Pernapasan latihan Strelnikova: kontraindikasi dan indikasi, ulasan

Alexander Severovna Strelnikova, bernyanyi guru, menemukan metode sendiri latihan pernapasan. Beberapa prinsip-prinsip tampaknya setidaknya aneh. Karena itu, latihan pernapasan Strelnikova, indikasi dan kontraindikasi yang akan dibahas dalam artikel, dalam beberapa sumber disebut paradoks.

Seperti ada metode

Dalam A. S. Strelnikovoy memiliki seorang putri yang sakit jauh di masa mudanya. Dia sering mengalami serangan jantung. Setelah ini terjadi, ketika tidak ada tempat untuk menunggu perawatan medis. Lalu ia mulai bernapas seperti ibunya diajarkan. Pada pagi hari, rasa sakit secara bertahap mereda, dan detak jantung menjadi sama.

Sejak itu, metode ini telah menjadi praktek AN Strelnikova. Latihan pernapasan kontraindikasi, menurut beberapa dokter, juga tersedia. Tapi putri, meskipun penyakit di masa mudanya, pulih, dan bahkan di usia tua tidak sakit penyakit jantung dan osteochondrosis.

Banyak selebriti, seperti Alla Pugacheva, Larisa Golubkina dan Lyudmila Kasatkina, mengambil pelajaran nya. Terlepas dari kenyataan bahwa senam Strelnikova kontraindikasi memiliki, pada tahun 1972, perempuan masih berhasil mendapatkan paten.

Sampai saat itu, obat resmi mencoba untuk mendapatkan metode perhatian mereka. Tapi dalam 70 tahun itu mengeluarkan sertifikat untuk pengembangan metode pengobatan berbagai penyakit.

percobaan dilakukan, tetapi hasilnya tidak tinggi. Hanya beberapa orang mampu memulihkan kemudian. Oleh karena itu, latihan pernapasan Strelnikova, indikasi dan kontraindikasi yang telah dipelajari dalam praktek, telah ditemukan tidak efektif.

A. N. Strelnikovoy telah bertahun-tahun untuk membuktikan kebutuhan dan kegunaan dari teknik ibunya.

Mempertimbangkan prinsip-prinsip utama yang menjadi dasarnya.

aturan mendasar

Keunikan dari metode ini dalam napas. Ini harus dilakukan dengan cepat dan penuh semangat, dengan kekuatan dan pendek. udara secara aktif ditarik melalui hidung dengan kebisingan.

Pernafasan, sebaliknya, adalah lancar dan perlahan-lahan melalui mulut Anda. Dalam hal ini, tidak ada kebutuhan untuk melakukan upaya tidak. Proses ini berlangsung secara alami, bebas, aman dan tanpa hambatan.

Setiap latihan dilakukan dengan akun dan pernapasan pengendali. Jika semua elemen dijalankan secara berurutan, irama Anda tidak mengetuk.

Napas dan gerakan dalam senam adalah salah satu.

Irama adalah sama seperti yang di langkah dengan pawai. Latihan tunduk pada waktu yang sama dan tempo tertentu. Masing-masing elemen mengambil kurang dari satu detik.

Latihan dapat dilakukan sambil berdiri, duduk atau berbaring, tergantung pada kondisi orang tersebut.

Semua dari mereka yang berulang berturut-turut, kelipatan dari empat. Setelah pengembangan senam skor meningkat 2 kali, dan kemudian secara bertahap sampai dengan 32. Jumlah maksimum napas mungkin 96. Tentu saja, pada awalnya tampaknya tidak nyata, namun secara bertahap dapat menjadi layak.

Semua kelas diselenggarakan dalam kerangka ceria pikiran, yang meningkatkan efek penyembuhan.

Lanjutkan langsung ke latihan, yang terdiri dari senam Strelnikovoj. Kontraindikasi menganalisis sesudahnya. Mereka perlu belajar sebelum memulai studi mereka.

Latihan 1

Kepala harus diputar dari kanan ke kiri. napas pendek dan bising dilakukan pada akhirnya. sayap hidung dapat dikompresi, tetapi tidak membengkak. Pertama mencoba cermin.

