada, dan ini bukan masalah besar, tetapi apakah itu? Untuk "membumi" tentang masalah ini, Anda harus benar-benar memahami tahapan kompetisi dan mempersiapkan untuk mereka.

jenis kursus

Bahkan, berjalan - itu tidak semua atletik. aturan kompetisi (berlari, melompat, melempar) sedikit mirip, tapi masih berbeda satu sama lain. Sejak menjalankan - adalah trek dan lapangan utama olahraga, harus pada fokus.

lintas disiplin berlatih tidak hanya atlet profesional, tetapi juga bagi orang-orang yang hanya ingin menjaga kesehatan dan meningkatkan kondisi fisik mereka. Menjalankan - itu adalah keseimbangan sempurna antara konsumsi energi dan stres.

Jenis utama:

  • Sprint. Dash untuk jarak 100 sampai 400 meter.
  • Isa. Jarak terlalu pendek dan biasanya tidak melebihi 400 meter.
  • jarak menengah dan panjang. Jarak maksimum - 3 km. Bahkan dengan ras panjang sesekali dengan rintangan.
  • Lintas (lintas negara).
  • Relay. Seringkali pada jarak yang berbeda. Ada bahkan hingga 10 km.
  • Marathon. berjalan panjang pada jarak 42 km.

Tak usah dikatakan bahwa, tergantung pada ras jarak, ada persyaratan yang berbeda untuk atlet. Jika sprint, maka atlet harus dikembangkan untuk mengkoordinasikan dan otot kaki, tetapi ras maraton memerlukan peningkatan daya tahan tubuh.

Aturan dasar untuk atletik

Tergantung pada jenis berjalan aturan yang berbeda berlaku.

  1. Jika atlet harus menjalankan jarak pendek, trek harus langsung. Jarak jauh dilakukan pada trek melingkar.
  2. Jika balapan diatur pada jarak hingga 400 meter, masing-masing atlet berjalan pada sebuah band ketat berdedikasi. Jika jaraknya lebih dari 600 meter dari lomba, semua atlet mulai bergerak di jalurnya dan ke balik, di mana ia diizinkan untuk meninggalkan jalur masing-masing.
  3. Ada aturan lain dalam kompetisi atletik dalam menjalankan. Sebagai contoh, jika jaraknya lebih dari 1000 meter, atlet diperbolehkan awal umum, yaitu, dengan satu lagu.
  4. Jika peraturan kompetisi yang disediakan ketat pada trek balap, jumlah mereka harus jelas berbeda dari jumlah aplikasi atlet.
  5. Jika jaraknya lebih dari 200 meter dari perlombaan, tidak dapat berpartisipasi lebih dari 8 orang dalam kompetisi.

Pemenang dari kompetisi ini disebut orang yang telah tercepat mengatasi garis finish. Jika jarak jauh, jumlah tetap melintasi garis finish.

awal

Akan terlihat bahwa mungkin lebih mudah untuk memulai? Tapi aturan kompetisi atletik dan mengatur tahap ini.

Jika balapan dilakukan pada jarak tidak lebih dari 400 meter, ia menyediakan tiga perintah:

  • "Pada tanda Anda". Atlet mengambil posisi awal.
  • "Perhatian." Atlet mengambil posisi untuk terobosan yang akan datang.
  • "Maret". Gerakan dimulai.

Jika atlet belum mulai bergerak pada perintah yang sesuai, maka ia mendapat peringatan pertama. Setelah mendengar peringatan itu, pesaing harus menaikkan tangannya. Perlu dicatat bahwa jika peringatan telah dilakukan dua kali, atlet didiskualifikasi.

Dalam lintas negara semua-sekitar diizinkan untuk menerima tiga peringatan.

gerakan

Aturan atletik kompetisi menjelaskan bagaimana atlet harus pindah.

Jadi, jika balapan melibatkan pergerakan atlet secara ketat dari band, atlet harus dijalankan secara ketat sesuai dengan trek yang dipilih. Hal ini tidak dianggap sebagai pelanggaran fakta jika atlet tidak sengaja pindah ke track yang berdekatan, tetapi hanya jika ia segera kembali ke jalur dan tidak mengganggu pesaing lain.

Menikung bagian dilarang dari atlet pada jalur yang berdekatan. Jika seorang atlet melanggar aturan ini dan berbelok di jalur yang berdekatan meninggalkan beberapa langkah, ia menghadapi diskualifikasi, karena dianggap pengurangan di kejauhan. Jika beberapa langkah telah dilakukan di jalur kanan, itu tidak menyediakan untuk tindakan semacam itu hukuman.

selesai

Bagaimana seharusnya benar menyelesaikan atlet juga mencakup aturan yang disusun dalam kompetisi atletik.

Pemenangnya adalah peserta yang pertama menyeberang jalur. Biasanya itu adalah imajiner. Band lintas dapat menjadi bagian dari tubuh kecuali kepala, leher, lengan. Jika seorang atlet datang pertama dan jatuh, maka hasil ini juga berlaku, tetapi hanya ketika ia melintasi garis finish saja.

Kadang-kadang terjadi bahwa garis dilintasi oleh beberapa atlet pada saat yang sama. Kadang-kadang finish foto, tetapi jika itu tidak membantu menentukan pemenang, dalam hal ini, hakim memutuskan strip.

Jika kompetisi diadakan, dan waktu di mana stopwatch diukur, kemudian, sebagai suatu peraturan, hasilnya dibulatkan ke satu tempat desimal, misalnya, atlet lari 100 meter di 12.36 detik, ia menghitung hasil 12,4 detik. Pada saat yang sama untuk masing-masing pesaing harus stopwatch dan waktu terpisah pemenang diverifikasi dalam tiga stopwatch.

Tahap persiapan

Sebelum mempersiapkan untuk menjalankan untuk jarak jauh, maka perlu untuk melakukan pelatihan tertentu. Fakta bahwa ras adalah beberapa kilometer berat sarat dengan otot jantung dan pembuluh darah, sehingga atlet harus mampu benar mengalokasikan usaha mereka. Untuk jarak yang lebih jauh Anda perlu mempersiapkan untuk waktu yang lama, bergantian latihan tempo.

Aturan atletik kompetisi memungkinkan atlet untuk mempersiapkan diri untuk teknik Anda sendiri. Langkah ini tidak diatur.

Sprinter, terutama dilatih untuk pengembangan otot-otot di kaki dan tangan.

tahap lain yang terpisah dari persiapan membutuhkan sprint. Pada jarak yang sangat pendek hanya memproduksi atlet terlatih yang tidak hanya berkembang dengan baik secara fisik, tetapi juga tahu bagaimana untuk berkonsentrasi, dan memiliki sangat baik koordinasi gerakan. Sebagai aturan, pemenang kompetisi lari - adalah pelari berpengalaman dengan potensi besar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.