Pijat kembali: teknik melakukan, dan penggunaan peringkat

Pijat - ini bukan hanya pengobatan santai bagus. Ini adalah kompleks metode dan tindakan yang dapat mengurangi atau meningkatkan otot, memperbaiki postur tubuh Anda, untuk menyeimbangkan sistem saraf, atau hanya untuk bersantai setelah hari kerja. Rentang efek positif sangat luas, tapi untuk mencapai mereka, Anda perlu mengetahui pelaksanaan yang benar dari teknik ini.

Manfaat pijat

Prosedur membawa tidak hanya otot menyenangkan dan santai dijepit. Pijat mempromosikan drainase limfatik di kulit, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan. Hal ini dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan gangguan postur tubuh yang benar. Dengan penggunaan jangka panjang adalah mungkin untuk meningkatkan aliran darah ke organ-organ tertentu dan mengembalikan fungsi mereka.

pijat klasik

Formulir ini digunakan ketika tujuan prosedur adalah relaksasi tubuh (atau bagiannya) atau, sebaliknya, meningkatkan nada keseluruhan. Hal ini dapat dilakukan baik secara mandiri dan di samping perawatan spa.

Cara membuat klasik pijat kembali? peralatan kinerja, terlepas dari tujuan, selalu terdiri dari 4 tahap: membelai, menggosok, meremas dan getaran. tahap ini selalu dalam urutan itu.

membelai

penerimaan ini awal, dimana permukaan tubuh dipanaskan. Ini harus melakukan tanpa bergerak kulit, dari bawah ke atas. Arah stroke - dari pembuluh getah bening ke kelenjar. Bekerja melalui belakang, ibu jari harus mengabaikan orang lain, untuk meningkatkan luas dampak. Membelai dilakukan tanpa komplikasi.

2 jenis utama dari stroke - planar dan busur. Teknik ini dilakukan di seluruh permukaan kuas, dan itu harus penuh dalam kontak dengan tubuh dipijat. Planar stroke yang digunakan pada daerah datar yang luas - punggung, perut, dada. Gerakan bisa memanjang, melintang, heliks atau melingkar.

Busur membelai diterapkan pada ekstremitas atas dan bawah, bagian lateral tubuh, bokong. ibu jari yang diambil samping untuk menambah luas dampak.

gesekan

Metode ini mengikuti membelai, ketika kulit sudah menghangat. Selama pijat kembali dukungan bagian beroperasi sikat. Anda dapat menggosok satu dan dua tangan sekaligus, lurus, spiral atau gerakan melingkar.

Dampak pada tahap ini mungkin sudah baik dangkal dan dalam, yang mempengaruhi tidak hanya kulit tetapi juga otot-otot. Hal ini dapat dilakukan dengan beban - satu tangan ditumpangkan di sisi lain, meningkatkan derajat menekan. Tujuan dari penggilingan adalah pemanasan jaringan - otot, ligamen, sendi, menyiapkan mereka untuk efek yang lebih intens.

fulling

Teknik pijat kembali mengharuskan sesi lebih dari setengah waktu itu adalah pada teknik ini. Menguleni adalah bahwa ruang lingkup lengan meruncing ke ruang yang mencakup satu sisi. Tekanan di belakang peningkatan kekuatan menekan memungkinkan otot untuk meregangkan lapisan yang lebih dalam. Tak usah dikatakan bahwa pada saat ini otot-otot harus sudah sepenuhnya menghangat dan santai.

Inti dari penerimaan adalah untuk menangkap otot jaringan dan tekan mereka ke tulang. Satu sikat ditempatkan di atas yang lainnya untuk komplikasi. Kita dapat membedakan tiga langkah - bagian penangkapan jaringan, menarik dan mengompresi, kemudian sikat relaksasi pendek, rolling dan meremas. Anda tidak dapat membuat memutar jaringan. Gerakan harus lambat, intensitas secara bertahap meningkat.

tindihan

Teknik ini dilakukan sebelum meremas dan bergantian dengan mereka. Perhatian khusus diberikan kepadanya di bawah pembengkakan jaringan. Meremas tidak tindakan wajib, tetapi dalam beberapa situasi, mereka melengkapi pijat dasar. Teknik: penerimaan Terapi berarti bahwa gerakan akan dilakukan secara ketat dalam perjalanan pembuluh darah dan limfe. Menekan kekuatan teraba, tetapi tidak menyebabkan ketidaknyamanan menyakitkan dipijat.

Menekan dilakukan dengan beberapa cara yang berbeda. Pertama - tepi tangannya: menempatkan ibu jari ke indeks, letakkan tangan Anda di stroke pembuluh darah dan membawa ke depan. Metode kedua - pemerasan sikat dasar kelapa bawah arahan - sepanjang serat otot. Ketiga - dua tangan terlipat di atas satu sama lain untuk komplikasi.

getaran

RINGKASAN penerima terdiri efek getaran pada kepatuhan jaringan dengan frekuensi tertentu. Ada beberapa jenis getaran: intermiten - pat, quilting hack, effleurage, dan berkesinambungan - gemetar, mendorong, gemetar.

kinerja penerimaan intermiten adalah serangkaian stroke kecil, satu demi satu. Mempromosikan aliran darah ke jaringan dipijat, meningkatkan otot dan aktivitas sistem saraf. Effleurage dilakukan sikat ringan terkepal, sering dua sekaligus. Hack - tangan terulur, jari kelingking menghadap tubuh pasien. Ini berjalan di sepanjang jalannya otot utama dan mempromosikan saturasi oksigen jaringan dan meningkatkan nada mereka.

getaran terus menerus dilakukan tanpa kuas gangguan terapis pijat pada tubuh pasien. Dalam bekerja falang terminal dari satu atau lebih jari. otot-otot tubuh harus dipijat sangat santai. Metode ini meningkatkan aliran getah bening, mengurangi stres, termasuk saraf.