Latihan 2 "Telinga"

Hal yang sama dilakukan dengan kemiringan kepala. napas tajam harus jatuh pada titik akhir.

Latihan 3 "pendulum Kecil"

Kepala harus miring pertama ke depan dan kemudian mundur. napas pendek dan cepat datang pada akhir gerakan.

Latihan 4 "memeluk bahu"

Lengan harus membungkuk di siku setinggi bahu. Bergantian, mereka harus disimpan, mengangkat satu dan kemudian lengan lainnya di atas. napas bising yang dihasilkan selama kompresi cahaya.

Latihan 5 "Pump"

Membuat batang tubuh ke depan gerakan kenyal. Napas terjadi pada titik terendah.

Latihan 6

Lereng dalam kasus ini menghasilkan lalu. Mengangkat tangan dan membawa bersama-sama. Tarik napas lakukan di titik pinch.

Latihan 7 "Squat"

gerakan musim semi diproduksi di poluvypade, pada saat lengan bawah dan terus. Melakukan napas pada saat di titik ketika jongkok.

Latihan 8 "Big pendulum"

Bersandar ke depan dan belakang menghasilkan, menjadi seperti pendulum. Napas membuat poin ekstrim.

kontraindikasi Umum

Senam Strelnikovoj memiliki kontraindikasi ketika miopia, glaukoma dan tekanan darah. Selain itu, tidak perlu untuk menggabungkan praktek dengan lainnya latihan pernapasan, seperti yoga atau sistem Qigong, meskipun fakta bahwa praktek-praktek ini bahkan dapat menemukan beberapa kesamaan.

Tetapi pada gulat, berlari, berenang menggabungkan diterima.

Senam Strelnikova bronkitis

Semua infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan, menyebabkan berbagai perubahan. Latihan pernapasan Strelnikova kontraindikasi bronkitis belum. Sebaliknya, hal ini membantu dengan bentuk akut dan kronis. Tentu saja, perubahan tidak akan terjadi secepat seperti yang kita inginkan. Oleh karena itu perlu untuk memiliki kesabaran.

Jika batuk terasa akumulasi dahak, tidak perlu menggunakan kekuatan untuk batuk. Hal ini dapat merusak pita suara Anda. Jika mendekati batuk, tidak menutup mulut dengan tangan dan berpaling ke samping. Kepala harus diturunkan, dan meletakkan tangannya sehingga lubang pada pusar tetap antara tangan Anda, dan tekan ke bawah perut mereka.

Senam Strelnikova: indikasi dan kontraindikasi untuk asma

Jika bronkitis tidak diobati pada waktunya, penyakit ini dapat berkembang menjadi asma. Gejala utama - ini terjadi secara berkala serangan sesak napas. Hal ini menyebabkan kejang bronkus. Penyakit ini sulit. Untuk penyembuhan, obat holistik, tetapi selalu ada risiko bahwa mereka mungkin tidak dekat. Maka masalah ini mungkin berakhir dalam rehabilitasi di rumah sakit.

Senam Strelnikovoj tidak memiliki kontraindikasi dan asma. Jika Anda menguasai latihan, mereka dapat membantu di saat-saat serangan sesak napas. Latihan membantu "pompa" dengan batang bengkok.

Bersandar ke depan, membuat beberapa napas tajam, dan kemudian razognuvshis, tetapi tidak benar-benar lurus, menghembuskan napas melalui mulut. Setelah itu, lagi sedikit bersandar ke depan. Kepala bawah, berisik dan menghirup tajam. Sekali lagi meluruskan dan tenang menghembuskan napas. Setelah istirahat beberapa detik, latihan diulang. Hal ini harus dilakukan dalam seperempat jam sebelum timbulnya lega.

Pinggang bisa dikenakan dengan sabuk lebar atau menggulung handuk, tanpa menarik ketat. Ketika menghirup merasa dukungan di bagian belakang. Kemudian senam Strelnikova asma akan lebih baik dan lebih benar.

Dalam latihan lain untuk membantu dengan serangan yang "memutar kepala" dan "memeluk bahu." Mereka beroperasi dalam posisi duduk dengan interupsi dari 10 detik.

