Apakah kita benar-benar perlu tahu berapa banyak kalori dalam sebuah apel?

Apple telah sejak zaman kuno dianggap sebagai salah satu buah yang paling penting dalam diet manusia. Memiliki set lengkap fitur yang berguna dan sejumlah besar vitamin dan mineral. Biasanya orang tidak tertarik berapa banyak kalori dalam apel, karena apel adalah simbol dari kesehatan dan umur panjang.

Apa yang terdiri dari apel

Komponen utama dari produk adalah semua protein, lemak dan karbohidrat. Apel tidak terkecuali. Rata-rata, untuk setiap berat bersih 100 gram mengandung 0,4 gram protein dan lemak, serta 9,8 gram karbohidrat.

Melihat berapa banyak karbohidrat dalam sebuah apel dibandingkan dengan lemak, beberapa mungkin mulai meragukan sifat yang berguna mereka. Oleh karena itu, saya cepat-cepat menambahkan bahwa buah-buahan ini juga termasuk sekitar 86,3 gram air, dan lain 1,8 gram serat. Ini berarti bahwa, menghitung berapa banyak kalori dalam sebuah apel, kita tidak bisa khawatir tentang gizi yang berlebihan. Selain itu, dalam buah yang satu ini adalah sejumlah besar vitamin dan elemen, kepala sekolah yang dianggap vitamin C dan zat besi. Dan bagi mereka yang ingin untuk akhirnya mencari tahu berapa banyak kalori dalam sebuah apel, melaporkan: maksimum 47.

Mengapa maksimal? Karena kalori produk ini sebagian besar tergantung pada konten internal dan kepadatan serat. Dan ini, pada gilirannya, tercermin dalam warna kulit, dan yang akhirnya harus dipandu. The merah apel, semakin banyak kalori di dalamnya. Dengan demikian, hijau - yang lebih kecil.

Ambil, misalnya, Emas apel, kandungan kalori yang 41 kkal. Ini berair apel manis dengan kulit kuning. Tetapi jika Anda memilih varietas hijau, angka ini dikurangi menjadi 35 kkal. Oleh karena itu, mereka yang peduli tentang kalori ekstra, yang terbaik adalah untuk memilih ini jenis apel.

apel bagaimana berguna

buah ini mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang hanya bisa di makanan yang berasal dari tumbuhan. Selain itu, mereka mengandung pektin, sehingga mereka termasuk dalam kategori produk dengan rendah indeks glikemik, dan direkomendasikan untuk digunakan pada pasien dengan diabetes mellitus, serta, jika perlu, mengurangi berat badan.

Apel membersihkan darah, meningkatkan tekanan, dapat mencegah pengerasan pembuluh darah dan sangat berguna untuk kebaikan sistem limfatik. Mereka memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf dan usus.

Meskipun para ahli menyarankan makan mereka dengan kulit, yang meliputi jumlah tertinggi nutrisi, itu adalah layak dilakukan hanya di akhir musim panas dan musim gugur. Di lain waktu, buah ini mengalami proses kimia untuk keamanan yang lebih baik, dan mengupas mereka dari terbaik untuk menghapus.

Cara menurunkan berat badan dengan bantuan apel

Apel secara aktif digunakan dalam berbagai diet penurunan berat badan. Dan yang paling radikal dari mereka menawarkan untuk menghapus hingga 10 kilogram kelebihan berat badan dalam seminggu, sementara yang lain - hanya angka sedikit yang benar. Berbicara tentang diet radikal dapat memberikan dua contoh.

Dalam kasus pertama kita tidak berpikir tentang berapa banyak kalori dalam sebuah apel dan makan di salah jumlah mereka tanpa batasan siang hari. Dianjurkan untuk minum jumlah yang diperlukan untuk cairan tubuh dalam bentuk air putih, teh atau infus herbal.

Pilihan kedua bahkan lebih radikal. Dia menyarankan penggunaan hanya satu apel. Anda tidak dapat lagi menerima tidak hanya makanan lain, tapi bahkan cairan apapun. Jumlah apel pada saat yang sama tidak boleh kurang dari setengah kilogram per hari.

Selain dua pilihan ini, ada banyak lainnya, berbagai diet dengan apel. Dari jumlah tersebut, Anda dapat mempersiapkan salad dengan penambahan buah lainnya seminggu sekali untuk membuat hari kefir-apple puasa, dan bahkan menggunakan pai apel khusus dibuat untuk menurunkan berat badan.

fakta menarik

Di dunia ada sekitar 7500 varietas yang berbeda dari apel. Dan kalori mereka tidak hanya tergantung pada warna kulit, tetapi juga pada metode penyimpanan. Misalnya, jika kalori rata-rata buah segar 41 kkal / 100 g, kaleng saus apel akan 61 kkal, dan apel kering - Seluruh 210 kkal.

Tak kalah menarik adalah kenyataan bahwa sekitar 65% dari penduduk bumi tinggal di daerah di mana pisang tumbuh. Sebaliknya, hanya 35% bisa makan apel langsung dari pohon.

Dan sekarang hal yang paling penting. Sejauh ini, para ilmuwan belum menemukan obat mujarab keabadian. Tapi mereka dianjurkan untuk mereka yang ingin hidup panjang dan aktif sampai usia tua setiap hari untuk makan satu bawang menengah, 150 gram sauerkraut dan satu apel. Oleh karena itu, kesimpulan tentang kegunaan yang terakhir, seperti yang mereka katakan, bisa Anda lakukan sendiri.