KesehatanKesehatan mental

Spring Depression - semua untuk melawan dengan blues!

Musim semi bagi banyak orang adalah masa harapan dan perubahan, alam datang ke kehidupan dan kehidupan tampak penuh warna dan cerah. Tapi tidak semua orang berbagi pandangan ini. Mereka yang tahu apa itu depresi musim semi dan berulang kali mengalami gejala yang tidak menyenangkan menunggu awalan saat ini tahun yang waspada. Tampaknya matahari akan semakin panas, pepohonan ditutupi tanaman hijau, semuanya akan mekar dan bangun dari tidur, tapi Anda tidak ingin mengagumi keindahan ini. Familiar? Siksaan insomnia, kemalasan telah mencapai klimaksnya dalam perkembangannya, ketertarikan pada kehidupan sehari-hari hilang dan terus-menerus mengejar rasa cemas, suasana hati dapat berubah setiap menit - inilah bagaimana depresi musim semi memanifestasikan dirinya.

Musim semi juga disebut "musim gangguan afektif." Ini dimulai di musim dingin dan bisa bertahan selama akhir musim semi. Psikolog berpendapat bahwa penyebab depresi - inilah reaksi defensif Anda terhadap perubahan penampilan alam sekitarnya dan musimnya. Setelah tutup bersalju dan bersih, jalanan tidak terawat dan berantakan. Selain itu, ada hal seperti avitaminosis musim semi.

Depresi musim semi memanifestasikan dirinya dalam kegelisahan dan ketegangan. Semua gejalanya memberi isyarat kepada kita bahwa ada kekurangan energi. Karena itu, keinginan untuk menyendiri atau hanya tidur malah menjadi tidak senonoh. Para ahli mengatakan bahwa wanita berusia 30 sampai 40 tahun paling sering dihadapkan pada masalah seperti itu. Tapi sekarang ada kecenderungan fakta bahwa depresi semakin muda. Karena itu, anak perempuan bisa menjadi korbannya.

Depresi musim semi tidak boleh salah untuk suasana hati yang buruk. Keletihan yang Anda rasakan saat Anda mengubah musim sering menyebabkan kesedihan dan perasaan tidak puas dengan diri sendiri. Tapi ini mungkin konsekuensi kekurangan vitamin dan kekurangan gizi dasar. Agar suasana hati yang buruk tidak berkembang menjadi depresi, Anda perlu membawa diri Anda di tangan dan mencoba untuk bergerak lebih banyak, minum vitamin, sering menghabiskan waktu di luar rumah dan dengan orang baik, dan juga untuk kesehatan dan diri Anda sendiri.

Pertarungan melawan depresi, yang terjadi di musim semi, hampir tidak pernah membutuhkan pengobatan. Anda hanya perlu mengatasinya sendiri. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk membuat depresi musim semi surut?

Pertama, terlibat dalam beberapa jenis olahraga. Aktivitas aktif mengarah pada fakta bahwa tubuh Anda kembali normal dan memobilisasi. Jika tidak ada keinginan untuk membebani diri dengan terlalu banyak berolahraga, cobalah hanya berjalan lebih banyak. Berjalan dan udara segar adalah alat yang bagus dalam melawan depresi.

Kedua, makan lebih banyak coklat. Zat di dalamnya meningkatkan mood dan bertindak seperti antidepresan. Anda juga bisa melakukan aromaterapi. Terbukti bahwa di negara-negara depresi, kelapa dan vanilla aromas membantu.

Ketiga, luangkan waktu untuk diri sendiri. Jika Anda tidak ingin melakukan apapun, maka pergilah ke toko, belilah diri Anda apa yang Anda impikan untuk waktu yang lama, tapi tidak mampu untuk membelinya. Jangan serakah, Anda berjuang untuk kesehatan mental Anda. Manjakan diri, siapa lagi yang bisa melakukan ini?

Keempat, cobalah tersenyum lebih sering. Bahkan jika Anda tidak ingin melakukannya, buatlah diri Anda sendiri. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa senyuman akan segera muncul dengan sendirinya.

Kelima, lebih sering meluangkan waktu dengan orang-orang dekat, yang masyarakatnya menyenangkan bagi Anda dan menyebabkan emosi positif. Hal utama adalah, jangan mengunci diri di rumah di empat dinding, ini hanya akan memperburuk situasi.

Dan, keenam, ingat bahwa depresi musim semi adalah fenomena sementara. Ini akan berlalu dan tidak akan meninggalkan jejak. Untuk mempercepat proses ini adalah mungkin, mengikuti rekomendasi yang disebutkan di atas dan terima kasih atas kemauan Anda. Dengan sedih, musim panas segera!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.