Dimulai dengan "pompa". Jika latihan tidak membantu, pergi ke "memeluk bahu," dan setelah dia - untuk "mengubah kepala". Jika bahkan tersedak tidak pergi, jangan khawatir! waktu berikutnya, pastikan untuk mengulangi usaha. Setelah Anda mendapatkan dan kemudian untuk menangani krisis berikutnya, obat tidak lagi diperlukan.

Contoh meraih hasil positif sangat banyak. Jadi, menurut kesaksian orang-orang yang berlatih metode, adalah mungkin untuk menghentikan serangan asma di jalan atau di mana saja, di mana ia menemukan penyakit ini. Hal utama - jangan bingung, dan mulai melakukan latihan. Dan melanjutkan kembali turun.

Jika rumah adalah tidak Lift dan Anda harus mendaki dengan berjalan kaki, beberapa sudah dalam perjalanan ada sesak napas. Dalam hal ini, Anda tidak harus mengambil napas dalam-dalam atau beberapa latihan. Cara terbaik adalah untuk membungkuk ke lantai sehingga tangannya menggantung di bawah lutut, dan tinggal di posisi ini selama 5-6 detik. Jika masih sulit, bersandar tangan Anda pada lutut dan terus begitu untuk berdiri, mencoba untuk mendapatkan kembali napas dan napas dalam-dalam tenang.

Senam Strelnikova: indikasi dan kontraindikasi untuk menurunkan berat badan

Wanita yang ingin menurunkan berat badan, sangat beruntung. Mereka memiliki kesempatan untuk menerapkannya tanpa diet melelahkan. Bukti efek positif sangat AN Strelnikova. Jika Anda melihat sosoknya, ditangkap di 77 tahun, mata wanita dilatih mendeteksi bahwa ukuran pakaiannya 48. Selain itu, pada usia itu ia mengenakan sepatu hak tinggi. Dari kenangan Anda akan tahu bahwa diet apapun tidak Strel'nikova diakui, aku mencintai manis dan sering manja sendiri di malam hari. Dan bahkan tetap sosok ramping sempurna saat dia! Mungkin, banyak wanita akan terinspirasi informasi dan memutuskan untuk mencoba latihan pernapasan.

Ini harus sekitar tiga kali sehari untuk melakukan seluruh kompleks. Dikecualikan senam performing "slack". latihan yang tepat akan memberikan Anda banyak menyenangkan. Dan ketika Anda melihat hasil, bahkan mengejutkan, karena tubuh akan menjadi lebih lincah, meningkatkan kesehatan dan tubuh.

Merokok, bahkan jika mereka tidak bercita-cita untuk efek seperti itu mungkin "perehotetsya" merokok. Setidaknya itu dijamin bahwa hari rokok akan meninggalkan kurang.

kesimpulan

AN Strelnikova terlibat dengan pasien terberat. Ini tidak berhenti fakta bahwa ambulans bahkan menolak untuk datang ke beberapa pasien. Senam Strelnikova kontraindikasi meskipun ia punya, tapi Alexandra Nikolaevna penting adalah keinginan dan kemauan manusia untuk pulih. Dia hanya tidak tahan kemalasan.

Di Internet ada pendapat yang berbeda, yang merupakan senam Strelnikova. Ulasan, kontra-indikasi dan opini dari orang-orang biasa dan para ahli - semua ini dapat ditemukan di media cukup sering. Sebagai contoh, banyak telah menyimpulkan bahwa kesehatan membaik. Tetapi mereka yang telah mengikuti praktek berhenti, menyadari bahwa itu menjadi lagi buruk, dan kadang-kadang bahkan lebih buruk. Dari kesimpulan ini adalah bahwa jika mengambil rehabilitasi organisme, perlu untuk terus melakukan hal ini selamanya. Hal ini tidak perlu untuk menggunakan persis metode yang dijelaskan. Hal utama - untuk bertanggung jawab atas kesehatan mereka sendiri dan kesejahteraan untuk diri mereka sendiri. Maka tidak ada serangan dan krisis tidak mengerikan.