Mengapa mengurangi otot kaki? Penyebab kejang dan bagaimana mengatasinya.

Setiap dari kita tahu perasaan kram otot. Paling sering mengurangi otot kaki, terutama betis. kram fisiologis adalah penurunan tajam dalam serat otot, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan.
Atlet tahu bahwa kram selama latihan dapat terjadi pada otot dipanaskan buruk. Akrab dengan nyeri otot tajam dan perenang. Dalam air kram terjadi dari hipotermia.
Di bawah pukulan jatuh wanita hamil dan orang yang memakai diuretik, serta pecinta sepatu hak tinggi. Tentu saja, dalam setiap kasus, jawaban atas pertanyaan mengapa mengurangi otot kaki akan berbeda.
Misalnya, kejang hamil terjadi karena kekurangan kalsium tubuh dan magnesium atau eksaserbasi varises. Dalam kaitan dengan kesehatan ibu hamil, satu-satunya saran - tidak mengobati diri sendiri. Jika mengemudi otot kaki selama kehamilan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, yang mengawasi Anda, sehingga ia mengambil persiapan yang diperlukan. Tentu saja, kami dalam hal ini adalah kejang berulang. Setelah semua, untuk mengurangi kaki otot bisa dan hanya posisi tidak nyaman saat tidur.
Sebuah nyeri di betis sering terjadi pada wanita yang suka memamerkan sepatu dengan hak tinggi. Dalam hal ini, otot kaki kram mengurangi akibat gangguan peredaran darah.
Jika Anda harus mengambil diuretik, perlu diingat bahwa sebagian besar obat ini dielusi dari kalsium tubuh. Ini menyangkut juga semua jenis obat-obatan dan teh pelangsing, efek utama yang dikurangi untuk tindakan pencahar. Dalam hal ini suplemen bantuan yang mengandung kalsium dan vitamin D (misalnya, Calcemin), serta susu dan produk susu, aprikot kering, madu. Tapi teh hijau dan kopi lebih baik untuk membatasi penggunaan.
Jika Anda mengemudi otot kaki Anda ketika melakukan latihan kekuatan, kemungkinan besar dalam diet Anda kekurangan karbohidrat, oleh karena itu mungkin dehidrasi.
Alasan untuk memiliki kejang, dan bisa lebih serius, misalnya, penyakit atau patologi dari sistem saraf. Seringkali mereka terjadi dengan latar belakang pengembangan trombosis, atau merupakan hasil dari penyakit saraf.
kram parah pada otot kaki terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Bagi orang tua, ini harus menjadi penyebab seruan mendesak kepada terapis dan ahli saraf. Jangan melakukan pengobatan sendiri, karena penyebab kejang pada anak-anak mungkin tidak kekurangan kalsium dan penyakit serius pada sistem saraf atau kelasi parah.
Kram di otot kaki juga menderita perokok berat dan peminum bir. Dalam kasus pertama ini adalah karena pelanggaran sirkulasi umum di menyalahkan kedua, sekali lagi, kekurangan kalsium.

Bagaimana menyingkirkan kram
Ketika mengemudi otot kaki, hanya keinginan - dengan cepat menyingkirkan rasa sakit yang tajam. Oleh karena itu, pertolongan pertama dalam keadaan seperti itu akan, tentu saja, peregangan dan pijat. Jika kejang mengurangi bagian belakang paha, hanya melakukan beberapa lambat membungkuk ke depan, dan kemudian secara aktif menggosok daerah ini.
Kram permukaan anterior femur dihapus dengan cara ini. Tekuk kaki Anda di lutut, tumit mencoba untuk menjangkau pantat. Pegang pergelangan kaki dan tarik tangan sampai kaki sampai Anda merasakan ketegangan di otot. Jika perlu, pijat paha.
Paling sering kejang terjadi pada otot betis. Untuk mengurangi rasa sakit, bangun di lantai, menaruh kakinya ke depan, bersandar pada tumit dan tarik kaus kaki lebih.

Jari kaki , juga, kadang-kadang kram. Penyebab - hipotermia dan sepatu terlalu ketat. Bantuan dalam hal ini akan kaki pijat, bak mandi air panas, dan latihan mudah. Membuat beberapa gerakan rotasi di kedua arah, untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Metode ini akan membantu Anda menyingkirkan rasa sakit, tetapi bahwa kram tidak terjadi, lakukan pijatan dengan chamomile, mustard dan minyak cengkeh. Tidak buruk membantu dalam kasus tersebut, madu dan teh chamomile atau tunas birch.
Menghilangkan konsekuensi, yaitu, kram otot, Anda dapat memiliki, tapi dalam rangka membangun penyebabnya dan menyingkirkan mereka secara permanen, berkonsultasi dengan dokter.