13 hal yang akan terjadi ketika Anda mulai menjalankan

Banyak dari kita tahu bahwa menjalankan efek positif pada kesehatan kita. Dengan demikian, mengembangkan daya tahan, memperkuat otot jantung dan membantu membakar kalori. Tentu saja, berjalan tidak begitu mudah. Tapi kami menawarkan sebagai motivasi untuk mengetahui hal-hal apa yang akan terjadi pada Anda ketika Anda masih lebih suka untuk menjalankan.

Anda akan merasa jauh lebih baik

Terlepas dari apakah Anda berada dalam suasana hati yang baik atau buruk, itu membuat berjalan lebih baik. Sebagai contoh, studi menunjukkan bahwa bahkan 30 menit berjalan di treadmill setiap hari membantu mengangkat suasana hati Anda langsung kepada orang-orang yang menderita depresi. Jika Anda belum pernah terlibat dalam joging, mulai dengan jalan cepat dan jogging untuk mempersiapkan diri terhadap stres yang lebih serius.

Harga diri Anda akan meningkat

Orang yang secara teratur jogging di sekitar lingkungan dan mengagumi bangunan dan alam, setelah pelatihan menunjukkan lebih tinggi harga diri dibandingkan mereka yang mengabaikan latihan tersebut. Jadi memilih rute yang cocok dan menghantam jalan!

Anda akan terlihat lebih baik

Semua orang tahu bahwa olahraga membantu untuk membakar kalori, memungkinkan menyingkirkan kilo tambahan. Namun, tidak semua orang tahu bahwa berjalan adalah mampu membakar kalori bahkan setelah latihan Anda. Oleh karena itu, olahraga teratur akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat membawa tubuh Anda dalam bentuk, Anda selalu impikan.

Kulit Anda akan terlihat bagus

kegiatan olahraga membantu meningkatkan tidak hanya bentuknya tetapi juga menyingkirkan kulit beberapa masalah. Jadi, berjalan teratur akan membuat Anda lupa tentang jerawat dan jerawat. Selain itu, wajah Anda akan terlihat segar dan sehat.

postur tubuh Anda akan meningkatkan

Menjalankan memungkinkan Anda untuk tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga menjaga tubuh Anda dalam bentuk yang sempurna. Jadi, selain fakta bahwa pinggang Anda akan lebih tipis dan memperbaiki postur tubuh.

lutut akan menjadi lebih kuat

Jogging membantu untuk meningkatkan massa tulang dan mengurangi perubahan yang berkaitan dengan usia pada sendi. Tentu saja, jika Anda sudah memiliki masalah lutut, maka latihan ini dapat berbahaya.

otot jantung Anda akan mendapatkan lebih kuat

Bahkan moderat jogging secara teratur akan membantu Anda mempertahankan aktivitas normal dari sistem kardiovaskular dengan mengurangi tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan baik. Juga, Anda akan lupa tentang masalah tekanan darah tinggi.

Meningkatkan stamina Anda

kelas reguler akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan stamina yang akan membuat latihan Anda lebih menarik dan produktif. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki fungsi paru-paru. Jadi, Anda akan lupa bagaimana, selama latihan tersedak pertama dan terengah-engah. Sekarang Anda akan dapat menjalankan jarak yang lebih jauh dan pada kecepatan yang lebih cepat.

Anda akan melihat peningkatan kualitas tidur

Orang yang menderita insomnia harus berhenti minum pil tidur dan jogging sebagai terapi. Hal ini memastikan bahwa Anda jatuh tertidur lebih cepat. Hal ini telah dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah. Dengan demikian, dalam perjalanan percobaan itu menemukan bahwa orang-orang yang membuat hari berjalan, jatuh tertidur untuk menghabiskan rata-rata 17 menit. Mereka yang tidak terlibat dalam olahraga, tidak bisa tidur lebih awal dari 38 menit. Tapi berjalan dapat membantu bahkan mereka yang tidak memiliki masalah dengan insomnia. Setelah semua beban ini tidak hanya mengurangi waktu untuk jatuh tertidur, tetapi juga membuat tidur lebih kuat. Dengan demikian, kami dapat istirahat malam yang lebih baik.

Ini akan lebih mudah untuk fokus

Jogging efek yang sangat positif pada kemampuan mental kita. Sebagai contoh, sebuah studi yang dihadiri oleh para pekerja dari Inggris, telah menunjukkan bahwa pada hari-hari ketika orang-orang lari, itu lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tanggung jawab mereka. Mereka juga membuat kesalahan lebih sedikit dan bekerja lebih produktif daripada di hari non-pelatihan.

Anda akan bertemu orang-orang baru

Beberapa pelari menikmati perdamaian dan kesendirian, lebih memilih untuk melatih secara mandiri. Namun, banyak orang yang senang mengambil kesempatan untuk membuat kenalan baru. Jadi, Anda dapat menemukan teman atau sekelompok orang untuk pelatihan bersama. Bersama-sama, Anda dapat menetapkan tujuan dan pergi untuk mencapainya. Selain itu, memiliki pasangan memberikan motivasi ekstra untuk melanjutkan pelatihan.

Anda akan menghemat uang

Jika Anda tidak mampu keanggotaan gym atau membeli pelatih modis, maka jangan khawatir. Setelah semua, apa yang Anda butuhkan untuk jogging, sepasang sepatu kets.

Anda akan memiliki kesempatan untuk membantu orang lain

Jogging juga dapat digunakan untuk membantu pekerjaan yang baik. Sebagai contoh, banyak acara amal yang digelar hari ini dalam bentuk ras atau maraton. Selama acara, diadakan untuk mengumpulkan dana untuk amal. Oleh karena itu, mengambil bagian di dalamnya, Anda akan membantu mereka yang membutuhkan bantuan.

Dengan demikian, kami menemukan bahwa berjalan memiliki banyak keuntungan. Jadi jangan ragu lagi! Memakai sepatu yang tepat, pilih rute dan pergi untuk lari!