Olahraga dan KebugaranTrek dan lapangan

Bagaimana berguna latihan pernapasan untuk ibu hamil

Membantu bersalin masa depan usang dan mungkin latihan pernapasan untuk wanita hamil.

Latihan membantu mempertahankan bentuk wanita terus-menerus dan secara bersamaan mempersiapkan persalinan, meningkatkan mood. Para ahli mengatakan bahwa latihan pernapasan untuk ibu hamil juga pencegahan komplikasi persalinan dan kehamilan. Tapi ada kasus di mana itu dilarang karena berbagai masalah yang mempengaruhi kesehatan. Masalah-masalah ini dapat menjadi nada meningkat rahim, belitan tali pusat janin, dan banyak lainnya. Latihan pernafasan untuk ibu hamil memerlukan perawatan khusus sebelum nya mulai perlu untuk mendapatkan rekomendasi dari dokter yang hadir. Jika Anda merasa tidak sehat, wanita hamil senam harus dihentikan segera.

Latihan yang dipilih secara individual, dengan mempertimbangkan usia wanita hamil, tubuh nya. Terutama memperhatikan beban yang benar pada kelompok otot yang akan terlibat dalam proses persalinan. Tujuan dari latihan pada awal kehamilan adalah untuk mengajarkan relaksasi yang tepat dan ketegangan otot, pernapasan yang tepat. Hal ini akan membantu mempersiapkan tubuh, jantung, pembuluh darah di beban yang akan datang. Dalam perjalanan senam tentu dikendalikan pulsa, respirasi, tekanan darah, baik sebelum dan setelah sekolah. Para ahli merekomendasikan untuk melaksanakan berbagai latihan tidak lebih dari 30 menit. Latihan pernafasan untuk wanita hamil diadakan di kecepatan tergesa-gesa dan suasana damai.

Senam untuk perempuan dengan cara rumah keluarga

Dalam rangka untuk mengajar tubuh Anda untuk rileks, Anda perlu mulai pelatihan dengan relaksasi dari otot-otot wajah, dan bawah dan tungkai atas. Ini set latihan dianjurkan duduk di nyaman posisi untuk hamil wanita. Untuk saat ini, senam sangat luas bagi wanita hamil di rumah, ia lebih suka 50 persen wanita. Berbagai penuh latihan untuk ibu hamil mencakup sejumlah latihan relaksasi yang berbeda, peregangan dan penguatan otot-otot tubuh. rumah yang ditempati dapat berlangsung tidak lebih dari 20 menit. Wanita dapat mulai melakukan senam di rumah dari hari pertama kehamilan dan secara bertahap dari waktu ke waktu untuk mengubah stres pada tubuh.

senam yogi

Yoga di India telah menciptakan jenis khusus dari latihan pernapasan, yang disebut "pranayama." Nama itu sendiri terdiri dari dua bagian: "prana", yang berarti "energi kehidupan" dan "pit" - "delay". Yogi latihan pernapasan "pranayama" bernapas sistem kontrol dengan jeda. Yogi percaya bahwa latihan ini mampu meningkatkan sirkulasi energi vital dalam tubuh manusia. Latihan pernapasan yogi berharga efek pembersihan, ia memperkuat dan merangsang sistem saraf, nada dan merevitalisasi sistem pernapasan. teknik dasar bahwa ia menggunakan - hidung napas, perut, menahan nafas untuk berbagai periode waktu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.