Berapa banyak kalori yang dibakar untuk 100 melompat tali?

Banyak wanita ingin tahu jawaban pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa harus mogok makan, prosedur medis yang menyakitkan, obat-obatan, tidak kredibel, dan sebagainya. N. Dan solusi yang ideal dalam situasi ini akan berolahraga. Sangat membantu dalam menyingkirkan lipatan lemak dapat memiliki melompat. Dalam ulasan ini, kami mempertimbangkan pertanyaan berapa banyak kalori yang Anda bakar tali.

Selama proses pelatihan menggunakan persediaan pulsa meningkat populer, mulai mempercepat metabolisme. Masing-masing, akan dibakar dan timbunan lemak. Jika kelas akan teratur, menggunakan tali akan dapat membuat tubuh langsing, fit.

keuntungan

Berapa banyak kalori yang Anda membakar tali? Sebelum menjawab pertanyaan ini, perlu untuk berbicara tentang kebajikan yang dimiliki oleh latihan. Membandingkan lompat tali dengan disiplin olahraga lainnya pada konsumsi energi, kita dapat mengatakan bahwa mereka menjelang tidak hanya berjalan, tetapi juga bersepeda, berenang, senam. Keuntungan utama berikut yang dimiliki oleh skipping (lompat tali) akan diberikan.

1. Persediaan harga tinggi tidak berbeda, Anda dapat membelinya di setiap toko barang olahraga.
2. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja.
3. Melatih serat otot, fungsi jantung normal.
4. Meningkatkan daya tahan secara keseluruhan.
5. Menghilang kulit kendur, selulit.

Dalam rangka untuk mencapai efek yang terlihat, lompat tali harus secara teratur dan cukup intens. Hal ini memainkan peran penting dan nutrisi yang tepat.

Faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan

Berapa banyak kalori yang terbakar lompat tali? Banyak orang mencoba untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini. Perlu dicatat bahwa konsumsi energi untuk setiap orang bisa berbeda-beda cukup kuat dari satu sama lain. Pilihan ini tergantung terutama pada faktor-faktor berikut:

• berat badan asli;
• Jenis hop dilakukan;
• gaya hidup, diet.

tabel menunjukkan berapa banyak kalori yang Anda bakar tali dengan berat yang berbeda, jika proses pelatihan memakan waktu sekitar satu jam.

Intensitas dan berat badan

Akan dapat mencapai hasil yang baik atau tidak akan tergantung pada bagaimana olahraga itu dilakukan secara intensif. Untuk mencapai efek tertentu dalam menurunkan berat badan diperlukan untuk melakukan setidaknya 70 lompatan per menit.

Pada tingkat ini, dalam 20 menit Anda bisa kehilangan 200 kalori dan satu jam - 800. Jika lompat tinggi, jumlah kalori yang hilang bisa meningkat sampai 920. Karena kenyataan bahwa intensitas tinggi menyebabkan peningkatan denyut jantung di kecil dianjurkan selama proses pelatihan jeda, untuk bersantai sedikit.

Berapa banyak kalori yang dibakar lompat tali selama 10 menit? Jika berat badan 60-70 kg, Anda dapat menyingkirkan 115 kalori. 30 menit akan hilang sekitar 300 kkal. Angka ini melebihi pengeluaran energi dari berjalan 4 kali.

Faktor-faktor yang harus diperhatikan

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi pembakaran kalori selama melompat. Ini harus daftar mereka.

1. Sebuah variasi dari tali. Konsumsi energi akan tergantung pada berat peralatan, ketebalan kabel. Untuk saat ini, bahkan kecepatan tali dapat ditemukan di toko-toko olahraga. Mereka membantu menyingkirkan sejumlah besar kalori karena kecepatan lebih besar dari perlengkapan standar. Selain itu, ada tali yang menganggap mereka tidak hanya jumlah lompatan, tetapi jumlah kalori yang terbakar.
2. Sepatu pakaian. Faktor ini penting. Jika Anda berpakaian hangat, konsumsi daya akan meningkat, karena akan meningkatkan metabolisme Anda. Jika sepatu tidak nyaman, atlet akan mulai cepat lelah. Selain itu, Anda dapat dengan mudah mendapatkan cedera.
3. suhu lingkungan. Panas itu di luar, semakin tinggi konsumsi energi. Selama kalori es akan dikonsumsi lebih banyak, karena tubuh harus mengeluarkan energi tidak hanya untuk bekerja serat otot, tetapi juga fakta, untuk tetap hangat.

Seratus melompat

Berapa banyak kalori yang dibakar untuk 100 melompat tali? Untuk membuat jumlah lompatan, perlu setidaknya satu menit. Seperti tingkat tinggi memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 26-30 kkal. Jika latihan selama 5 menit tanpa mengurangi tingkat, konsumsi energi akan meningkat menjadi 40-45. Ribu lompat tali meringankan dari 86-110 kkal, dan 1500 melompat - 150.