Berakhir pijat membelai klasik, jika perlu atau diinginkan - penerapan krim atau minyak tubuh.

pijat seluruh tubuh

Spesies ini memiliki banyak kesamaan dengan klasik, tetapi melibatkan pertimbangan tidak hanya dari belakang dan seluruh tubuh. Ada beberapa sistem, yang merupakan seorang jenderal pijat. Swedia berarti durasi sesi 35 menit, Finlandia - hingga 50 menit, Rusia - sebanyak 60. Tergantung pada sistem, yang membuat total pijat kembali, teknik kinerja dapat memberikan urutan yang berbeda dan durasi dari wilayah studi tubuh.

Skema yang paling umum adalah sebagai berikut (dengan sesi 60 menit): 30 menit meremas, menggosok dengan meremas - 24 menit, dan getaran membelai - 6 menit. Mulailah dengan pijat umum punggung dan leher, maka Anda dapat memilih untuk bekerja tungkai atas, leher, panggul dan kaki, atau dalam urutan yang berbeda - bokong, lebih rendah anggota badan, tangan, leher, dada, perut. Berikut cakupan yang luas untuk keinginan dan kebutuhan klien.

keadaan relaksasi

Pijat - salah satu favorit oleh banyak varietas dari prosedur ini. Dalam dasarnya - dampak pada tubuh dengan cara yang membantu meredakan ketegangan otot, menghilangkan klem, untuk menyeimbangkan sistem saraf. Selama sesi, mendorong penggunaan komposisi minyak dan krim dengan minyak esensial dengan efek menenangkan.

Tujuan utama dari prosedur ini adalah untuk mengurangi nada otot-otot yang tegang. Tapi aplikasi yang sebenarnya tidak terbatas. Insomnia, lekas marah emosional, stres sering, kelelahan - ini bukan daftar lengkap dari kondisi yang menunjukkan pijat kembali. Teknik kinerja melibatkan teknik yang sama seperti pada umumnya, tapi menghilangkan teknik getaran, yang mengakibatkan otot. Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu membelai dan menggosok, zona kerah rumit - yang mana ada ketegangan otot terutama terasa.

Ada beberapa pendapat tentang bagaimana melakukan pijat dari belakang. Peralatan di salah satu perwujudan melibatkan mulai dengan berhenti - ada banyak ujung saraf berkomunikasi dengan semua organ dan sistem. Maka Anda perlu untuk bekerja keluar kaki dari pergelangan kaki ke atas paha, pantat, dan hanya kemudian - kembali. Dalam kasus lain dianjurkan untuk memulai dengan daerah serviks, bekerja melalui area tubuh dari atas ke bawah. Sebaiknya dalam tahap akhir dari pijat kepala. Setelah sesi diinginkan untuk menyembunyikan klien dengan selimut dan biarkan rendam selama 15-20 menit.

madu pijat

Ini jenis menonjol fakta bahwa efek dari perawatan pijat bergabung efek penyembuhan yang kuat madu. Madu pada isi dan keseimbangan komponen yang mirip dengan plasma darah manusia, dan aplikasinya cukup fisiologis. Dia membersihkan kulit dan menyerap racun, memberi bukan vitamin alami dan nutrisi. Madu pijat berguna dalam kekebalan rendah, apatis, vegetatif-vaskular dystonia, neurasthenia, insomnia. sesi reguler membantu untuk menyembuhkan nyeri pinggang. Hal ini tidak perlu untuk mengurangi efek menguntungkan terhadap efek permukaan anti-selulit. Ketika mengamati teknik yang benar madu memijat punggung, dan punggung bawah, dan sakit sendi, dan organ menjadi lebih mudah.

Untuk prosedur, Anda dapat mengambil madu cair atau sedikit manisan. Hal ini dimungkinkan untuk menambahkan minyak esensial untuk memilih dari. minyak jeruk memberikan efek tonik, lavender, ylang-ylang, cendana dan chamomile - menenangkan. Sebelum penerapan madu dilakukan untuk stroke pendek dan triturasi. Tubuh harus siap untuk otot dingin lakukan prosedur ini tidak diinginkan.

Madu mendistribusikan tetes besar di situs massazhiruemym. Kemudian ia perlahan-lahan mulai menggosok kulit dengan sedikit sentuhan. Setelah beberapa waktu (tergantung pada jenis dan kepadatan produk), mengental, dan pijat menjadi mustahil.

Kemudian lanjutkan ke langkah berikutnya: tangan menekan ke tubuh pasien dan secara bertahap, dimulai dengan dasar telapak tangan, "take off" mereka. Gerakan bisa dipercepat, lewat konsultasi memijat agar tidak menyebabkan rasa sakit. Madu kehilangan fluiditas dan tekstur awal, mengubah secara bertahap menjadi bubur keabu-abuan. Ini adalah racun dan sel-sel kulit mati dipisahkan.

Ketika madu sudah benar-benar berubah menjadi massa abu-abu, pijat dapat diselesaikan. Handuk yang dibasahi air hangat, menghapus "bubur" dari permukaan tubuh. Knalpot madu perlu bilas dengan mandi hangat sesegera mungkin - mengandung penghapusan racun. Kemudian, diinginkan untuk menerapkan krim pelembab.

Ulasan tentang ini berupa pijat bersaksi kepada perasaan ringan, keceriaan, rasa harmoni dan keseimbangan. Kulit menjadi segar dan diperbarui. Untuk mengkonsolidasikan efek dianjurkan untuk minum setelah sesi secangkir teh herbal.