Resep koktail protein sederhana di rumah

Bukan rahasia lagi bahwa protein itu baik untuk tubuh. Selain itu, banyak yang disarankan untuk meningkatkan jumlahnya, jika seseorang duduk di diet protein. Ada resep yang berbeda untuk protein shake, penting hanya bahwa basisnya adalah susu dan keju cottage, tentu rendah lemak. Selain produk ini bisa pergi pisang, yogurt, buah kering, telur dan es krim. Bagaimanapun, Anda bisa menyiapkan koktail ini sendiri.

Resep koktail protein di rumah

Yang paling penting dalam persiapan minuman ini adalah basis yang benar dipilih. Bahan yang ideal adalah susu, yang mengandung sekitar tiga gram protein murni per 100 ml. Sebagai aturan, 350 ml susu rendah lemak ditambahkan ke resep koktail protein di rumah. Jika Anda sangat menyukai manis, maka Anda dapat dengan mudah memanjakan diri dengan es krim, namun dalam kasus ini Anda harus membatasi diri Anda dengan 200 gram. Bahan lain, kaya akan protein, adalah keju cottage. Selain itu, masih kaya akan berbagai vitamin dan trace element. Dengan bantuannya Anda bisa mendapatkan protein shake protein yang sangat baik . Standar resepnya mencakup 150 gram produk ini. Seringkali dalam minuman tersebut tambahkan telur.

Burung puyuh terbaik akan cocok, seperti dengan penggunaan koktail seperti itu Anda dapat dengan mudah mengambil salmonella. 5 butir telur akan menambahkan 6 gram protein ke minuman Anda. Sekarang datang giliran buah. Tentu saja, produk ini tidak memiliki banyak protein. Namun, kekayaan karbohidrat akan memberi tubuh energi yang diperlukan dan akan menambah kadar glikogen.

Buah yang paling populer, termasuk dalam resep koktail protein di rumah, adalah pisang. Tanpa itu, barangkali, tidak ada satu pun minuman jenis ini. Ingat, satu pisang memiliki berat rata-rata 125 gram, yang memberi Anda 3 gram protein. Selain itu, Anda bisa menambahkan aprikot kering. Namun, kelemahannya adalah tidak akan hancur sama sekali.

Metode aplikasi

Para ahli merekomendasikan untuk mengambil protein shake pada hari-hari pelatihan, walaupun banyak yang percaya bahwa hal itu dapat diminum setiap hari. Selama hari pelatihan, tidak berlebihan untuk mencampur dua porsi minuman.

Rata-rata, sekitar satu liter diperoleh. Paruh pertama dianjurkan minum satu jam sebelum latihan, dan babak kedua direkomendasikan segera setelah kelas. Anda bisa mengganti resep koktail protein di rumah. Yang terpenting adalah komponennya kaya akan protein. Produk yang paling populer termasuk kefir, yoghurt, kumis, krim, susu kental, susu fermentasi, susu curund, krim asam dan mentega. Ingat bahwa pencernaan protein yang efektif membutuhkan banyak air. Jadi sangat penting meminumnya 2,5 liter per hari. Terutama menyangkut mereka yang duduk di diet rendah kalori. Mencampur semua bahan di atas, Anda mungkin akan segera menyiapkan koktail yang sesuai untuk Anda. Mengkonsumsinya sesuai rekomendasi, Anda akan segera melihat hasil yang cemerlang.