Perhatikan bahwa efek maksimum dapat dicapai dalam lemak dalam hal parameter pulsa akan berada di kisaran 110-130 denyut per menit.

Dan jika Anda melompat akan kurang?

Tidak semua mampu untuk membawa begitu intensitas latihan jangka waktu yang lama. Berapa banyak kalori yang dibakar tali dalam situasi seperti ini?

Tali, yang ia menganggap semua

Untuk mempermudah perhitungan kalori adalah dengan membeli tali khusus dengan counter. Hal ini memiliki layar di mana Anda harus memasukkan berat badan Anda. Sistem elektronik akan mengingatnya, dan kemudian akan mengeluarkan hasil pelatihan. Peralatan tersebut relatif nyaman. Namun, dapat dipahami bahwa harga untuk itu lebih tinggi dibandingkan dengan tali konvensional.

rekomendasi

Berapa banyak kalori yang dapat membakar lompat tali? Jawaban untuk pertanyaan itu dibesarkan. Namun, ada beberapa pedoman yang harus dipertimbangkan. Jika tidak, latihan tidak akan efektif.

1. Sebelum melatih Anda tidak bisa minum banyak cairan. Selain itu, Anda tidak dapat melakukan itu dan pada akhir proses pelatihan.
2. Jika Anda mengalami rasa tidak nyaman baik berhenti latihan. Jika tidak, Anda dapat membahayakan tubuh, cedera serius, menyebabkan minat dalam olahraga akan hilang selamanya.
3. Untuk pembakaran kalori lebih efisien sebelum lompat tali latihan harus dilakukan untuk pemanasan otot-otot. Latihan pemanasan yang kompleks untuk membantu menghindari cedera.
4. Hal ini penting untuk mengikuti bantalan. Kembali harus disimpan lurus, bersandar ke depan tidak mungkin. Hal ini tidak perlu untuk terus-menerus melihat kakinya.
5. Menguraikan persediaan yang diperlukan untuk pergelangan tangan. Siku disarankan untuk menjaga sedekat mungkin dengan tubuh.
6. Latihan harus dilakukan dalam keadaan rileks.
7. Latihan pertama tidak boleh lama dan berat. Kita harus realistis menilai kekuatan mereka. Hal ini tidak dianjurkan untuk melompat tinggi. Jika tidak, Anda hanya mendapatkan lelah lebih cepat, dan kalori pada saat yang sama akan hilang tidak lebih. Dan otot-otot tidak digunakan untuk lebih menyakitkan.
8. Ketika melakukan lompatan luar harus menghindari sinar matahari cerah. Jika tidak, Anda bisa terlalu panas dan sampai ke rumah sakit.
9. Muka dianjurkan untuk persediaan pada air, jika pelatihan panjang. Makan itu harus istirahat kecil selama latihan.
10. perlu untuk mandi hangat untuk menghilangkan rasa lelah.
11. Latihan tali diperlukan untuk membuat kebiasaan berolahraga minimal 2 kali seminggu.

Anda tidak dapat melompati

Tidak begitu baik karena mungkin tampak pada pandangan pertama. Jika Anda tertarik pada pertanyaan tentang berapa banyak kalori yang Anda bakar, lompat tali, Anda harus memahami bahwa ada melompat dan kontraindikasi. Ini harus daftar kasus di mana pemenuhan latihan ini harus ditinggalkan.

1. Ada masalah dengan tulang belakang, dengan bagian belakang.
2. Ada penyakit kardiovaskular. Kategori ini meliputi tidak hanya tekanan darah tinggi, tetapi juga mereka yang sering melewatkan tekanan.
3. Jika ada masalah dengan tulang rawan dan jaringan ikat.
4. Dari melompat untuk menolak kehadiran kelebihan berat badan. bahkan disarankan untuk tidak berjalan di situasi seperti itu, atau yang lain tidak mengalami kalori, dan sendi.

Anda tidak dapat mulai melakukan latihan dan jika Anda makan erat. Setelah makan Anda harus menunggu selama sekitar dua jam, dan hanya kemudian akan mungkin untuk mengambil tali.

kesimpulan

Dengan kinerja olahraga teratur untuk mencapai efek terlihat sudah bisa 3 minggu. Menurunkan lemak tubuh di pinggul, pada perutnya. Meningkatkan otot, kulit menjadi lebih kencang. Dalam rangka untuk membakar kelebihan lemak dan menjaga tubuh dalam bentuk, Anda bisa melompat 15 menit sehari. Kami berharap ulasan ini telah membantu untuk memahami berapa banyak kalori yang dapat membakar tali.